smazone ziemniaki

Mój Plan wygląda tak: Poniedziałek (dzień treningowy): - 3 kromki z szynką i pomidorem - Białko z mlekiem i owocami - Jajko smażone - Schab z ziemniakami - Kromki z serem białem (w trakcie dnia pije 3 razy szklanki wody z dominatorem, łyżeczka cała dołączona do opakowania) Wtorek: - 3 kromki ser biały i szynka - Białko z mlekiem i owocami - Ryż z [...]

Zapomniałem wspomnieć. Wrzesień 3000-3500 kcal z przerwą w treningach 2 tyg. Październik nie moge utrzymać deficytu. Jestem głodny i ciągle zmeczony. Staram się utrzymać 2700, bułka 150-200g dzień, a reszty nie pilnuje. Ważne dla mnie utrzymać ogólna podaż kcal i tego białka. 4:30 przedreningowka 5:00 siłka 7:00 po siłce i prysznicu kreatyna. 7:30 [...]

Witam. Od stycznia powróciłem na siłownie po latach przerwy, waga początkowa 112kg, obecnie 100.9kg. Kcal na początku 3000, kcal teraz 2300. Szukam jakichś fajnych pomysłów na kolacje/śniadanie. Na śniadanie zawsze wlatywał omlet z 4 jajek + ziemniaki smażone. Lunch i przed treninigiem kurczak+ziemniaki+ogorek badz kurczak+makaron/ryż warzywa, [...]

Ziemniaki to podstawa naszej polskiej kuchni. Dodajemy je do zup, gulaszów, do wszelkich rodzajów mięs, do sałatek. Jemy ziemniaki gotowane, smażone, pieczone, a także w formie placków czy frytek. Właściwie to ciężko znaleźć człowieka, który nie lubi ziemniaków. W czym tkwi ich sukces?  Kalorii dodają natomiast wszystkie dodatki, czyli sos, olej [...]

233g białka | 356g węgli | 66g tłuszczu | 3000kcal (BMR liczyłem na tej stronie w zakładce Leangains) Jak na swój wzrost to jesteś chudy i to dość mocno. Ważyłem kiedyś nawet mniej od Ciebie przy wzroście 177. Powiem Ci ze swojego doświadczenia: - zmniejsz ilość białka do 150, przy czym nawet 120 było by ok dla Ciebie. Ja obecnie biorę około 150 [...]

Witam, powracam do tego samego tematu co 2 miesiące temu. Udało mi się przytyć 2 kilogramy od tego czasu ale wydaje mi się że przy moim wzroście wciąż jestem chudy jak patyk. Dlatego przychodzę z zapytaniem czy tyle wystarczy? Czy może zwiększyć ilość kalorii albo ilość treningów. A może suplementy zmienić? Dalej zależy mi na budowaniu masy, nie [...]

Dieta 3000 kcal. 1.Resztka skubańca zostało, z jajochą na pomidorach. 2.Placuszki bananowo-owsiane. 3.Smażone ziemniaki i kotlety siekane z kuraka, cukini, papryki. 4.Wczoraj robiłem domowy makaron i znane już serniczki na dwa dni. /SFD/2023/2/15/c7bb4f8315f24937864e898a86c7f149.jpg /SFD/2023/2/15/c18ac11aae4541e1ac1410a8f9ebe811.jpg [...]

Sezon na przeziębienie, grypę i inne choroby niestety trwa w najlepsze. Kiedy jesteśmy osłabieni, mamy katar i boli nas gardło albo mamy dolegliwości ze strony układu pokarmowego, często zdarza się, że ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest spożycie posiłku, zwłaszcza odżywczego i zdrowego.   Katar Gdy dopadnie Cię przeziębienie, jednym z [...]

[...] DZIEN II I SNIADANIE :Bialko SFD 90g ,banan 2 szt,mleko 2% - 150 ml, II SNIADANIE Burger King Burger XXl + frytki LUNCH Ryz mleczny Muller - 200 g OBIAD: Mieso mielone smazone - 100 g , ziemniaki gotowane 150 , kapusta kiszona gotowana - 80 g KOLACJA:Chleb zytni 2 kromki,jajka gotowane 3 sztuki, szynka z kurczaka - 30g , majonez 1 lyzeczka [...]

