siła tricepsa

[...] ćwiczysz, ale gdy odpoczywasz (i zapewnisz odżywienie mięśni, prawidłową dietą). Wykonanie 35 serii na klatkę piersiową przyniesie bez wątpienia jeden efekt – coraz mniejsza siła i masa mięśni tej partii. Dlaczego? Dla pobudzenia wzrostu mięśni klatki wystarczyłaby na początek objętość 10-12 serii TYGODNIOWO. Autor wykonał więc 200% za dużo serii [...]

[...] chyba pierwsza pozycja, którą zobaczyłem jak byłem mały i miałem wrażenie, że to jakiś trik z linkami. Nie, to nie trik- tzn w sumie to jest trik, ale trikiem jest kure.vska siła barków i prostowników. Oczywiście są do tego progresje- typu frog stand, advanced frog stand, tuck planche, one-leg straight planche itp. [...]

W związku z narastającą liczbą tematów typu: Priorytet klatka Klata nie chce rosnąć Postanowiłem napisać krótki,zwięzły artykuł o treningu tego mięśnia.: Na początku może trochę anatomii.Mięśnie klatki piersiowej możemy podzielić na: -grupę powierzchniową -grupę głęboką Nas jednak ta 2 interesować nie będzie.Grupa powierzchniowa-czyli tą którą [...]

http://potreningu.pl/artykuly/342/silne-plecy-wioslowanie-i-bledy Wiosłowanie oburącz i jednorącz – to jedno z najlepszych ćwiczeń rozbudowujące plecy – szczególnie pod kątem grubości m. najszerszych grzbietu, dodatkowo stymuluje m. czworoboczny grzbietu, m obły mniejszy, m. obły większy, podgrzebieniowy, m. równoległoboczny. Niestety, z różnych [...]

Witam Tak jak w temacie Ćwiczę już jakiś rok, początki były amatorskie, jakas tam podstawa sylwetki jest(choc mam do nadrobienia góre klatki ktora ciezko mi wyizolowac w porownaniu do reszty czesci klatki), dzisiaj robiłem trening push i jako że zacząłem od wyciskania w skosie to od razu nawet w 1 serii poczulem wręcz przetrenowanie/ból tricepsa w [...]

[...] się diety - waga ciągle idzie do góry jednak prawdopodobnie jest to wyłącznie tkanka tłuszczowa. Biceps stoi w miejscu, klata stoi w miejscu. Nie rosną ani obwody ani siła. Nawet gdybym chciał nie mogę zwiększać ciężaru bo zwyczajnie z treningu na trening czuje się tak samo wyczerpany i to co robiłem w poprzednim tygodniu jest również [...]

WODYNowy DISS na oderwane od rzeczywistości obalanie MITÓW bedacych prawdą na poczatek mysle ze warto zapoznac co tu będe krytykował uzbroić się w kalkulator, kartkę papieru i długopis zapodac kawe,ALC i Tauryne zeby trzeźwo myśleć powtórzyć wiadomości z mechaniki i wytrzymałości matriałów przejrzec plany treningowe na klatę zawodników i [...]

[...] mi idzie na wyciskaniu na ławce oraz nadal mnie to dołuje. Po ostatnich dwóch miesiącach ważę około 83-84kg. Czuje, ze masa poszła w górę, ale boje się że za tym nie idzie siła tak jakby powinna. Brałem tylko taurynę na ziewanie. Zastanawiam się nad poniższymi trzema treningami(to 15 powtórzeń w każdej serii jest b męczące i żmudne) oraz nad [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie tego czy stosujac plan fbw ktory podam nizej moge w cwiczeniach stosowac staly ciezar na danym treningu. I czy opisana przeze mnie forma dokladania ciezaru co ktorys trening moze okazac sie skuteczna? Mowiac konkretniej. wybralem cwiczenia zlozone, po jednym na dana partie, kazde cwiczenie robie w 3 seriach starajac sie [...]

