sfd

[...] ale w bieganiu, więc o pchnięciu kulą wiem mało, a właściwie nic. Ale tak postanowiłem pomóc i ogólnie spróbuj poszperać i pooglądać dawne wątki itp. np. http://www.sfd.pl/PCHNIECIE_KULA__co_i_jak-t191109.html Jak w wyszukiwarce wpisałem żeby szukało tematów jako "Pchnięcie kulą" to znalazło bardzo dużo wątków [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html To nie jest FBW. Trening FBW jak sama nazwa wskazuje to trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Pzdro

To nie wiem w takim razie jak ty chcesz budować siłę bez nóg jak to połowa twojego ciała... Jeśli nóg nie potrzebujesz to po co ci też bic czy klata... http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Daj ankietę. To sobie przeczytaj: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Pzdro

http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition-p66600042.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html mało odświeżenie nie wiem pisze któryś raz już ale widzę, że jak do ściany. może nie lubisz tych firm, ale po co przekładasz to na innych taki informacje by się przydały a nie że spam leci w innych bo nie wiedzą jak co smakuje i czy [...]

Ludzie zacznijcie czytać podwieszone dopiero potem pytajcie. Odżywianie : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Trening : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html ZACZNIJ CZYTAĆ i nie zadawaj głupich pytań.

Ludzie zacznijcie czytać podwieszone dopiero potem pytajcie. Odżywianie : www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Trening : www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html ZACZNIJ CZYTAĆ i nie zadawaj głupich pytań.

[...] od Waszych komentarzy i oleję treningi tak mi się fajnie to wszystko czyta:) A tak na poważnie - dieta na dobrą sprawę od 3 tygodni - jest w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Miska_na_mas%C4%99_do_oceny-t570644.html Jedna zmiana w diecie - posiłek o 12.00 też ryżowy - boję się, że dostanę skośnych oczu... Co do treningu: Niedziela: PLECY [...]

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=carnivor&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3BGIM

To moje foty z dzisiaj, zeby pokazac tluszcz. 20 % tak obliczylem z kalkulatora podanego na sfd. Sory za jakosc zdjec. Diete poprawilem, bilans teraz na - 330 kcal. 1 posilek 8.00 - platki owsiane z mlekiem 100g i 250ml - Płatki B12 T 7 W 67 - Mleko B 8 T 11 W 5 - 2 jajka 100g B12T10W1 - owoce 2 posilek 11.00 - jajecznica z 5 jajek (2 zółtka) - B [...]

[...] mogl zalozyc wiecej kg na sztangę w tym wlasnie cwiczeniu. W drązku nie pomoze na pewno. przy takim treningu kupowanie odzywek jest brawurą. Zacznij od podstaw http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

[...] coingestion of protein and leucine stimulates muscle protein synthesis and optimizes whole body protein balance compared with the intake of carbohydrate only. ____________________________________ http://www.sfd.pl/Leucyna_i_wzrost_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t307417.html http://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_oko%C5%82otreningowa-t291082.html

baranek_ Sprawa jest całkiem inna jak wiadomo Marbo wchodzi na sfd i zaczyna się wyścig szczurów która firma bardziej i szybciej będzie pimpować swój sprzęt z stąd wypowiedzi dziewczyn z biura obsługi , Tu jest temat http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3r%C4%85_wybra%C4%87_%C5%82awk%C4%99-t573193-s2.html Z racji z tego już był poruszany temat z [...]

lektura: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html ankieta http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

całosc do poprawy: "najpierw pochlon wiedze a dopiero potem pozywienie" na poczatek wprowadzenie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytaj: na temat, po treningowego posilku, oraz o tym jak powstrzymac nocny katabolizm rano, oraz jak go zminimalizowac poczyatj co jesc w szkole/pracy oraz [...]

[...] diety. Wielu ludzi tutaj uczy się/pracuje i trzyma diete. Dieta to podstawa i bez tego efektów nie będzie. Więcej dowiesz się w dziale Odzywianie i Odchudzanie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Co do treningu to polecam ACT lub lekkie FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html To ci powinno pomóc. [...]

Plan strasznie przeładowany, nie nada się. Poczytaj o planach FBW i HBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Zacznij się zdrowo odżywiać: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Pzdro

To ja może dorzucę pytanie do tematu... Na pierwszy cykl z udzialem kreatyny mogłby być taki zestawik ? http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_X_TREME_CREATINE_%2B_X_TREME_ZMA-opis3376.html dorzucic do tego np BCAA lub jeszcze cos ? Czy też może wybrać http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3202.html + ZMA + BCAA ?

micha to podstawa lookni to: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html#post10

http://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBI%C3%93R_NAJCIEKAWSZYCH_TEMAT%C3%93W-t495567.html tu może znajdziesz jakieś ciekawe informacje dla siebie http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html a tutaj masz plany treningowe z których chyba można skorzystać ;)

[...] do obecnej sytuacji by nie doszło gdyby nie to że naruszyłem jakis tam punkt regulaminu który przez moderatorów nie zawsze jest przestrzegany. Obecnie mam wyebane na dzieł doping na sfd bo zrobił sie tu strzszny syf i działam sobie na forym tylko o samym dopingu gdzie kazdy kazdego wysłucha i powie to co ma do powiedzenia bez zadnych kłótni. Nara