sniadanie

Czy te jaja na 1 śniadanie są obowiązkowe? Nie przepadam za nimi za bardzo, lubię smażone, a wiadomo, że lepsze są gotowane. A jeśli już konieczne, to co wyciągnąć? Tak, 167 g białek to całość, ~120 g białek zwierzęcych. Dlaczego i o ile mniej węgli na początek? Czy 6,6 g / kgmc to aż tak dużo? Słyszałem, że warzyw można jeść dowolną ilość, byle [...]

[...] allahy Dieta w ten dzien (srednie wegle) 2750kcal 300ww, 22t(w tym omega 3), 305b. Na czczo po cardio 2lyzki octu jablkowego zmieszanego z woda i cytryna. (Suple przed sniadaniem: kompleks witamin, omega 3-10g, d3k2 10k IU, NAC 750mg, magnez 450mg, potas 200mg, sanprobi IBS 20mld, acard 75mg, kurkumina(640mg) + piperyna(10mg), czosnek w tab [...]

[...] nr 3. Dieta w ten dzien (niskie wegle) 1900kcal 100ww, 20t(w tym omega 3), 305b. Na czczo po cardio 2lyzki octu jablkowego zmieszanego z woda i cytryna. (Suple przed sniadaniem: kompleks witamin, omega 3-10g, d3k2 10k IU, NAC 750mg, magnez 450mg, potas 200mg, sanprobi IBS 20mld, acard 75mg, kurkumina(640mg) + piperyna(10mg), czosnek w tab [...]

1. Śniadanie: - ser twarogowy półtłusty 70g - płatki owsiane 70g - miód pszczeli 10g (dla smaku- nie wiem czy właściwie) - jabłko 300g - rodzynki suszone 20g - oliwa z oliwek 20g + omega 3 (2caps) 23/30/108/ 797kcal 2. Posiłek przedtreningowy: - pierś z kurczaka 180g makaron durum 80g warzywa 44/3/55/ 427kcal 3. Po treningu: banan i odżywka 4. [...]

nubis84 jabłko dodaje ponieważ robię sobie śniadanie w podobnej formie co kolega --> http://www.sfd.pl/Owsianka_jab%C5%82kowa_z_cynamonem-t450473.html s.m.p.a jakiego typu warzywa najlepiej na redukcji? Jak na razie to na stałe w moim menu znalazła się zielona fasolka szparagowa. W jakich ilościach spożywać te warzywa? Czy oliwa z oliwek w [...]

Nie ukrywam że teraz przez cięzką pracę (ciągle w ruchu i rozjazdach albo za kółkiem) z żarciem jest średnio. Niżej przykładowy dzień jedzenia i rozpiska co i jak. Cykl: Pierwsze 10 cm było cypio od bałkana 250mg teraz ostatnie 4cm i mam jeszcze 6cm tego cypio MaxPro 200mg Iniekcję mam dwa razy w tygodniu zawsze w poniedziałek [...]

diete to masz do dupy miedzy innymi dlatego klata stoi w miejscu wogole wegli nie masz dowal platki owsiane na sniadanie z rodzynkami przed treningiem cyca i ryzyk lub makaron i po treningu to samo i warzywka a dalsze posilki to juz wymagane z wieksza iloscia bialka bez kitu zmien diete wiecej wegli tak jak pisalem aha i bardzo dobre cwiczonko to [...]

Źle się określiłem. Przez półtora miesiąca przytyłem dwa kilo. Następnie miałem okres czasu, że przez dwa tygodnie nie miałem 'dostępu do lodówki' i odżywiałem się tylko trzy razy dziennie i to jeszcze nie na maxa. Podczas tego okresu schudłem 1kilo. Dodam, że od zawsze byłem chudy, mam szybki metabolizm. Uważacie mnie w tym momencie za dzieciaka [...]

powrót do normalności, po odstawieniu koffy, to podobno 3 dni tylko. ??????? Jak nie wypiję dwóch kaw na śniadanie to nie mam kszyny energii. Taka prawda.

2,4 jest ok, biorąc pod uwagę jeszcze to, że wliczasz roślinne to nawet bardzo ok mało tych płatków, śniadanie powinno być imo bardziej energetyczne murarz24, kanapki z chleba razowe z jakimś miechem/twarogiem/serem w środku

Aj tam, z tym twarogiem to tak jak z węglami na kolację. Jadłem w diecie kupionej z potreningu i jak żyłem, tak żyję dalej. Co prawda tylko 50g było na śniadanie, ale Cię to nie zabije jak zjesz raz na jakiś czas.

Weź to 70, czy tam 140zł przeznacz na jedzenie, a nie na suple ;-) No tylko właśnie nie mam pojęcia co jeść ;/ Wszystko jak leci z nastawieniem na zdrowe produkty ;-) No to mam takie coś: Śniadanie Codziennie zaczynam jeść cały talerz jajecznicy+ chleb żytni i do tego jakiś sok. Przed obiadem jak zgłodnieje to robię shake z banana 200ml mleka i [...]

zdaje sobie sprawe, no ale to po prostu ostatnio tak i teraz juz się ogarne to poprawie to zywienie;) bo dzis zjadlem przecietne sniadanie i uj cale moje jedzenie;/

8.30 - kreatyna + 10-15g carbo ( od razu po przebudzeniu ) okey 9.00 - białko + węgle + tłuszcze ( 30m później śniadanie ) np. jajka gotowane + chleb chleb razowy ! dodaj wrzywo lub owoc np. pomidor do jajek 13-15 - białko + tłuszcze ( w pracy, wiec będzie zazwyczaj ser + oliwa z oliwek ) Ser twarogowy , dodaj wrzywa lub owoce 18.15 - białko + [...]

liczyles w ogole zapotrzebowanie? wiesz ile jesz codziennie? jak to sie przeklada na makroskladniki i kalorie? ogolnie o diecie: 2 sniadanie, czyli w szkole- przeciez tam masz bardzo malo bialko, a za to duzo wegli obiad w domu- ziemniaki odpadaja (ev. nieczesto), spagetti -mieso w nim chyba jest? a gdzie warzywa? np. salatka warzywka z oliwa z [...]

ale pełnowartościowego białka tam nie ma więc muisz dołożyć np jajko i masz śniadanie :)

Done, śniadanie będzie cokolwiek hardcorowe :) Jednym słowem mam rozumieć, że cała reszta wygląda OK i póki nie zacznę tego stosować, nie będę mógł powiedzieć, czy jest dobrze czy źle?

rozpisz to dokładniej bo wg mnie niema tam 160 g białka, np na śniadanie jest go niewiele

Super mysle o 3x3serie :) ok to wrzuce gold standard. a rano o 7 mogę zrobić "sniadanie mistrzow" owsianke wymieszać z białkiem ?

jak masz orgi hgh z novo nordisk to 3iu na pusty zoladek godzine przed wstaniem i po godzinie sniadanie i gh przez minimum 3-4miesiace Zmieniony przez - snara w dniu 2012-06-02 18:05:39