sile

martwy ciag rób klasyk normalnie, będzie wtedy przysiad z mc na zmiane co jest jak najbardziej ok ja bym wywalił te pompki odwrotne - daj wąski wycisk np albo jak masz możliwość i siłe poręcze ściąganie dążka zastap podciąganiem jak dasz rade, bedzie o wiele skuteczniej

Uwazam, ze ACT jest mi niepotrzebne. Jestem dobrej formie, sile to mam, slaby nie jestem - te 3 miesiace cwiczenia jednak troche daly i lepiej by bylo, gdybym od razu przeszedl to planu na mase. Przeczytalem Wasze posty i zmidyfikowalem moj poprzedni plan. Co sadzicie o tym planie? KLATA 1) Lawka prosta 4 x 12-6 2) Lawka skosna 4 x 12-6 3) batter [...]

Tak szczerze to nie odczuwam większego zmęczenia. Na siłę robię 1 dzień przerwy. I to chyba głównie dlatego, że czasami bolą mnie kolana po ćwiczeniach w przyklęku(staram się takich unikać) i leżąc na plecach czuję jak chrupie mi w kręgsołupie. Diety tzw.zdrowej zaczelam dopiero w sumie przestrzegać tzn.Próbuję w siebie wcisnąć 5 posiłków itd. [...]

Poszukalem i znalazlem ten artykol - oto on: "W poprzednim numerze naszego miesięcznika, starałem się wyczerpująco opisać białka serwatkowe. Przedstawiłem ten problem w szerokim aspekcie historycznym i naukowym. Po publikacji otrzymałem telefonicznie i elektronicznie kilka próśb o ponowne wyjaśnienie istoty wskaźnika BV. Widocznie [...]

Prosze osoby znajace sie na rzeczy o skomentowanie tego artykolu :D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

mm90, czemu akurat tak? Teraz nie wygląda to na plan na siłę.

A masę i siłę chcesz zrobić bez jakiegokolwiek spuchnięcia?

przepraszam, że się tak narzucam ale po prostu mówiąc nie wiem jak zredukować miałem na myśli co wyrzucić żeby uzyskać mniejszą ilość czyli te 2,3g/kg. Proszę o jakąś poradę. Dziękuje // Jedyne co mi przyszło na myśl to wyciąć posiłek tuńczyk/inna ryba i dać tam poprostu jakąś sałatke. Miałbym siłe to wszystko zjeść i odrazu białka było by [...]

znam gościa co walil w dolną wewnętrzną część dupy i mówił ze ten kox coś go usypja zamiast rosnąć na sile gość byl coraz słabszy co się okazało trafił w zyłe . pomieszało mu się bo ktoś powiedzial ze tam niewolno dziabać a on zrozumiał ze to wlaśnie tam ma kuć dlatego dobze poruszać ten temat sog dla ciebie

jeżeli chcesz zwiększać masę i siłę to przede wszystkim musisz sie przylozyc do diety i silowni, bym odpuscil jeden dzien boksowania dla ciężarów i trenowal 3x/tyg, a pozniej tylko dla utrzymania formy siłowej 2x/tyg FBW swoja droga - w zlym miejscu temat

Przy tak małej ilości snu cięzko budowac siłę. Nie dasz rady pospać tę 1-2 godziny dłużej ?

a moze zamiast mono (lub tez z mono) to polączyc z nitrobolon II ? Po takim cyklu NB2 to bede mial jakies spadki w sile lub masie?

Jak dla mnie to kreatyna przede wszystkim pozwala ciężej ćwiczyć. Dzięki temu można poprawić wytrzymałość, siłę lub masę w zależności od prowadzonego treningu. Sprawia że trening jest efektywniejszy, a na co konkretnie go ukierunkujesz to już Ty decydujesz. Ja osobiście nie widzę specjalnej różnicy między rodzajami kreatyny. Znacznie więcej zależy [...]

wg kalkulatora na stronie kcal wyliliczyło mi prawie 3000 u mnie jest to prawie nie do osiągnięcia mam za mały żołądek, już 100 g ryżu wciskam na siłe, proszek (białko) wolałbym zostawić lepiej sie czuje jak wypije po siłowni nie atakuje mnie chęć na słodkie. Co do tłustych mięs, nie zaleją mnie za bardzo ? wg różnych opinii tłuszcz zwierzęcy jest [...]

Z tą dieta to się zdziwiłem bo(pozwolę sobie zacytować)"Dajesz, dajesz też coś na siłę funkcjonalną będę kombinował, bo bez diety inaczej się nie opłaca" Cokta tak napisał. Co prawda diety na pewno nie utrzymam ale będę się starać dużo jeść. Pod koniec dnia postaram się ułożyć jakiś plan to wrzucę tutaj może ktoś oceni. BTW Wielkie [...]

Ale chodzi mi glownie o to by zalapac troche ciala a pozniej rzezby dla wygladu, sile i wytrzymalosc to zrobie na treningach pilki. chodzi o to czy 2-3 razy w tygodniu takiego wysilku koliduje bardzo mocno w budowaniu masy? I czy mam jakies cechy charakteryzujace mezomorfa czy moze mam metabolizm ektomorficzny. W wypadku mezo-ekto powinno cos [...]

Jednak w przeciwieństwie do ostatniego treningu poszło bardzo lajtowo z duzym zapasem! W drugiej serii pierwsze 6-7 powtórzeń poszlo lajtowo Reszta ćwiczeń wykonana zgodnie z planem ale zapas siły był widoczny poszło zaskakująco łatwo jeżeli chodzi o siłę natomiast po każdej serii musiałem sie czegoś łapać bo robilo mi sie ciemno przed oczami i [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] klata minimalnie w porownaniu do reszty. A co do porownania HP i XP to w tym momencie chyba wybralbym XP, efekty mialem prawie takie same po HP i XP zarowno jezeli chodzi o sile, mase i pompe, ale smakowo XP przeważa i to sporo, ja wcinałem tropical berry i mimo troche chemicznego posmaku wchodzil calkiem nieźle, a HP pierwszych pare porcji [...]

A dieta masz dodatnią czy ujemną ?? Bo jest to marny plan, nie masz skosu, podciągania itp. Jak mi wiadome na siłę robienie 4 powtórzeń w ostatnich seriach jest śmieszne, zrób dropset czy też tak ciężar żeby kończyć 8 lub ewentualnie 6. Do tego jak robiłeś mase to powinieneś redukcje zrobić z 2-3 tygodnie żeby trochę tłuszczyku spadło i potem znów [...]