serek wiejski z czym

serek danio jem dla smaku z twarogiem sobie mieszam.kwasy omega-3 mam tez w tabletkach 3x dziennie.Czym moge zastapic serki wiejski w szkole idealnie mi pasuje.Rano robie omlet z tych trzech skladników.Problemy żoładkowe mam najczesciej rano jak wypije kreatyne i zjem sniadanie.Pojawia sie to około godziny 9 rozwolnienie i częste gazy

Niby po czym biegunka ? Pozatym nikt Cię nie zmusza do jedzenia jajecznicy z płatkami . Z płatków możesz zrobić placki owsiane . Płatki owsiane zmielić na drobno, wsypać do miski razem z otrębami owsianymi. Serek twarogowy wiejski light, 2 jaja i jogurt naturalny i mleko zmielić w blenderze lub ubić mikserem. Następnie przelać do miski z płatkami [...]

Witam. Wiek: 15 Waga: 85 wzrost: 180 cel: masa! Prosiłbym aby ktoś napisał co gdzie bym mógł dodać, co czym zastąpić ;) Już kiedyś wklejalem moją diete, ale za dużo sie nie dowiedzialem... Zapotrzebowanie : 3250 kcal 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan /OK Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II [...]

[...] kwasy które rozklada mięsnie po treningach ale to nie jestem pewny czy to nadal aktualne. Marchewka - z miłą chęcią. Najlepiej surową bez skórki? :) No i też jest coś takiego że marchewki łatwo wchłaniają to czym są pryskane. Więc może tak - tam gdzie trening HIIT - to bananik, a tam gdzie zwykły to jakiś owoc / serek np. wiejski? Co Ty na to?

[...] a jeżeli już nie to dodał bym do niej jajko/mięso 2. 100 gram pestek słonecznika Serek (jogobella coś w tym stylu) 500gram Orzechy/awokado zamiast słonecznika Jeżeli już serek to wiejski + warzywa jako zródło ww grahamek 3. 2 Kanapki z ogórkiem, pomidorem i szynką banan lub inny owoc. Do kanapek staraj się dać mięso/jaja 4. Kurczak z ryżem [...]

Masło orzechowe jest dobre. Jest to moje główne źródło tłuszczu. Mogę je zamieniać z oliwa z oliwek. Olej lniany odpada. Czym mogę zastąpić serek homogenizowany aby go zjeść z musli. Diete sobię tak opracowałem aby mi smakowała w miare i nie znudziła się. Bo używałem diete składającej się z ryżu + kurczak + oliwa + owsiane + jajka = wymioty. Co do [...]

[...] 1: Śniadanie: 3 kromki chleba ciemnego + 3 plasterki szynki II Śniadanie: 1 jabłko srednie Obiad: zupka knora + sałatka warzywna Podwieczorek: 3 mandarynki Kolacja: serek homogenizowany + 2 kromki sucharków szynka na mieso i ryby zamieniaj serek homo na wiejski brak warzyw i tłuszczy zupki daruj sobie DZIEŃ 2: Śniadanie: płatki na [...]

Dzisiaj DBT ze zmniejszonym bilansem kalorycznym ale można się najeść. Ostatnio jem bardzo dużo marchewki i patrzę, żeby mi nie wyskoczyły zęby lub uszy jak królikowi. Mam nadzieję, że moja skóra nabierze dzięki spożyciu marchwi ładnego kolorytu. Niesamowita ochota mnie nachodzi na ciemny chrupiący chleb ale na niego przyjdzie czas już w piątek. [...]

[...] dodaję zamiennie: kakao, migdały, jabłko, banan, wiórki kokosowe. II posiłek: schab wieprzowy, ser żółty I tutaj mam pytanie, czym mogłabym smarować chleb? Jakieś mało czy serek kanapkowy? III posiłek: Ryż paraboliczny/ Makaron razowy/ Makaron Durum Steki schabowe/ Wołowina/ Mięso z piersi indyka/ Ryba IV posiłek: Łosoś wędzony bądź inna [...]

