rzezba

witam chiał bym zrobic cykl omnadrenem i winstrolem celem jest masa z rzezba ic czy juz ktos robil taki cykl z gory dzieki

witam, zwiększam mase juz 8miesięcy w tym czasie z 73kg do 93kg podeszlem.Wiadome otłuściło mnie tak srednio.Chciałbym jakis lekki kaloryferek zrobic na wakacje ale slyszalem ze gdy zaczyna sie roic rzezbe z wczesniej wypracowanej masy to raczej dojdzie do spadkow obwodów szczegulnie łapy.czy to prawda?i czy warto robic rzezbe gdyby mial troche [...]

Jako ze nie jestem zby wysoki (ok. 170 I POL cm) nie rajcuje mnie super wielka klata itp, wiec cwicze wszystkie miesnie rownomiernie. Staz 2 miechy. Wiek 18 lat. Sprawa wyglada tak: Zaczynam - 10 min sprint. w trakcie - Katuje biceps,triceps, ramiona co cwiczenie Do tego dochodza 2 cwiczenia na Brzuch i 2 Cwiczenia na klate. Koncze - 10 min [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy post, mam nadzieję że mi pomożecie. Nie wiem czy w dobrym dziale, jakby coś nie tak to przepraszam. Mam teraz 18 lat. Mam 187 wzrostu i ważę 88kg. Od ok 2006/7 zmieniłem tryb życia na bardziej aktywny. Gdy miałem 14-15 lat byłem koszmarnie gruby. Ważyłem 128 kg przy wzroście 185cm! To był koszmar ale w ciągu 2 [...]

[...] raczej 70kg na starcie to chudy, ja chce zjechac z 90 wiec chudy napewno nie jestem. Czy ilosc powtorzen 15-20 jest OK? Kiedys czytalem ze na mase jest 6-8, sila+masa 8-10 a rzezba 12+ Teraz jak rozmawialem z trenerka mowila zeby ostatnie 15 powtorzenie bylo takie ktorego juz nie bede prawie w stanie zrobic, pozniej dodawac kolejne serie ale tez [...]

witam, zwiększam mase juz 8miesięcy w tym czasie z 73kg do 93kg podeszlem.Wiadome otłuściło mnie tak srednio.Chciałbym jakis lekki kaloryferek zrobic na wakacje ale slyszalem ze gdy zaczyna sie roic rzezbe z wczesniej wypracowanej masy to raczej dojdzie do spadkow obwodów szczegulnie łapy.czy to prawda?i czy warto robic rzezbe gdyby mial troche [...]

Zdecydowanie powinieneś wywalić któreś z tych wyciskań. Poza tym-jezeli wiesz, że jakieś ćwiczenie na pewno na ciebie działa-zostaw je, ewentualnie zmień kolejność. Jeżeli nie działa-wywal lub obowiązkowo zmień kolejność. To tak a propo płaskiej też. Ja teraz mam taki trening Wyciskanie z supinacją na płasko 5 serii wyciskanie hantli skos górny [...]

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 169 Cel cyklu : rzezba stosowane już wcześniej suplementy :Zadne Uprawiane inne sporty : Często biegam wieczorami, minimum 2/3 razy w tygodniu basen. stosowane wcześniej spalacze :Zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Zadne ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : [...]

Witam:) Ćwiczę na siłowni jakiś czas, mam zamiar ułożyć sobie nowy plan treningowy i przy nim zacząć coś brać. Moim celem jest rzeźba. Przeglądałem tematy na forum i zastanawiam się nad jakimś tanim Gainerem (np.MAGNUM 8000 TREC NUTRITION) i nad HMB (HMB TREC) Czy polecacie taki zestaw? Nie mam bardzo długiego stażu na siłowni, około 3 miesięcy. [...]

WIEK: 18(rocznikowo) CZAS REDUKCJI: w czasie 2 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : BF 18-19% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: BF 13-14% ZARYS DIETY I TRENINGU: rzeźba, dieta z ujemnym bilansem kcal, dodam że trenuje jeszcze kickboxing STAN ZDROWIA: Dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kreatyna(ale to nie spalacz xD) BUDŻET: Oby [...]

