ser chudy

[...] cukrów dodanych, np. ciastka, chipsy, słodzone soki owocowe Białe pieczywo i produkty z białej mąki, takie jak biała bułka czy biały makaron Słodkie przekąski i desery, takie jak lody, ciasteczka, ciasta słodzone tradycyjnym cukrem lub syropem fruktozo-glukozowym Napoje alkoholowe, które mogą prowadzić do niestabilności poziomu glukozy [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedz, moja dieta składa sie na 4-5 posiłków, rozkład 170 bialka 65 tluszczu 280+ wegli. Glownie jajka, ser żółty, pierś z indyka, twarog chudy, chleb, makaron. Z tymże po redukcji pamietam ze przy rozkładzie z 280 węglowodanów słabo mi rosła waga na poczatku, rzadkie odstępstwa od diety. Rzeczywiście moze sprobuje sie [...]

[...] masy mięśniowej i sarkopenii. Łącznie w ciągu dnia zaleca się spożywanie co najmniej 1,2 g białka na kg masy ciała dziennie, z czego 1 – 2 porcje mogą stanowić odżywki serwatkowe, które poza białkiem zawierają też pewne ilości wapnia. Dawkowanie białka w diecie można jeszcze zwiększyć, jeśli stosuje się regularny trening. Przydatne mogą być [...]

[...] 100g, chleb pełnoziarnisty 100g, 1 banan = 40b, 3t, 65w x - 23:00 - sen 1 - ok 2 - coś chyba pomyliłeś z tym białkiem chyba że walisz dwa litry mleka :D Dorzuć 30g białka serwatkowego WPC 80 i zmień mleko na 2% 3- ok 4 - ok, dodałbym jeszcze zaraz po treningu jakiś posiłek np. 30g białka wpc 80 i 30 gram suszonych rodzynek, albo banan 5- na [...]

[...] albo tostow), czasem jakies krewetki, watrobka, ale to niestale, codziennie tez mam z jeden posilek z izolatem, codziennie wpada troche parmezanu, tez troche bialka z tego jest, czasem jakis serek ziarnisty czy chudy ser zolty do tostow. Miesa lacznie wypada mi dziennie ze 400g tak okolo. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 08.03.2023 17:06:01

[...] żywienia i zdrowia. Dobrym na to przykładem jest przekonanie o tym, że sama zawartość cholesterolu w diecie jest jedynym czynnikiem związanym z ryzykiem występowania chorób sercowo-naczyniowych.  Dieta na niski cholesterol Dzień I Śniadanie Płatki owsiane z serkiem wiejskim, melonem i pestkami dyni Dynia pestki 5 g Płatki owsiane 50 g Serek [...]

Jeśli jesteś osobą, która woli usiąść do talerza wypełnionego jedzeniem bez negatywnego wpływu na zdrowie lub masę ciała, wówczas powinna Ci się spodobać idea tzw. volume eating. Co to jest i jak działa? Czytaj dalej, żeby zobaczyć, czy jedzenie objętościowe to rozwiązanie również dla Ciebie.  Podsumowanie Jedzenie objętościowe to strategia [...]

Posiłki w szkole dla wielu aktywnych młodych osób potrafią być problematyczne. Po pierwsze wymagany jest czas na przygotowanie ich w domu, odpowiednie zasoby finansowe lub wsparcie rodziców przy zakupach, oraz umiejętne skomponowanie dań, aby nie powodowały one dyskusji wśród kolegów i koleżanek.  Serek wiejski z płatkami owsianymi i pestkami [...]

[...] szparagowa mrożona 150 g Kasza kuskus 100 g Cebula 0,5 × sztuka (50 g) Pieczarki 1 × garść (60 g) Wątróbka kurczaka 150 g Kolacja Kasza bulgur w pomidorach z bakłażanem i serem feta Bakłażan 1 × sztuka (200 g) Pomidory w puszce 0,5 × opakowanie (150 g) Ser typu feta 50 g Kasza bulgur 50 g Dzień drugi: Energia 2193 kcal. Białko 130 g Tłuszcz. [...]

