sfd

Wracając do dzisiaj : jutro Mr Olympia-rozpoczynają się zmagania najlepiej zbudowanych kulturystów i fitnesek świata. A już na przedbiegach-znak naszych czasów-odpadł Winklar-przed lotem do USA musiał poddać się testowi na Covid i okazało się,że jest pozytywny. Z tego co jeszcze gdzies widziałem,chyba jeszcze 2,3 kulturystów miało ten sam problem. [...]

Dziś wypadał trening pleców,więc spróbwałem poszukać drąka do podciągania. Mimo ulewnego deszczu i ciemności-udało się i nie był ogrodzony :) Zrobiłem 10 serii podciągnieć i 5 serii unoszenia nóg na brzuch. I starczyło :) /SFD/2020/12/21/01964203bd7e4a80b8add9f9f942f1fd.jpg

Ojan-ty byłeś wtedy najlepiej zarabiającą elitą w kraju a górnictwo i Śląsk oczkiem w głowie uwczesnych władz. Bo z węgla szły do Polski ,jakże wtedy cenne dewizy . Sprzedawaliśmy wtedy węgiel,jak dziś kraje trzeciego świata-za grosze,bo po przeliczeniu na krajowy pieniadz -to i tak był majątek.(coś pamiętam,że chyba ok 12 $ za tonę -ale nie [...]

Dziś trening barków,który miał być wczoraj. Wczoraj była tu wichura i non stop lało-nie bardzo dało się trenować. A tu na zdj ,moja aktualna siłownia z pełnym wyposażeniem :) /SFD/2020/12/28/93d31990c4e5468bbdd9819b129909dc.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-12-28 21:27:47

Trochę zawsze to działa-ludzie starają się trzymać dystans i myć ręce-ale jak to zwykle bywa-do wszystkich to nie przemawia. U nas w firmie kolega zachorował-ale na szczęście nikogo wiecej nie zaraził Parę dni czuł się fatalnie nie miał węchu ani smaku ale zażywał gripex i wszystko przeszło. Już z nami dalej pracuje-test miał pozytywny a po [...]

Dziś trening pleców na drażku-jest jeszcze dostępny. Ale szło strasznie cieżko,chyba za długi odstep miedzy treningami :) Dołożyłem gumę by wykonywać p 12 powtórzeń,trochę ból nadgarstków też przeszkadzał ale lecy się napakowały. I nawet nie padało . Jutro Sylwester,więc wypada też trenować-czyli będzie klata a w Nowy Rok bicepsy i tricepsy. [...]

Trochę treningów znów za mną. Dziś poleciały barki o 9 rano na ławce,gdzie piszą ,że to właściwe miejsce. Zimno jak licho,ok -1 st. Rozgrzałem się po 4 serii dopiero. Dziś to robiłem dość ciekawie i inaczej niż zwykle. Skorzystałem z porady znanego Wam już Johna Meadowsa. Ale trochę to po swojemu zrobiłem-zamiast dwóch serii ,wszystko po 5 serii [...]

Dzis bez treningu ale bardzo owocne rozmowy z naszym sponsorem nadaly zupełnie innego wymiaru konkursowi Spartan Torso Warto tam zajrzeć, naprawdę. Najlepszy konkurs w tym roku, nowym roku 2021!!! /SFD/2021/1/14/38ab6d2cc03d47ecaf5d81fa74ec5d3b.jpg

Dzis mroźno i trening ramion systemem 25 powtorzen Napakowaly się mimo zimna :) Laptop musiałem zawiesc do Niemiec. Ale w związku z pandemia ruch jest pilnowany.Ale jakoś się udalo. Mam tam super fachowca i mam nadzieje ,ze coś zaradzi. A zresztą przeciez go znacie Lem ;) Jest informatykiem,programista wykładowcą i elektronikiem. Jak to Lem :) [...]

Rozgrzały mnie te 25 powtórzenia na serie :) /SFD/2021/1/17/0cae40433cc843f88a81ee9984886fbb.jpg

Dziś trening ramion,także w systemie 25 powtórzeń. Naprawdę się dobrze napakowałem,jeszcze teraz jak to pisze-ramiona czują ten trening.. Albo tak mnie już forma spadła,że nawet trening na tych gumach tak mocno czuję ? /SFD/2021/1/26/34d3cbe01dce40ee8eeb8470157b7391.jpg

Zdjęcie się dopiero teraz pokazało :) /SFD/2021/1/28/c11ca4df98144f0298bc2112a29f2838.jpg

Wczoraj trening pleców ,czyli w innym miejscu-tam gdzie sa niezamkniete drążki. Trening cześciowo zrobiony systemem 25 powtórzeń-tzn przyciaganie gum w poziomie i z góry. Podciagania na drażku ,nawet z pomoca gumy nie umożliwiają mnie zrobienie 25 powtórzeń :) Ale mięśnie pleców sie świetnie rozgrzewają na gumach i podciaganie na drażku dobrze [...]

Jutro ,skoro świt ( a tu ok 8:20 ) trening klaty a potem jakiś fajny spacer aerobowy. Gdzie? Jeszcze się zastanawiam :) Ostatnio pojawiło się zdjecie z zawodów we Wrocławiu z 1976. Pamietałem te zawody,jako strasznie meczące-całą sobotę odbywało sie wyciskanie sztangi leząc-było ponad 100 zawodników a do tego ta część zawodów odbywała sie w [...]

Rano wszystko w lodzie i - 2 st C. Na treningu nieźle zmarzłem i praktycznie do końca sie nie rozgrzałem-zimny wiatr mocno chłodził :) Ale pogoda była słonaczna-praktycznie pół parkingu samochodów-zaskoczyli mnie,bo o tej godzinie najcześciej bywałem sam. /SFD/2021/1/31/e3ee7889eaac4c6b914c53fda42d888f.jpg

A wrzuc link do tego artykułu? Sens był taki aby nie chłodzić po urazach, bólu. Znajdę za chwilę :-) Mam coś podobnego ale to niedokładnie to o co mi chodziło https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Zimna_woda%2C_a_regeneracja._Czy_zimne_k%C4%85piele_co%C5%9B_daj%C4%85_-a4339.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-01 20:36:33

https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_morsowanie_jest_zdrowe_K%C4%85piel_w_zimnej_wodzie%3A_wady_i_zalety-a3561.html

Ministerstwo zdrowia pokazało wykres na którym opieraj a się aktualne obostrzenia w Polsce i w innych krajach. Tak to wygląda. Dokładnie na jakiej podstawie to ustalono-jeszcze nie sprawdzałem na tej stronie,skad to pochodzi. /SFD/2021/2/2/d80f36871f564e9e9f0ac55a7aa6513f.jpg

Dzisiaj dzień pleców i trening na drążku. Dołączył sie do mnie Holender i tak sie podciagaliśmy. On 8 razy,ja 8 razy On 7 razy,ja 8 razy on 6 razy,ja 8 razy on przeszedł na podchwyt i 6 razy,ja 8 razy Przy ósmej serii on podchwytem 3 razy,ja 8 razy nadal nachwyt . I stwierdził,że jestem dobry :) A mnie w barku i łociach tak trzeszczało,że po [...]

Ale jakoś dziś czuje ponaciągane mięśnie-jednak to za duzo było na mnie w obecnej formie. Nie czuje tej mocy ,co na treningach na sprzecie,jakis cały sie czuje słabszy. Nie dość ,że po podciaganiu tricepsy zaczęły mnie boleć,to dzis przedramiona :) A wczoraj klatę na gumach zrobiłem,też metodą 25 powtórzeń. Czuje dopakowanie ale daleko to do tego [...]