Dzisiaj DBT ze zmniejszonym bilansem kalorycznym ale można się najeść. Ostatnio jem bardzo dużo marchewki i patrzę, żeby mi nie wyskoczyły zęby lub uszy jak królikowi. Mam nadzieję, że moja skóra nabierze dzięki spożyciu marchwi ładnego kolorytu. Niesamowita ochota mnie nachodzi na ciemny chrupiący chleb ale na niego przyjdzie czas już w piątek. [...]

Drugi posiłek jest beznadziejny, płatki kukurydziane to z reguły syf, mocno przetworzony produkt, ze sporą ilością cukrów, chleb pszenny zamień na razowy żytni. Serek wiejski to kiepskie źródło białka, ale oczywiście możesz czasem włączyć go w dietę. Staraj się urozmaicać dietę, jak najczęściej, żeby pominąć nie doborów, oraz upewnić się, że nasz [...]

dobra a tak z innej beczki macie moze pomysl czym zastąpić serek wiejski? chodzi o te 20g białka na kolacje.

korzystając z dziennika żywieniowego wyszło ok 3000 kalorii b:ok180g w:ok320g t: ok100g rozumiem że mam w ogóle nie wliczać białka roślinnego tak jak to robi dziennik. Dodam więcej mięsa 150g do2-4 posiłku ewentualnie dodać serek wiejski więcej jaj czym mogę podbić węgle co jeszcze zmienić dzięki za pomoc

a czym to się gryzie, że masz już mięso w jednym z posiłków? Śmiało możesz dawać jogurt jakoś specjalnie bogaty w białko nie jest . ;-) jak nie chcesz mięsa pozostają np jaja czy ryby, ewentualnie twaróg/ serek wiejski.

A w czym będzie najwięcej wartościowego białka na kolację? Oprócz kurczaka, twarogu i jajek. Serek wiejski? Oczywiście jajka planuję albo sadzone lub jajecznice z dwoma kromkami chleba razowego na zakwasie. Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-16 19:45:52

Wcześniej widze ze nie dodałem zrzutu..... Oto on . Krytyka/porady ??? I w obiedzie do kaszy czym mógłbym zastąpić pierś z kurczaczka :) ? Do kazdego posilku jest jakies wyrzywo ale nie dopisywałem do diety. :) Serek wiejski + banany + blender można tak po treningu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9369842be6ff49a795d498ab31411d4a.png Zmieniony przez [...]

[...] kurczak smażony na oleju kokosowym, sos pomidorowy "Combino" czy jakoś tak. Dostępny w Lidlu. Posiłek po treningowy: Ryż basmati, kurczak smażony na oleju kokosowym, pomidor ogórek, sałata, oliwa z oliwek, banan. Kolacja: Wafle ryżowe, masło orzechowe, serek wiejski, orzechy. Gdybym wiedział czym jest spowodowane nie zadawałbym tutaj pytania.

Dobra. Kupiłem sobie twaróg półtłusty, pestki dyni, chleb żytni jasny, serek wiejski i marchewki. Resztę produktów mam w chacie kupione. Nie wiem tylko jak na kolacje zjeść ten twaróg. Znaczy wiem, ale nie mam pojęcia z czym go zjeść. Przeważnie w domu jadałem wymieszany ze śmietaną i cukrem, ale to chyba tutaj nie za bardzo pasuje, macie jakieś [...]

[...] z jajek, zas po treningu jajka juz moga byc oraz mieso oczywiscie tez (nie wspominajac o weglach w postaci ryzu/ziemniakow/kaszy/makaronu). Na noc najwygodniej chyba serek wiejski. A miedzy sniadaniem a posilkiem przedtreningowym masz wolna reke, moze to byc tunczyk, ser bialy, chleb razowy, poledwica, makaron itp itd - jest w czym [...]

serek wiejski w takim pudelku jak jogurt tez ma sporo bialka a z kromka dobrego pieczywa to juz prawie posilek , ten przepis co wyzej wkleilem moze byc troszke za ciezki dla Ciebie jak tak malo jadles do tej pory , Ozzy Ci wkleil link do dobrego tematu poczytaj troche , czym wiecej wiesz tym bedzie Ci latwiej , widzisz ja nie wiedzialem ze twarog [...]