sile

[...] 4 cykle a ja jeden i ma 3-4 centy w łapie mniej przy tym samym wzroście to coś nie tak.chyba ze ma >8% bf to zwracam honor ale w ankiecie tego nie napisał. ps możesz się smiac z moich rekrdów bo mi na sile nie zalezy ale jedno jest pewne na barki masz zbliżony wynik do mojego ....wyciskania francuskiego a bica masz jak moje przedramię

[...] kobiet (zawzyczaj te kobiety maja nieco szersza zuchwe). U nich miesnie rosna szybciej. Robiac wiecej powtorzen, np 3-4 serie po 20 bedziesz miala mniejsze postepy na sile i w rozmiarach miesni. Z kolei cwiczac 3 serie po 8-12 powtorzen (z wiekszym ciezarem) wzmacniasz sile i mocniej rozbudowujesz miesnie. Jesli bedziesz po treningu [...]

Dodam tylko, że chce się przygotować do późniejszego treningu siłowego i jak zrobię przysiad ze 120kg i zbuduję silne plecy przejdę na wytrzymałość. Dlaczego tak, bo nie jestem kulturystą chcę tylko nabrać trochę ciała (70-80 kg) i mieć siłę żeby poradzić sobie z motorem ( takie bydle ze 200 kg waży) A wytrzymałość będzie mi potrzebna żeby jak [...]

[...] gdyż są przewaznie podobne , róznia sie szczególami . Oj bardzo sie mylisz. Podobne sa tu jedynie okresy w roku, w ktorych odpowiednio ksztaltuje sie wytrzymalosc, sile, szybkosc czy skocznosc. Jednakze, wszystko zalezy od trenera i od jego "widzimisie". Kazdy trener ma swoja koncepcje na temat rozwoju roznych cech [...]

[...] 1200kcal :/ ale nie wiem, jeszcze nie porobilam dobrych obliczen, mam wage od dwoch dni. W kazdym razie dokladam tych weglowodanow jak czuje ze ubywa mi sil. A musze miec sile zeby cwiczyc! Dlatego chcialabym sie zwrocic o pomoc w sprawie polepszenia tej diety i w sprawie ulepszenia mojego treningu. Bardzo chciałabym zacząć trening silowy. [...]

[...] 21 sierpnia 2009 dzisiejszy trening był taki sobie poprzedzony 3 dniami bez diety i odpuszczonym treningiem łap spowodowanymi praca po 11 godz. Odbiło się to na sile w wyciskaniu na skosie, bo wąskie wyciskanie( z treningu łap) jest świetnym ćwiczeniem przygotowującym. Drążek poszedł ładnie czuje siłę, jednak nie dołożę bo ostatnie [...]

[...] będzie na górze. Poza tym wszystkim oboje mają dobre campy: Lesnar ma świetny sztab trenerski, który wie co robi i jak z niego wyciągać co najlepsze podczas walki a Carwin trenuje teraz u Jacksona. Osobiście uważam, że Lesnar będzie miał przewagi trochę w sile i zapasach, a reszta nie wiadomo zupełnie i może decydować przypadek. IMO 60-40 Lesnar.

mam kolejne pytanie. Jaki wpływ na mięśnie oraz na siłę ma robienie w ostatniej serii 1-2 powtórzeń z pomocą partnera z obciążeniem które jest większe od naszego maksa? Np. Robiąc barki z przed głowy siedząc kończę serię na 65-70kg x4, a następnie zakładam 90-95kg i robię 1 powtórzenie z lekką pomocą partnera, oczywiście ciężar opuszczam sam, a [...]

To napewno radze chlopakowi isc pogadac z kumatym lekarzem wprost. Nadcisnienie to nie sa zarty , od tego zaczyna sie wszystko sypac. Wchodzac na cykl pewnie mu sie jeszcze podbije , nie ma co na sile walic. Nie bedac pewnym ,ze sie ogarnie wszystko.

