shake

A ja mam ochotę na taki zimny shake truskawkowy. Uhhh.

Człowieku, nie będę codziennie miksera upie***lał żeby sobie dwa razy dziennie shake zrobić, poza tym po to jest shaker. Dodawajcie do tego Mutant Massa mniej gumy i innego syfu to się będzie lepiej rozpuszczał.

IneTheEnd - podoba mi się ten shake, ale mam pytanie, słyszałem że dużo osób wyraża się dosyć sceptycznie na temat mleka, czy zatem mleko w takim koktajlu to dobre rozwiązanie czy może powinienem je zastąpić wodą mineralną? Co jest lepszym rozwiązaniem? I czy ktoś praktykuje robienie bądź ma przepis na "idealny shake (bez odżywek/suplementów)". [...]

[...] i omega 3 ( fajnie jakby ktos doradził kiedy brać dane suple), posiłek numer 3 jest kiepski ze względów finansowych ( nie ma tam mięsa a wszystkie składniki są zmiksowane na shake'a ) , jeżeli chodzi o ryby będą one zamiennikiem kurczaka lub twarogu dosyć często. Z góry dziękuje za pomoc [...]

Pamiętajcie gazowane i ciepłe płyny bo nałożeniu nakrętki tej dużej, to trzeba przed shake'owaniem odkręcić mały korek i spuścić trochę ciśnienia, później po paru ruchach znów trzeba spuścić inaczej będzie eksplozja :-D CIŚNIENIE ROBI SWOJE

Moge mieszac 2 prochy (bcaa,l-leucyne) w jednym shake'u

[...] sera pełnotłustego gouda razem: 1758kcal (w tym 42g węgla już, więc do końca dnia mogę dostarczyć tylko 108g węgla zaledwie ;-) ) to mi starczy na te 4-5h napewno :-) w pracy jeszcze wypiję shake'a białkowego z 15g lnianego. 40g Muscle Up Protein (tu mogę szczerze polecić, bo nie ma po nim sensacji żołądkowych, w smaku też bardzo naturalne).

Jeszcze jedną rzeczą którą powinieneś wziąć pod uwagę porównując te produkty to szybkość przyswojenia przez organizm będący na + dla odżywki co jest szczególnie ważne pijąc shake'a po treningu. Pozdrawiam, Matt

Wątróbkę 1-2 razy w tygodniu max. Jeszcze jedną rzeczą którą powinieneś wziąć pod uwagę porównując te produkty to szybkość przyswojenia przez organizm będący na + dla odżywki co jest szczególnie ważne pijąc shake'a po treningu. Osobiście nie zawracałbym sobie tym głowy, bo to niespecjalnie istotne.

Witam. Mam 16 lat staż ok 1 roku moja dieta; śniadanie (shake) 100g płatków owsianych 20g oliwy z oliwek 150ml mleka 2% 25g twarogu półtłustego 200g jabłko kalori 824 białko 22 tłuszcze 29 węglowodany 91 2 śniadanie(w szkole)-(omlet) 2-3 jajka 100g płatków owsianych 200ml mleka 2% 25g twarogu półtłustego 200g jabłka kalorie 650g białko 36g [...]

Ja bym brał ba tylko przed treningiem, możesz wymieszać kretę i aminy w 1 shake'u, reszta wg mnie dobrze jest, sam tak stosuję i jest git :)

po treningu, jako pierwszy dzisiaj posiłek wpadło: 200 gram ryżu + 450 gram twarogu + 400 ml mleczka kokosowego + wiórki kokosowe + 0,5 shake truskawkowego do popicia. Wieczorem 500 gr kury i 750 gram ziemniaków ;)

zimny shake :-D

[...] mi się zbudować chodź dalej staram się go rozbudowywać . Ćwiczę teraz dużo na hantlach , sztandze itd . Jednak wszystko na sucho i sb pomyślałem czy dostane informacje coś o shake/koktajlu proteinowym . Oglądając filmy w telewizji czy nawet jakieś filmiki z zestawem ćwiczeń wiem ,że są tak jakby bidony czy butelki do tego typu trunków . Moje [...]

[...] witamin i minerałów + coś konkretnego na stawy co działa, dodatkowo odżywke tylko pytanie jaką planuje zrobić coś takiego w pracy : 5:20 śniadanie(szwedzki stół) około 8 shake potem 11:30 coś co wziąłem na śniadanie 13:00 +- obiad 16:00 drugi shake 19:00 kolacja, chciałbym aby to tak mniej więcej wyglądało jeśli będe pracował w nocy to po [...]

Pomiary porównując pomiary z SHAKE UR ASS przed odwadnianiem to najwięcej przybyło w brzuchu ("boczki" troszkę zaczęły magazynować) i cellulit na zewnętrznych stronach ud trochę się uwidocznił ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4551dc621aeb46b7a410522fa0f49a2b.jpg

Mój plan dnia wyglada tak: 6:50 pobudka 7:20 śniadanie 8-16 praca (tam zawsze jem o 10:30 oraz o 14) 16:20 Trening 17:45 shake potreningowy 19:00 posiłek 21:00 posiłek W tygodniu mniejwięcej tak to wygląda. Nie mogę sobie pozwolić na trening z rana, ewentualnie mogę ćwiczyć poźniej. Ale jak wróce do domu, zjem odczekam itd to już energii na [...]

Posiłek nr 1 - 623kcal ( w formie shake'a) 623kcal, 40g białko, 10g tłuszcze, 93g węglowodany Banan - 180g - 171kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 39g węglowodany Twaróg chudy - Pilos - 125g - 124kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 5g węglowodany Płatki JustFit - 45g - 165kcal, 3g białko, 1g tłuszcze, 34g węglowodany Kawa z mlekiem duża - [...]

[...] formy aktywności fizycznej : treningi w warunkach domowych, siłownia, rower, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-carnityne, błonnik, slim diet shake Stosowane wcześniej diety : Mniej jeść Mój cel: fenomenalna rzeźba, ABS, szczupłe jędrne ciało, mniejsza waga i mniej cm! Dołączam zdjęcia, których najchętniej bym nie [...]

Nie mam miarki do Gainera i BCAA, więc sypie z łyzki stołowej, kładę shake'ra na wagę kuchenną i wrzucam tyle, aby było porcja. Czy takie odmierzanie jest miarodajne?