sfd

ad2 no w sumie jestem mega zadowolony z SFD, bo plan był taki żeby diete ogarnąć no i przytyć jak najwięcej, ale żeby nie zalało jakoś specjalnie (byłem suchar pół roku temu) no i przez ten czas zrobiłem 20kg, a nie chciałem żeby mnie zalało i właśnie jestem zadowolony bo się ładnie rozbiło na poszczególne partie, z nóg jestem zadowolony, teraz [...]

ismytime 1. idz na spacer,ochlon troche.... 2. wroc i przeczytaj uwaznie moj post tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html 3. teraz przeczytaj swoj pierwszy post otwierajacy ten temat. 4. wyciagnij wnioski. 5. podziel sie nimi tutaj. pozdrawiam.

Kreatyna jest zupełnie naturalnym składnikiem naszej diety. Występuje w pokarmach mięsnych. Nie szkodzi więc na wzrok. Tu masz art o kreatynie http://www.sfd.pl/%5BART%5DKreatyna_dla_laik%C3%B3w_.-t1002719.html

Jeżeli trenujesz piłkę nożną 2-3 razy w tygodniu(+ inne sporty) to masy nie zrobisz. Ale jeżeli chcesz plan to polecam lekturę http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html. A tak przy okazji jak dajesz radę trenować siate, ręczną i piłkę nożną jednocześnie(pytanie z ciekowaści XD) ?

zapoznaj sie na poczatek z linkiem ponizej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd

Witam, niestety ale sama odżywka białkowa nie rozwiąże problemu. Tutaj najważniejsza będzie właśnie dieta. Musisz spróbować ułożyć dietę z deficytem kalorycznym. Proponuję również odwiedzić dział Ladies SFD i czytać dzienniki treningowe dziewczyn które pracują nad swoją sylwetka .

[...] W tym dziale zajmujemy się jedynie problematyką żywieniową. Notabene aby zmobilizować organizm do uruchomienia rezerw tłuszczowych należy wprowadzić w praktykę spersonalizowaną dietę z adekwatnym bilansem kalorycznym, tudzież deficytem. Jeżeli masz wątpliwości to wstaw swoją obecną dietę i ankietę działu. http://www.sfd.pl/t922822.html

I link do tematu, jak ktoś jest bardziej dociekliwy http://www.sfd.pl/Cykl_4%2C_jak_to_zrobi%C4%87_-t1157766.html

Takim liczeniem to Ty prędzej tłuszczu nabierzesz, Licz z tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Takim liczeniem to Ty prędzej tłuszczu nabierzesz, Licz z tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyliczenia wg tego wzoru są dużo lepsze i dokładniejsze niż wskazania aplikacji. Akurat wszelkie aplikacje i zegarki korzystają z gotowych algorytmów, opierają się głównie na [...]

ten zamykam trzymaj się tego http://www.sfd.pl/enan_pierwsz_cykl-t1075753.html

[...] na start dałbym większą ilość kcal, aby z czasem móc je obcinać. Po za tym ilość makroskładników zbyt niska dla Twojej wagi. Dodatkowo staraj się spożywać dużą ilość omegi 3. Węglowodany umieszczaj głównie po treningu siłowy, jeśli nie dasz rady to resztę przed bądź rano. Radzę zapoznać się z tym artykułem http://www.sfd.pl/-t527693.html

Zgadzam sie z brutusem BEz pracy nie ma kołaczy czy jak to idzie kazdy by chcial siedziec na 4 literach i miec wyniki !! Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *Niszczyć swoich wrogów należy !

To wejdz na www.(cenzura sfd) . com :)

Jak mu się nudzi i ma do dyspozycji 6 dni na treningi to niech spróbuje http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu%2D_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html

http://www.sfd.pl/problem_z_klatk%C4%85-t467242.html poczytaj troche na forum.Analogiczny temat jest niżej...

poszukaj w kuchni sfd a tak to normalne przyprawy mozesz zmiksowac czosnek z olejem i polac i na grila :)

U mnie tez na operze smiga. ALE na stronie głownej sfd wyswietla mi sie ta reklama obslugiwana przez wtyczke, ale jak juz wchodze do jakiegos dzialu to sie nie wyswietla i pisze, zebym zainstalowal wtyczke.

rafal1070 przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html pozdrawiam. ps. nie znasz innego sposobu wykonywania serii,niz system piramidalny? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-15 00:32:12

1. w skepie sfd masz oryginal