Jak ty zjadasz 100 g owsa z rana, mi max 50 i to na siłę. W II zamiast szynki z indyka daj 100 g piersi gotowanej minimum Kup sobie małe opakowanie śniadaniowe i noś tuńczyka, albo półtłusty twaróg. O 19.00 jaka ryba ? Napisz ile czego.

jedziesz jedziesz efekt minie, rośniesz w siłę

[...] tłuszczów: j.w Opis przebytych cykli sterydowych: -- Trening: 3 razysilka w tygod i 3 razy aeroby Cel cyklu: teraz zaczynam cyklonik od polowy wrzesnia jade na sile i dobre miecho pod koniec mala redukcja fet noi glownie zwiekszyc ten nieszczesny biceps Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 lat Poziom BF%: - Tendencja do [...]

[...] gdzie wciąż był związany kontraktem z Jagiellonią. Jego drugie podejście okazało się zdecydowanie bardziej udane od pierwszego. Razem z Grosickim i Frankowskim stanowi o sile zespołu. - Na razie dobrze mi w Białymstoku, choć traktuję Jagiellonię jako etap. Żal będzie tych pięknych dziewczyn. Tyle jest ich w Polsce. Mogę spokojnie o tym [...]

bez przesady węgiel przerzucasz łopatą a nie workami po 50 kg więc jedynie co to możesz sobie ręce pozdzierać ludzie pracują o wiele ciężej codziennie i mają siłę na normalne życie po pracy. Skoro ćwiczysz to Twoje mięśnie nie powinny być na tyle odzwyczajone od wysiłku żebyś miał zakwasy. ja też ostatnio zasuwam fizycznie. po pracy dobry [...]

W Twoim wieku nie polecam treningu siłowego jako takiego. Jesteś drobnej budowy i być może z tego powodu chcesz ćwiczyć z zamiarem "przypakowania". W tym wieku tego nie osiągniesz, nie dasz rady bo fizjologicznie nie jesteś do tego gotowy. Największa produkcja hormonów anabolicznych dopiero przed Tobą, między 13 a 18 rokiem życia Twoja [...]

[...] Mianowicie interesuje mnie stak kreatynowy taki co najlepiej wplywa na przyrost masy. Do tego jakis suplement diety bialko/wegle w proporcji np 45/45 w 100 gr. Najlepiej prosty, bez dodatkow- same bialko i wegle. BCAA juz mam. Na sile mi specjalnie nie zalezy- przy wadze 80 wyciskam 140 kg. Chodzi o pare kilo wiecej muła. Czekam na propozycje.

A to sie zgodze - jak koles rozwala wszystkich w pierwszej rundzie to kondycji przetestowanej nie moze miec :) chociaz ja nie mam watpliwosci ze niedzwiedzia sile ma. Wydaje mi sie ze to jedyny ktory z brockiem na sobie da rade wstac. Stracie wymarzone dla fanow :)

Po cyklu na krecie zrób 1-2 tygodnie lżejszych treningów na dobrej diecie, żeby masa nie spadła. Tylko jeśli to Twoja pierwsza masówka to może lepiej jak zrobisz coś na siłę/masę i jak trochę urośniesz na szerokość to wtedy redukcja ?

Chodziło mi właśnie o to, że kondycja i wytrzymałość Carwina jest zagadką. Fakt, że pokonał wszystkich w 1R nie musi świadczyć o niedźwiedziej sile. Natomiast Lesnar uczy się z walki na walkę i jego siła nie ulega wątpliwości. Mogę chooya nie lubić, ale muszę to przyznać.

Mam problem z tym ze prawy biceps mam słabszy od lewego, mam juz tak chyba 3 miesiace... na hantlach lewą ręką wykonuje 12powt. bez problemów, a prawą ręką w ostatnim powtórzeniu musze machnąc ciałem bo nie daje rady... cwicze planem FBW, w planie A mam ugięcia ramoin ze sztangą, a w planie B hantle z suplinacją... dodam jeszcze że jestem [...]