sfd ostatni posiłek

[...] Dzień 34 Waga na czczo 75,7kg. Czyli +3,0kg przez całe ładowanie i -0,5kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę 2 tygodnie temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html#post5 TRENING Power - 5x5, przerwy między seriami 1-2,5min. 1. siad - 90, 110, 125, 135, 145 2. [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy, więc za bardzo nie ma o czym pisać, rano tylko było 30min cardio na rowerze, więc na dobranoc ostatni posiłek: Omlet z kurczakiem /SFD/Images/2016/4/28/5938d08ebf924c1a83e92845ed28bf8c.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-04-28 23:01:22

25.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/107b20d52da04528949d7a511f167c02.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/7fe55775d3224ef0985b4401046028b6.jpg Opis: Menu: Miska dograna w ramach mojego schematu. Jedynie co, to okno mi się skróciło do 7h. Do tego ostatni posiłek zjadłem na dwa razy o 18 i 20. Czyli pierwsza porcja [...]

Wczoraj odbyłam długi spacer - 8km. Dzisiaj będzie trening. Wrzucam też swoją dietę wczorajszą. Niestety nie dałam rady od razu dobić do 2000kcal ale było ich już więcej, a dzisiaj będzie jeszcze więcej. Od razu powiem żeby na mnie nie krzyczeć za to, że ostatni posiłek był o 19.30 bo o 23 to ja już spałam :)) Miłego dnia wszystkim i efektywnych [...]

Z rana troszkę inaczej niż wczoraj i przedwczoraj. Oraz lekka zadyszka przy wejściu na 3 pietro w moim tempie. Ogólnie dzień raczej ok. Z rana kawa z cynamonem i słodzikiem, potem kubeł zielonej herbaty. Jakoś nie mam ssawki jako takiej. Psy szczekają, karawana jedzie dalej :) TRENING NOGI + BRZUCH A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki z hantlami x 12 [...]

Czas zdać relację : niestety w ostatnich dniach nie była trzymana dieta na tip top Sroda - trzymane wszystko ok - ostatni posiłek z poza diety ( jajecznica z 2 jajek + salami ) no i wpadł alkohol Czwartek - trzymane wszystko tak o, nie zjedzone do końca posiłki i tu niestety były grzeszki w formie kebaba @@-) i do tego alkohol Dzisiaj już [...]

Owsianka, batony i twarog z masłem orzechowym na dobicie bialka i tluszczy na ostatni posiłek %-) /SFD/2023/2/16/9e1c6d0aa43b4cd1b1c368b5a9db9a5a.jpg /SFD/2023/2/16/cc9799d5005f4971b2b73867d6c97400.jpg /SFD/2023/2/16/b92a8b21b8694de4972c515b1734400f.jpg

[...] sobie diete i mam gotowy plan treningowy który faktycznie "daje rade" :) mam jeszcze jedno pytanie dotyczące diety, a mianowicie. Stosuje sie do tej diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html podzielilem posiłki godzinowo i wychodzi na to ze 5 posiłek jem około 19:00, a o tej [...]

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

" ja bym nie dawał prochu po treningu ponieważ to jest też ostatni posiłek w ciągu dnia Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_emeryta_do_formy-t1186714-s11.html#post-18878834" Dlaczego? Napisz coś wiecej, zaintrygowałeś mnie. osobiście zawsze mi tak pasowało.

" ja bym nie dawał prochu po treningu ponieważ to jest też ostatni posiłek w ciągu dnia Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_emeryta_do_formy-t1186714-s11.html#post-18878834" Dlaczego? Napisz coś wiecej, zaintrygowałeś mnie. osobiście zawsze mi tak pasowało. może źle napisałem, ja nie dawałbym płynnego posiłku w formie szejka, a tylko [...]

[...] maszynie i wyszło, że zjechałem 3% w ciągu 3 m-cy, jestem więc zadowolony. Tymczasem mam pytanie odnośnie diety. Otóż przeczytałem posta Skalara z innego tematu (http://www.sfd.pl/Redukcja_Ostateczna-t465671-s2.html), a dokładnie: "Po treningu możesz, a nawet pasowałoby dać ryż biały, ze względu na to że szybciej się wchłania. W ten sposób [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 29.07.2016r tydzień 6 DT - piatek ***Trening **** godz: 16:50 - 17:50 Czwarty dzień trenongowy pod rząd... w tym tygodniu niestety inaczej sie nie dało. Czuje się słaba w podciaganiu, zwłaszcza w podciąganiu nachwytem w szerokim rozstawie. Nie dałabym rady zrobić 'czysto' zaplanowanych serii. Musiałam [...]

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]

[...] spodobało "bieganie na czczo" - po szklance mleka Mleko to jedzenie i właściwie dobre dla niemowląt i małych dzieci - głownie przeczytałem o tym właśnie na sfd że dobrze jest wypić tą szklanke mleka ... sami nie wiecie co piszecie ;) madu24 > to te płatki które jem to są złe ? o jakie frykasy Ci znowu chodzi ;) ? Rozpisz się [...]

Ok, przeczytałem ze 2 razy wszystko co napisaliście, poczytałem również różne tematy i myślę, że stworzyłem coś dobrego :D Dodam, że jestem wam bardzo wdzięczny za pomoc bo w sumie za nic to robicie a pomagacie dlatego wielki szacunek! :) Rano posiłek Białkowo tłuszczowy, zaspokaja potem chęć na słodycze, podobno ^^ zobaczymy :) ale z tego co [...]

Witam Zrzut z dzisiejszego dnia, wiem że miało nie być słonecznika ( chyba chodziło o ostatni posiłek ) ale nie miałem już co dodać :/ pierwszy posiłek był w postaci omleta, danio posłużyło mi jako polewka na omleta, od jutro już nie go nie będzie ( danio ). Jakieś komentarze ? /SFD/Images/2015/12/10/899c6836995b492d9321e74560907f7f.jpg

[...] po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow jest OK, obetnij WW (stopniowo mozesz zejsc do 3g/kg), jednoczesnie zwiekszajac B (do 3g/kg) macff ====================== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był [...]

Poprawiłem trochę dietę i mam pytanie czy morze być taki ostatni posiłek chodzę spać o 22. Suplementy jakie biorę to creatyna cm3 i bcaa , creatyne rano po przebudzeniu i przed treningiem do tego rano bcaa i po treningu . Z diety wychodzi ,że mam za dużo białka i nie wiem czy mam zmniejszyć kawałki mięsa??? dodam , że gdy zjem posiłek przed [...]