Żeby przygotować szybki i pożywny posiłek, potrzebna jest dobrze zaopatrzona kuchnia. Warto zatem zrobić większe zakupy, by mieć spokój na dłuższy czas. Zakupy jednak trzeba zaplanować mądrze, ponieważ wiele zdrowych produktów spożywczych szybko się psuje i musi zostać zużyta w ciągu kilku dni. Są jednak i takie, które są trwalsze i można je [...]

Mariusz właśnie ja codziennie sobie mówię że to przecież przez to... tylko wiesz jak to głowa szaleje. Usiądziesz spokojnie na dupie i sobie to uświadamiasz a pod wpływem emocji różne mysli wchodzą Wojtek dzięki, mam nadzieję że tak strasznie nie było i dobrze się słuchało ;p hehe Chociaż nie powiem stres miałem przeogromny przed tą nagrywką :D [...]

Dieta MIND została opracowana w celu promowania i utrzymania zdrowia mózgu, zapobiegania demencji oraz redukcji ryzyka rozwoju choroby Alzheimera. Dieta MIND łączy ze sobą dwie najzdrowsze diety świata - dietę DASH z Dietą Śródziemnomorską. Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) oparta jest na spożywaniu warzyw, owoców i produktów [...]

Na temat owoców i warzyw krąży wiele sprzecznych informacji. Niektórzy uważają (błędnie), że owoce nie podnoszą stężenia insuliny we krwi, dlatego można je bezkarnie jeść np. na noc lub między posiłkami. Tymczasem z praktyki mogę podać przykład człowieka, który wywołał u siebie duże zaburzenia glikemii, pochłaniając na noc nadmierne ilości [...]

Kiedyś nie zdawano sobie sprawy, jak wielką rolę w rozwoju licznych chorób odgrywa stan zapalny, w tym przewlekły, o niskim natężeniu powiązany nadmiarem tkanki tłuszczowej. Szczególnie chodzi o tłuszcz zgromadzony w głębszych warstwach tułowia (wisceralny), a nie tylko pod skórą. Podsumowanie Należy dążyć do wyeliminowania z diety produktów [...]

Dziekuje to placuszki beda codziennie z 50 g twarogu tak bedzie ok? A ziemniaki pieczone na noc zjesc z jajkami gotowanymi czy moga byc smazone na 5g oliwy z oliwek?

Dzisiejszy dzień 1. Płatki owsiane Mleko 1,5% Truskawki mrożone 2. 1,5h przed treningiem Pierś z kurczaka Surówka z marchweki Ziemniaki z koperkiem TRENING 3. Naleśniki 4szt (smażone bez tłuszczu) Był farsz do nich z twarogu chudego i połowy serka homogenizowanego. Pomarańcza 4. Dwie tortille pełnoziarniste Ser mozarella light Ketchup Zioła [...]

kapucha, ziemniaki smażone, kurczak pieczony /SFD/2020/10/14/e2ca431c9b1741c69f4044dd2881ce0f.jpg

W ostatnich latach pojawiło się wiele pomysłów w rodzaju jedzenia niekoniecznie zdrowych pokarmów, byle tylko zgadzała się kaloryczność diety. Nie jestem zwolennikiem takiego modelu żywieniowego z prostego powodu: kalorie nie są sobie równe! Ziemniaki Wbrew obiegowym opiniom nie są wcale aż takie złe. Należą do pokarmów o dość niskiej [...]

Siemanko, pierwszy post tak więc pozdrawiam wszystkich, mam nadzieję, że mnie tu za bardzo nie zbluzgacie :D Mam 28 lat, kilka razy podchodziłem do siłowni i nigdy nie mogłem zrobić masy, rok temu rzuciłem palenie a masa robiła się sama tak więc co robić? Lecieć na siłownie... Chociaż już brzuch zaczął mi wystawać to myślę - huk tam masa. Wynika [...]

[...] Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt naturalny, maslo orzechowe, 20gram WPI, banan 2. Migdaly, duze jablko 3. Golabek wlasniej roboty (ryz, karkowka mielona), ziemniaki smazone na masle (ziemniaki ugotowane wczesniej zeby nie podnosily cukru za bardzo), surówka, kefir 4. Baton proteinowy 5. Filet z łososia, ryż brązowy, surówka Kalorie: [...]