[...] poprawiać sylwetkę i nie odpuszczać. Jutro półmaraton, a po nim chciałabym zacząć poprawiać wyniki siłowe – ćwiczę sobie razem z chłopem mym według jego treningów i ma być siła :)) plus biegania nie odpuszczam. Czy trzymać się treningu męża i robić to samo czy jednak robić coś po swojemu? Zdjęcia – jak widać nad dołem trzeba duuuużo jeszcze [...]

[...] razem na cykl z Nitronium , pod koniec stycznia prawdopodobnie :) BCAA Powder Hi-Tec - przed treningiem i aerobami :) ale to bede opisywał później :P Cel: Siła i tylko siła mam nadzieje ze pod koniec mojego 12 tgodniowego planu silowego uzyskam: WL: 150-160 kg MC: ok, 200 Przysiad: Tutaj bede kładł szczególny nacisk bo nogi odstaja ale [...]

Wyprosty ramion ze sztanga za plecami w skłonie tułowia Chciałbym przedstawić ciekawe ćwiczenie na triceps,które kiedyś dość często się robiło ale potem nadeszły czasy wyciagów,maszyn i dziś praktycznie owo ćwiczenie jest kompletnie zapomniane. https://www.youtube.com/watch?v=ikZ6QUPTR3E [...]

[...] g białka i 50 g węglowodanów w postaci suplementów. Czy wszystko robię ok?? Pozdrawiam Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] białka i 50 g węglowodanów w postaci suplementów. Czy wszystko robię ok?? Pozdrawiam Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: [...]

[...] się pytać na bieżąco, a teraz liczę głównie na pomoc w sprawie planu treningowego. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: luźne pół roku, bez specjalnego przykładania Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka, siatkówka, piłka nożna- średnio 5-6 godzin na [...]

[...] w sile, pomimo ze cwicze piramidalnie. tym fbw cwicze juz od 4 miesiecy i przynosi dobre rezultaty masowe. kiedys probowalem splita i byla to porazka dla mnie. tylko ta siła.. np. w wyciskaniu sztangielekna klate biore w pierwszej serii 2 x 22 kilo (15 powtorzen), w 2 serii 2 x 24 (12 powtorzen) w 3 serii 2 x 26 (10 powtorzen - i tu juz [...]

[...] ASG co weekend. Chudłem jakieś 5 kg co 2-3 miesiące. Połowę mniej jadłem niż kiedyś i czułem się lepiej. Nie było łatwo, często brakowało mi sił, dużo spałem. W sumie tylko siła woli doprowadziła mnie do wymarzonej wagi, bo organizm nieraz buntował się. Ale teraz do sedna. Zacząłem ćwiczyć na siłowni na początek dwa razy (wt, czw) w tygodniu [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcje, crossfit około 2 miesięcy, niestety siła spadła 1 dzień 1 seria: 7 podciagniec 16 pompek 21 przysiadow 28 brzuszkow serię tą powtarzałem 12-20 razy, bez przerw lub krótkie jedynie 2 dzień 1 seria 10 mc 12 ugięć [...]

[...] ? Czy np. 5/10 serii a 5/10 powtórzeń to na masę czy siłę trening, przy wolnym obciążeniu ? Jak dobierać obciążenie względem rodzaju treningu ? Więcej powtórzeń to masa czy siła ? Więcej serii to masa czy siła ? Nie wiem czym tak naprawdę charakteryzuje się trening siłowy a na masę. Jak dobierać obciążenie, ilość serii i powtórzeń ? Jak mam [...]

mam nastepujace pytanie: jestem po 6-cio tygodniowym cyklu na sile, aktualnie wyciskam 130, czy dobrym rozwiazaniem bylo by zrobic tydzien albo dwa luzniejszych treningow i znowu zaczac ladowac na sile ok. 4-5 tyg? wiem ze lepiej by bylo teraz zrobic plan na mase, ale czas mi na to nie pozwala bo przez naspepne 16 tyg chce zrobic mase i 2 razy [...]