Niektórzy chyba zbyt poważnie traktują to, co się dzieje na forum. Mnie byłoby szkoda czasu i życia toczyć wojny na stronie i na siłę kogoś przekonywać do czegoś. Można spróbować raz czy dwa razy przedstawiając swoje argumenty i przekonania, ale jeśli kogoś nie przekonam, to szkoda zdrowia. Niestety niektórzy starają się na siłę z czego powstają [...]
Tego typu wskazówki, to właśnie jeden z moich problemów. Wszyscy piszą, żeby robić pompki podciągnięcia na drążku i temu podobne, a ja nie mogę się ani razu podciągnąć a i kilka jako takich pompek robię. Nowa akapit rozumiem że po prostu mam próbować aż osiągnę efekty, później zacznę robić pompki i podciągnięcia, później zwiększać liczbę [...]
W sportach walki (oczywiście jeżeli zależy Tobie na efektach w tym kierunku) najlepszym rozwiązaniem będzie podzielenie sobie roku na określone cykle treningowe. Szczególnie w sytuacji, gdy planujesz w określone dni starty w zawodach. W takiej sytuacji określasz np. miesiąc budowania siły, gdzie treningi ukierunkowane są właśnie typowo pod siłę, a [...]
Niektórzy chyba zbyt poważnie traktują to, co się dzieje na forum. Mnie byłoby szkoda czasu i życia toczyć wojny na stronie i na siłę kogoś przekonywać do czegoś. Można spróbować raz czy dwa razy przedstawiając swoje argumenty i przekonania, ale jeśli kogoś nie przekonam, to szkoda zdrowia. Niestety niektórzy starają się na siłę z czego powstają [...]
dałem planka bo mogę tam progresować ciężarem "siłowo", mam jeszcze jedną jednostke taką pod mobility w tygodniu gdzie robię planka bocznego i dead bug jako stabilizację. co do spoto press to jakoś lepiej czuję mm piersiowe i zatrzymując ciężar tuż przed klatką czuję się bardziej stabilnie no i oczywiście nie poszarżuje z ciężarem wtedy na pałę [...]
/SFD/2020/12/14/9e7b35426c9d4730897bab5107c9ce4f.jpg Fbw to system treningowy idealny dla osób początkujących, w którym operują na podstawowych ćwiczeniach budując masę i siłę, jednocześnie ucząc się techniki w tychże ćwiczeniach. Jednak często w pytaniach o plany fbw pata pytanie co z czuciem mięśniowym i pompą mięśniową podczas wykonywania [...]
chciałbym mieć takie nabicie i siłę w pierwszym tygodniu masy jak teraz ;p tak analizując swoje zapiski to waga dopiero ruszyła w 5 tygodniu bo widocznie za mało kalorii dołożyłem po wyjściu z redu ale lepiej tak niz jak rok temu gdzie po 2 tygodniach w Egipcie dobiłem do około 120kg
Jak masz 9 kg zapasu jeszcze to chyba wagą nie ma się co przejmować. Nie ma co też jej nabijać na siłę, bo brzuch jednak może przeszkadzać przy siadach i ciągach. A jak nie jesteś do niego przyzwyczajony, to może być lipa...
[...] trzymać michę. Przed igłą zrzuciłem 9kg i byłem mega szczęśliwy. Teraz wskoczyło mi 6kg i już nie jest tak fajnie. Zależy mi na jak najmniejszej wadze przy jak największej sile. Cały plan teraz poszedł w p***u. Nie jestem zadowolony. Plan naprawczy wyglada nastepujaco: tesć zmniejszony do 50mg co dwa dni, zmiana vino na oksa i meldo bez zmian. [...]
Cześć zastanawiam się w czym leży problem otóż: Podczas wyciskania na ławce poziomej wyciskam 6x90kg oraz 1x105kg a wyciskanie hantlii na lekkim skosie robię 6x42.5kg. Mój znajomy wyciska 6x140kg oraz 1x150kg na ławce poziomej, ale na skosie ledwo wyciska hantle 40 na 5 powtórzeń. Dodatkowo ja robię wyciskanie na skosie raz na kilka tygodni a on [...]
[...] 4s 4. Wyciskanie hantli na barki 3s 5. Hantle ławka plaska 4s 6.bic Tric 2s Nawet jak obciąłem serie z 4 do 3 lub 2 to dalej mnie odcinało więc wydaje mi się że po prostu za dużo ćwiczeń wielostawowych. Zależy mi na hipertrofii na sile mniej, chociaż u naturala jedno musi iść w parze z 2 :/ Zmieniony przez - Krinkov w dniu 2020-12-12 22:22:30
Pisali,że masz znaczący progres :)Kto pisał? :-) Nie znam takiego Klakiera :-) Faktem jest progres w sile - później wzrosła mi siła w przysiadzie a w ubiegłym roku siła w WL :-)
[...] ze im wiecej zjesz, wiecej przytyjesz, to wiecej zbudujesz masy miesniowej. niesttey to tak nie dziala i po prostu przytyles, a nie zbudowales fajna sylwetke;-) uwierz mi, ze jakby to bylo 10 kg miesni, to bys wygladal juz bardzo dobrze, a tak to kawal brzucha jednak tez sie pojawil;-) nie pchaj na sile zarcia i nie rob bezsensownych kjilogramow\
Trening z masą własnego ciała jest zawsze na topie. Często jest on początkiem przygody z treningiem siłowym, gdyż osoby młode lub początkujące właśnie w ten sposób rozpoczynają swoją aktywność fizyczną. Co więcej, jedyne czego potrzebujemy do rozpoczęcia przygody z treningami, to własne chęci i nieco miejsca w domu. Dipsy Kolejne klasyczne [...]
Dziś trening kończyn . Ale jak pamiętamy,hobby nr 1 jest dla Lema wspinaczka,stąd przyszedł mnie do głowy nowy pomysł na ćwiczenie,które u wspinaczy będzie bardzo przydatne. Bo co z atrybutów fizycznych przyda się wspinaczowi ? Oczywiście patrzę na te cechy przez pryzmat ćwiczeń siłowych,sprawnościowych i tego co robimy z Lemem na siłowni. Tak w [...]
[...] mniej stresu, wiecej luzu w glowie, to rowniez lepsze dzialanie ukladu dokrewnego, piszac wprost im mniej sie stresujemy, lepiej wypoczywami i spimy, to testosteronu bedzie wiecej w naszym ciele, mozna tutaj jedynie upatrywac sie dzialanie posrendiego, ale nie bezposrednio wplywu ashwy jako boostera testosteronu:-) wiec nie ma potrzeby na sile
To że fat w posiłku z insą nie przeszkadza, a czasami nawet i działa na plus, to już mam nadzieję większość wie. Z tym że jeszcze raz powtórzę - nie u każdego się to sprawdzi. Sam wiesz że 20g T pre wo już robiło lipę. U mnie to samo, nie ważne z jakiego źródła, i niech nawet każdy pro trener tak robi, ja nie będę. I z tym wpychaniem na siłę - na [...]
[...] masie przy tej ilości waga leciała więc wolałem blendowac niż dobijać syfem. Byc moze tyle nie potrzebowałem ale Radek robil największy progres wtedy kiedy jadl dosłownie na sile. I tego zdania byli palumbo, dorian, neil hill czyli ludzie z którymi współpracował. Podobnie mowil kiedys tour w jakms podcascie. Co do fatu pre to akurat wielu pro z [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