Prawidłowa masa ciała oraz zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia. Dlatego też wielu mężczyzn częściej zaczyna zwracać uwagę na to, co spożywa oraz jak wygląda. Coraz większy problem z nadwagą i otyłością oraz chorobami cywilizacyjnymi, które dotykają już nawet młodzież, skłania wielu mężczyzn do [...]

Chłodnik proteinowy/buraki~maślanka~serek wsiowy-jaja-dymka-koper Viralowe spaghetti z tiktoka/pieczone pomidory, czosnek,cebula,wino,chudy ser typu feta,makaron,bazylia Zestaw premium (a raczej to co udało mi się zostawić do zdjęcia) /SFD/2022/9/3/e9d46672d1a74023b7e171a74683c090.jpg /SFD/2022/9/3/84dcc4db6cc64baca5e39676a047f0b7.jpg [...]

[...] • Płatki owsiane - 60g • Słonecznik /lub orzechy/lub siemię/ lub pestki dyni/lub masło orzechowe – 20g • Jogurt naturalny – 180g/lub mleko – 250g lub kefir – 250g/ser twarogowy chudy 100 • Owoce sezonowe – 150g/ owoce suszone 30g II ŚNIADANIE • Chleb – 80g/ TORTILLA 60G (tylko pełnoziarnista) • Serek wiejski lekki– 150g/ lub jajko – [...]

Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]

[...] powodzeniem coś gotowego ze sklepu jak masz alergie, nie wiem dokładnie na co masz te alergie ale w sklepie jest pełno gotowych produktów jak tuńczyk w puszce w sosie własnym, czy pilet z piersi kurczaka wędzony, czy ser twarogowy chudy, nie wiem co tam jeszcze, tak na szybko nic mi nie przychodzi do głowy, pewnie jakieś wędliny chude też są ;)

[...] Czy z tym planem treningowym i dieta będę progresolwal wizualnie i siłowo? Czy zmienić coś? Mam 20 lat, waga 65-66kg 180 cm wzrostu Plan A Przysiady 8 powtórzeń x 3 serie Wyciskanie leżąc 8x3 Wiosłowanie 8x3 Wznosy bokiem 8x3 Biceps, triceps 8x3 Brzuch 10x3 Łydki 8x3 Plan B Martwy ciąg klasyczny 8x3 Wyciskanie żołnierskie 8x3 [...]

Indyk z biedry świetny ale tak chudy ze po całym dniu ssanie na ciastka kiełbasę i żółty ser nie do opisania. Ciekawe jak będzie w tym tyg na schabie.

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na redukcję Z obliczeń kalkulator BMI wychodzi mi że zapotrzebowanie kaloryczne przy moim wzroście 185cm i wadze 95kg wynosi 2000kcal Nie za mało? Przy dość dużej aktywności fizycznej. Wróciłem do siłowni 2tyg temu po 8 latach przerwy. Robię 3xtyg trening Fbw do tego 5xtyg intensywnie rower/bieganie. Praca [...]

[...] suszone - 15g Oliwki - 20g Oregano, soda, pieprz, sól, przyprawy wg uznania Rozgrzewamy piekarnik do 180-200st. C. Twaróg z jajkami zagniatamy widelcem, dodajemy starty ser żółty i mieszamy. Pomidory i oliwki drobno kroimy, dodajemy wraz z dodatkowymi przyprawami (ja dałem tylko chilli i pieprz). Oczywiście oliwki, pomidory i oregano [...]

Czym jest dieta? Jest to system odżywiania, który ma nam zapewnić energię i wszystkie potrzebne składniki odżywcze potrzebne do funkcjonowania, podejmowania codziennych wyzwań i zapewniających nam zdrowie. Z reguły dieta kojarzy nam się z odchudzaniem, ale pamiętajmy, że nie tylko o to tu chodzi.  Podsumowanie Dieta DASH może być łatwym i [...]

[...] - 10 g 
Papryka czerwona - 150 g Szczypiorek - 10 g 
Szynka z piersi kurczaka - 60 g 10;00 TORTILLA Z KURCZAKIEM 20 minut SKŁADNIKI Jogurt naturalny - 50 g Kukurydza konserwowa - 80 g Mięso z piersi kurczaka - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g Papryka czerwona - 140 g Keczup - 15 g Sałata lodowa - 40 g Tortilla pszenna - 120 g - 2 placki 14;00 [...]