sile

Na redukcji warto tak sobie rozkładać posiłki, by zminimalizować trudy redukcji i ryzyko podjadania, tzn. jeśli np. zjesz wszystko do południa, to wieczorem możesz być już głodny. Rób tak, byś się możliwie dobrze czuł - nie chodził długo głodny, byś miał siłę na trening i aby dobrze Ci się spało w nocy. Jeśli trenujesz po południu, to po treningu [...]

u mnie sie je zdrowo ale jak pojade na urlop to mama by mnie ciastkami czestowala 3 razy dziennie :-P tak bardzo chce mnie uszczesliwic na sile :P

Nie możliwe, by wąskim chwytem wchodziło "jak masło" skoro szerokim nie podciągniesz się ani razu ;-) Możesz zwiększać siłę wąskim chwytem. Jak tutaj dojdziesz do 10-12 ruchów to na pewno podciągniesz się nachwytem.

Zwał jak zwał... w gimnastyce to się nazywa obwód gimnastyczny - koncepcja ta sama :) tak się buduje siłę i wytrzymałość ogólną organizmu. Notabene, z takich filmów, na których trenują światowej klasy sportowcy można się wiele nauczyć. Polecam obejrzeć: https://www.youtube.com/watch?v=0OIxATkCWQ4 https://www.youtube.com/watch?v=zi5y6oQP8cM

Ja tam słyszałem, że brokuły są na siłę.. O jodzie nic mi się o uszy nie obiło %-)

ludzie którzy są na forum mają realna wiedzę na te tematy i nie jest to wiedza czysto przeczytana ale potrzebujesz pewnie jeszcze czasu ..... do autora tematu jak pisałęm wcześniej odpuścił bym całkowicie GH na poczatek sam test zrobi tobie zmiane i robote jak zadbasz o diete trening i witaminy a jak przezyjesz swoje pierwsze 100 szotów to [...]

W każdym konkursie jest taka sytuacja,że ktoś musi zacząć...tym razem będę to ja. Poradnik młodej Crossfiterki. Czym jest crossfit? Oczywiście można by tu napisać bardzo skomplikowaną definicję oraz historię. Zamiast tego napiszę, czym jest dla mnie crossfit- to sportowy renesans. dzięki treningowi crossfitu, mamy oto sportowca wszechstronnego, o [...]

Dwa treningu w tym tygodniu za mną ;) wyglądały mniej więcej tak A 1. wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 6-8 2. focze wioslo hantlami 3x 8-10 3. wyciskanie hantli nad glowe siedzac 3x 8-10 4. Sciaganie do klatki nachwytem szeroko 3x8-10 5. Rozpietki skos dodatni 3x12-15 6. Prostowanie ramion nachwyt 3x 8-10 7. Brzuch 2 ćwiczenia 3 x 15 B 1. [...]

Tak więc dzisiaj znalazłem 5 minutek aby zrobić podział Push-Pull na hiper i siłę. Wstawiam do oceny jbc ;p. Jakieś zmiany czy cuś? Może ogólnie być? Coś zamienić? Zastanawiam się nad tym przyciąganiem trójkąta w dniu hiper żeby dać wyprosty na rzymskiej. Brzuch spokojnie gdzieś wcisne pod koniec treningu w 3 seriach jakieś unoszenie nóg na [...]

Klatka piersiowa składa się z następujących mięśni: • Mięsień piersiowy większy – dolna i środkowa część • Mięsień piersiowy większy – górna część • Mięsień zębaty przedni • Mięsień piersiowy mniejszy Jeśli zależy nam na zaangażowaniu w głównej mierze dolnej części mięśnia piersiowego większego musimy skupić się przede wszystkim na ćwiczeniach [...]

Witam, jestem na diecie 2200 kcal LC (zaczynałem od 3000 i obcinałem żeby chudnąć), jem 2,5g białka reszta tłuszcze. Pracuje od rana od 7 do 11 i w ogole nie mam siły robić w brzuchu mi burczy itd. Mogę dodać chociaż z 50 g węgli od rana żeby mieć siłe do pracy? Kaloryczność ta sama uciałbym tłuszcze i rzucił węgle.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._15__IMAD%C5%81O_ZAMIAST_D%C5%81ONI-t1127808.html Siema, nowy arcik, tym razem o sile chwytu:)

To specjalnie dla Ciebie ujawnię z ostatniego treningu:-D 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwytem 5x10 30/35/40/45/50 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko trójkątem 5x10 30/35/40/45/50 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10 25/30/35 4. Inverted row 4x8 5. Low row unilateral - hammer 3x10 20/25/30 6. MC [...]

/SFD/2016/9/8/fc71ddb57d0f43ed83d635a485e503c6.jpg Artów o chwycie i o tym jak kształtować jego siłę już trochę było i oczywiście były to często bardzo dobre i merytoryczne artykuły. Jest jednak parę rzeczy godnych przypomnienia albo nawet przedstawienia po raz pierwszy. Po pierwsze – dlaczego w ogóle warto ćwiczyć chwyt: Każdy chyba wie, że [...]

Wow jest. Sol wyglądasz lepeij niż niejeden na scenie... Rzeźba masakra. Mięcha też dużo. Na siłę można się przyczepić że na plecach mogłoby być więcej mięśnia. Forma fantastik :)

I uwaga na kapsle w androchemie nandro base bo ost jak kciukiem chcialem wywalić to mi cała górą odskoczyła i pół flaszki sie wylało %-) ale to tylko jeden przypadek miałem a więc może słabo zaciśnięty był a może taką siłe juz mam na nandro base %-) Mialem podobnie w flaszce andro ktora dostalem od kumpla oraz kiedys w genamedzie. Zdaza sie. [...]

Nie chodzi Ci o wygląd a o siłę żeby się dobrze bić bo jesteś kibicem - ręce opadają. Ja bym zalecił zmianę hobby na planowanie swojej przyszłości, przyuczenie do jakiegoś zawodu itd. Ci ktòrych dzisiaj podziwiasz jutro skończą pod monopolem bądź w kryminale - sorki za moralniaka ale musiałem bo szkoda mi dzieciakòw marnujących swoją przyszłość. [...]

I uwaga na kapsle w androchemie nandro base bo ost jak kciukiem chcialem wywalić to mi cała górą odskoczyła i pół flaszki sie wylało %-) ale to tylko jeden przypadek miałem a więc może słabo zaciśnięty był a może taką siłe juz mam na nandro base %-) Ponoć kozak nandro base androchemu, zdaj relacje jakie wrażenia. jedna partia była słabiej [...]

[...] przyrosty miesni. Chcialbym sie dowiedziec czy takie stosowanie jest dobrym rozwiazaniem dla niecierpliwych osob? Jestem kibicem, i nie chodzi mi o wyglad lecz o to by miec sile, poniewaz bardziej mi chodzi o to by sie dobrze bic (trenuje takze boks) dlatego zaciekawilo mnie to i chcialbym sprobowac podobnego dawkowania. Jestem juz po jednym [...]

Fanie, nie ma dramatu. Normalka na ciężkim treningu. Organizm "trzyma" wagę - to taka reakcja obronna na stres. Trening celowany na sile jest bardzo stresogenny, obciąża układ nerwowy (stad zmęczenie, kłopoty z rege). Ja potrafię złapać 2kg w tydzień jak wznawiam treningi trojbojowe ;-) dbaj o rege i ogólnie pojęta higienę życia. Serio o tych [...]