sile

[...] ze do konca miesiąca bendzie z 122kg ??:)ale mam 39,5 cm w lapie więc nie sciemniaj ze masz mniales 40 cm i na klate 60 to absurd i nie mozliwe mniec malego treicepsa i wielką łapę hm to ty człowiieku ile na bicepsa wezmiesz pewnie z 70kg:) czy ktos się ze mną sgadza ??ma ktos trening na sile plis..pomuzcie Pozdrwiam Wszystkich pakerków:)!!!

Jaka diete?? na sile czy na mase??? a pozatym jak trenowac na poczatku to jest na SFD dobrze opisane tylko musisz poszukac troszke. Najwyzej zadaj jakies pytanka , a mysle ze ktos napewno Ci odpisze.

NAPISAŁEM TO JUŻ WCZEŚNIEJ I NAWET UMIEŚCIŁEM LINK W TYM POŚCIE, ALE JAK WIDZĘ NIKT TAM NIE ZAJRZAŁ ALBO SIĘ WAM NIE SPODOBAŁO. TAK CZY INACZEJ ZAMIESZCZAM MÓJ OPIS POSTAWY BOKSERSKIEJ JESZCZE RAZ: ja mogę ci opowiedzieć jak mnie uczył trener, ale nie wiem jaki będzie tego skutek bez możliwości pokazania tych ciosów. instrukcje dla praworęcznego, [...]

Okres przygotowawczy Co się rzuca w oczy? Zachowanie 2 tygodniowego cyklu treningowego - przeplatanie tygodnia ciężkiego z lekkim. Poza tym brak konsekwencji w ćwiczeniach i obciążeniu! Schemat ten bardziej przypomina trening holistyczny znany z kulturystyki - mieszanie obciążeń i powtórzeń. Nie wiem dlaczego Sheiko podał w 1 tyg. wyciskanie zza [...]

Ja chce ćwiczyć i na mase i na siłe i taką diete chce mieć daj mi twój numer gg (zapomniałem jak ci jest ale ty co mi teraz odp)

[...] lub podczyszczonym, na zawody, siła staje się niestabilna. Wykres siły w zależności od czasu przypomina wzniesioną ponad oś OX sinusoidę. Powstaje problem: uniknąć dołka w sile w dniu startu, a wszczelić się w maksimum siły. Może stąd biorą się takie plany? I jest to duży problem w związku z wyjazdami na zawody zagraniczne! Jak porównać na [...]

[...] dzień jako przeciwieństwo "ciężkiego" treningu na masę", a wręcz odwrotnie, jest znacznie bardziej wyczerpujący. Nie możecie polegać tylko na brutalnej sile i prymitywnych instynktach. Musicie napinać mięsnie podczas ich kurczenia i następnie trzymać ten ucisk tak długo, aż każdy z tych mięśni nie zacznie piec. 5.żeby na [...]

Raczej powinno sie mowic ile na plaskiej , poniewaz głowa w dól jest łatwiej wiecej wycisnac. A na ławce skosnej trudniej, wiec ławka pozioma chyba najbardziej oddaje naszą siłe Pozdrawiam Jedno bardzo wazne pytanie....

Można robić później można jako pierwsze. W normalnym treningu na masę, radze robić go na końcu sesji treningowej z umiarkowanymi obciążeniami. Przestawienie M.C. na początek sprawdza się w treningu na siłę. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

Tak naprawdę to nie przestrzegałem ścisłej diety, może gdybym się do jakiejś zastosował efekty byłyby jeszcze lepsze, ale i tak nie narzekam. Po prostu uważałem co jem i o jakiej porze dnia. Rano trochę węglowodanów, żeby mieć siłę na jakikolwiek wysiłek, u mnie było to albo pieczywo (ciemne) albo płatki czy musli z mlekiem (chudym). I włąściwie [...]

No cóż, kiedyś były inne czasy i zmiany nie były potrzebne, ale w dzisiajszych czasach, gdzie z każdej strony czycha na nas niebezpieczeństwo musimy byż jak najlepiej wyposarzeni, w broń, w siłe, w technike która w koncu może ocalić nam życie. Ps: Ja tam się nie martwie, u mnie w sekcjie jest parter itd. Wszystko to sprawa wyboru.

Siema , ma ktorys z was sprawdzony trening na mase/sile ??? najlepiej by bylo rozlozony na 4 dni.....Z gory thx....

Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych kilogramów. Ze względu na wyjątkową [...]

[...] niż 4 tygodnie to co?nie będzie dobrego wyglądu?buhahaha,dobre-a pozatym działa cały czas,może im dłuzej tym słabiej bo organizm się w jakiś sposób przyzwyczaja ale niemów ze niema sensu brać dłużej niż 4 tygodnie! I toże widać efekty po 4 dniach nie jest regułą-a nawet jeśli to tylko minimalnie w sile(i to niezawsze) a nie w wyglądzie.

nio tak lepiej, do trica jeszcze mozna dodac pompki w podpoze tyle na koniec treningu dopompowuja na maxa a na bica wystarczy te 9 czy 10 w poscie dla 17latkow pisal ze skoczyl plan na sile czyli jakby policzyc ACT i ten plan to poczatkujacy juz chyba nie jest Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

czyli zeby było jasno trening na triceps taki: 1. Wyciskanie francuskie od czoła w leżeniu 3x12-8 lub 4 serie jezli bedziesz mial na to sile 2. Prostowanie ramienia do tyłu w opadzie tułowia 3x12-8 3. pompki na poreczach 3 serie d.j666

Ja też trenuje taekwondo oraz chodze na siłownie. Według mnie nie ma za bardzo problemu w połączeniu tych dwóch rzeczy. Musisz jednak wiedzieć, że nie będą wychodziły ci treningi na mase na siłowni. W treningach na rzeźbe i siłe efekty będą bardziej widoczne, chociaż też nie rewelacyjne. Na początku porób sobie treningi ogólne na siłowni typu [...]

Cze wszystkim. Mam niecałe 16 lat,185 wzrostu,80kg wagi.Ćwiczyłem 2 miechy w domu, teraz miesiąc na siłowni minie 6 lutego.Na atlasie wycisne na klatke 84.Na sztandze narazie nie próbuje bo boje się ze mi ***bnie na łeb.Niedługo trzeba zmienić trening ,może ma ktoś jakiś ciekawy?Przydał by sie taki na siłe lub na rzezbe

nio ja wlasnie skaczylem swoj plan na sile :) i mysle ze cos poszlo cos napewno i teraz z jakis tydzien lub 2 regeneracji i potem rekord :)musze zrobic bo teraz wszystko poszlo P.S. a o tych sterydach niechce mi sie gadac bo juz chyba z 3 razy sie wypowiadalem i zgadzam sie z magikiem i bomblem chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko [...]

a ja mam do was pytanie hehe wlasnie skaczylem cykl na sile wiem ze na bank ona poszla na szczescie pytanie moje brzmi czy lepiej rekord zrobic przed czy po regeneracji ?? mysle ze po bo organizm troche wypocznie ale chcem sie jeszcze upewnic za odpowiedzi dzienkuje najbrardziej rozwinieta nagrodze sogiem chcesz miec miesnie chcesz miec bary to [...]