Witam ponownie. Umieszczam moje fotki. Prosze sie nie śmiać, prosze nie brechtać Umieszczam tylko dlatego, że pozwoli to chyba nam wspólnie zdecydować, co mam najlepiej robić dalej żeby jakoś wyglądać :) Oto one: Przód: Przód napięte mięśnie: Plecy Plecy 2 Bok A to trening który mialem do tej pory: I teraz o co mi chodzi :) : Dodam że mam [...]

WitamA wiec tak. Zalęży mi na poprawie mojej sylwetki (głownie zalezy mi na klatce, brzuchu, dalej biceps etc.) Na siłownie chodzę ok. 5 miesięcy. Wedlug mnie efekty nie są najlepsze ( wiem, wiem zwieksz mase) Aktualnie ćwicze 3x w tygodniu, poniewaz mam także treningi w klubie w piłkę nożną. Być może niweluje to w jakiś sposób efekty pracy na [...]

[...] obietosc ale bylo 64cm uda 40 lydka, przy objetosci w pasie 72cm przy wadze 72kg - aktualnie w pasie jest jakis metr!!! waga 89, obietosc ud nie zmienila sie jest dobra rzezba, napieta skora nie widac tluszczu. Co zrobic aby utrzymac rzezbe nie zwiekszajac masy, wiecej powtorzen i wiecej serii nie zwiekszajac obciazenia? Z gory dzieki za [...]

Jestem: ENDOMORFIKIEM Płeć : Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 83 kg Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: (Masa, Rzeźba) Staż: 4 miechy Biceps: 38 cm Przedramie: 33 cm Klatka: 101cm Wycisk na klate: 90 kg A oto moj plan... cwicze na nim od 2 miesiecy... lecz chcem uzyskac opinie specjalistow poniewaz ukladalem go sam do moich potrzeb:) PONIEDZIAŁEK [...]

DZIĘKUJE ZA PODPOWIEDZI DA WID Zrobiłem zmiany w cwiczeniach wg ciebie i przyszło mi do głowy 2 swoje pomysły 1 pomysł: na kazde cwiczenie wolałbym stosować serie w kolejności 15,10,5,1 Dlaczego: Zakres powtórzeń: 8-12 (masa), nie mniejsza niż 12 (rzeźba), 1-8(siła); - 1 pierwsze seria na rzezbe - 2 na mase - 3 i 4 na siłe Czyli ustalona [...]

ja juz po 8 biore a rzezba jak zyeta:)

Wtorek: Klatka + triceps + Brzuch Klatka: 1) Wyciskanie na ławce prostej 4 x 15,10,5,1 2) Wyciskanie sztangielek skosem w góre 4 x 15,10,5,1 3) Rozpiętki sztangielkami 4 x 15,10,5,1 Triceps: 1) francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 x 15,10,5,1 2) rancuskie wyciskanie sztangielki siedząc 4 x 15,10,5,1 3) poręcze 4 x 15,10,5,1 Brzuch 1.SKŁONY W [...]

Witam, tak jak w temacie, co powinienem brać aby 'dobrze' wyglądać ? Mam na myśli totalną redukcję tłuszczu, pozostawienie mięsni w pełnej ich okazałości, ( takie jak w filmach ;p ) . Chciałbym się dowiedzieć mianowicie co powinienem z odżywek brać aby w miarę w szybkim tempie przy intensywnym treningu nabrać naprawdę ładniej wyostrzonej [...]

[...] że barki i klata też jest lekko otłuszczona.Zapomnij o węglowodanach i nie napychaj się nimi ! To prawda ,że sukces zależy w 80% od diety więc sięgnij po białko i cwicz na worku dynamicznie ,walka z cieniem ,skakanka itp.niestety prawdziwa forma to rzezba ,cieszę się ze to rozumiesz .rzezba to dojrzałość sylwetki, efekt cięzkiej roboty

Witam wszystkich. Mam już za sobą pierwszą wizytę na siłowni i chciałbym zacząć ćwiczyć z jakimś sensownym planem. Będę chodził 3 razy w tygodniu. Na siłowni jest oczywiście instruktor, już wiem jak dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia. Prosiłbym o podanie jakiegoś prostego planu rozpisanego na Poniedziałek, Środę i Piątek. Płeć: Mężczyzna [...]