silownia

Nie, wracam teraz na okres 3-4 miesiecy do trenowania pilki i chce plan o mniejszej intensywnosci. 3 x pilka i 3 x silownia w tygodniu powinno byc w sam raz. Aa, wczesniej byl dlugo split (wiem, zly start), potem troche GVT i push/pull ostatnie 3 miesiace. Zmieniony przez - synchro1 w dniu 2012-01-14 18:10:38

To że na redukcji serie muszą się składać z dużej ilości powtórzeń - to mit. Ale też - jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownia i się redukujesz - to tak będzie bezpieczniej. Trudno coś więcej napisać, bo nic o Tobie nie wiadomo.

Chciałbym również biegać by poprawić kondycję oraz siłę i budowę nóg. Na siłę nóg bieganie nie pomaga za bardzo, raczej siłownia, więc może tam sobie je spróbuj dorzucić Biegać możesz od razu po siłowni, reszta tak jak Scorpion.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wirtual211 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku + jak byłem młodszy ale to z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

3x w tygodniu siłownia 2x bieg .

hmm styczność z siłownią mam od 4 lat :P z przerwami ale jednak ciągle coś tam przeglądałem itp więc do końca taki zielony nie jestem :P pdf raczej odpada, chciałem coś papierowego :P Zmieniony przez - preedi w dniu 2016-12-09 21:29:20

Ok, ok, przecież mi nie chodziło o propagowanie alkoholizmu, spokojnie! Nie mówię przecież "pij chłopaku, nawet codziennie"! Nie mówię też, że jak nie pijesz, to zejdziesz - jeśli nie pijesz alkoholu i dobrze ci z tym, to świetnie i gratuluję! Chodzi o to, żeby nie popadać w paranoję! Idą wakacje, grille, urlopy i nie chodzi przecież o [...]

z siłownią jest podobnie jak z każdą inną aktywnością w życiu ( nie tylko sportową ) ... początki zawsze są trudne a przynajmniej "niepewne" ... no ale to są początki , nie marudż , nic sobie nie wmawiaj tylko idż , każdy kiedyś jakoś zaczynał , w większości przypadków stali bywalcy to mogą jeszcze coś pomóc lub doradzić ( zawsze może się trafić [...]

Musisz wziąć pod uwagę wszystkie czynniki jakie mogą powodować zastój bo pierwszym i podstawowym jest właśnie dieta. Jak masz ciężką pracę fizyczną to musisz na to zwrócić szczególną uwagę, jak nie ma progresu to pierwsze co weryfikujesz to dieta bo w niej może być faktyczny problem i może trzeba dołożyć. Po drugie musisz zwrócić uwagę czy [...]

siłownia 5 miesięcy tekwondo 3 lata boks poł roku

Siłownia ponad 3 lata i od jakiegos czasu taniec.

Siłownia, jedzenie i nawet nie zauwazysz kiedy zebra nie beda juz widoczne. Wtedy pewnie bedziesz chcial jeszcze wiecej miesa, jeszcze wiecej az po kilku latach bedziesz 90kg skurczybykiem :) Zmieniony przez - Widney w dniu 2014-12-06 16:39:24

he he boksuje w wadze do 81kg a siłownia pomaga mi sie odstresować wiem ze to dziwne ale po cięrzkim treningu lubie pojść porzucać cięrzarami na siłce

czy od slabej psychiki moge miec problem z silownia? bo ostatnio natew zdaje mi sie ze slabszy jestem i chunde;/

Witam. Jeżeli dopiero zacząłeś swoją przygodę z siłownią proponowałbym Ci na początku trening ogólnorozwojowy bez zbytniego przeciążania organizmu, nie porywaj się na zbyt duże ciężary, ćwicz z głową, 3 razy w tygodniu spokojie wystarczy. Odżywiaj się zdrowo dużo wypoczywaj, pierwsze efekty przyjdą bardzo szybko.

To, ile urośniesz zależy od genetyki. Ci niżsi często (ale nie zawsze) mają lepsze predyspozycje do tego sportu i dlatego może wyglądać to tak, że osoby ćwiczące są niższe właśnie przez siłownię ;) Siłownia w żadnym wypadku nie zahamuje procesu wzrastania. Jeśli chodzi o odżywianie to luknij do działu odżywianie. Zmieniony przez - beznickowy w [...]

Srutu tutu rośnięcie,itak sie rosnie,nie sluchaj rodzicow/starszych osob ktore nie maja o tym pojecia Dieta redukcyjna -300kcal na start,siłownia 3x/tyg oraz aeroby (tak jak napisales wyzej moze byc) Czytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dodatkowe info: Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : prawie 190 Cel treningowy : jak każdy facet chce być umięśniony Staż treningowy na siłowni : nie Uprawiane inne sporty : czasem bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielka Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) [...]

Reszta ciala jak silownia bedzie czyli jak bede mial dobra wytrzymalosc

A może pokaz fotki, jak zaczynasz przygodę z siłownia i odrazu masa? Może warto wejść na minus żeby dociąć troszkę i poprawić wrażliwość insulinowa , pobudzić apetyt , dodać cardio a później masa. Jeśli zaczynasz diete nie stosując jej wcześniej musisz mieć chamksą genetykę będąc w bf pozwalającym fajnie budować.