ryż

Panowie ... mam do wyboru : a)nie trzymac diety tylko jadac na miescie np. 3x kebab b)3xodzywki i 3 w miare normalne posilki (np kura+makaron/ryz+oliwa) oczywista wydaje sie byc opcja A dziekuje za pomoc! a czy to bardzo mocno wplywa na stan zdrowia? (chodzi o taka ilosc odzywek) ...????

IboK a co teraz dieta nie pozwala na leczo ? ramboszcza trzeba sobie radzic w dzisiejszych czasach samemu bo wszystkie takie sztuczne , pozatym gdybym jadl tylko ryz+kurak to chyba bym wymiekl Kamiru no jak widac jaki zestaw takie jedzenie czyli pelen profesionalizm , a leczo robie...no teraz juz raczej nie bede ale tak raz na tydzien , mialem [...]

oliwa z oliwek od zaraz ,majonez,miód naturalny,kasze,ryż i mięso + nabiał. 50mg to wystarczająca dawka. cynk,omg-3,glutamina,glukozamina,kazeina i troche serwatki.

oczywiscie tylko naturalne pozywienie bogate jest w prekursory enzymow trawiennych, pelne wiazania peptydowe oraz doskonaly bilans aminokwasowy praca ukladu trawiennego scisle zalezna jest z poziomem enzymow trawiennych a te wlasnie dostarczamy jedynie w naturalnym pozywieniu, tak samo witaminy i inne determinanty prawidlowej pracy organizmu mmm? [...]

[...] (19g b, 10g tł, 25g ww ): - chleb ciemny 50g - - szynka z indyka 50g - serek wiejski 150g - oliwa z oliwek 5g Posiłek przedtreningowy (36g b, 7g tł, 42g ww) : - ryż 50g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 5g - warzywa PO TRENINGU carbo - 35 g Posiłek potreningowy (35g b, 7g tł, 40g ww) : - ryż/makaron 50g - Piers z [...]

masarniak no ładnie ,szkoda że ja jakoś nie mogę sie przekonać do insy/// może dlatego że mój kumpel miał straszne problemy z trzustką po kuracji i się boje co do naturalnego żarcia to muszę powiedzieć że ja już ****a nie mogę patrzeć na ryz i ******lone filety ....ja wpieprzam bardzo dużo odżywek typu bulk lub samych białkowych bo z samego [...]

Przeważnie na obiad jadam to samo co przed treningiem. Jeżeli mam ziemniaki to zmieniam je na np. ryż.

to ja mam pytanie po treningu zarzucam 100g profi whey mass czyli bulka po jakim czasie dac ryz + kuraka?

nie lepiej po treningu gainera o zawartości 20-30%białka?po co odrazu po treningu bulk? po treningu potrzebujesz uzupełnić w pierwszej kolejności węgle a mniej białka wieć wydaje mie sie bardziej stosowny by był taki właśnie gainer a z zjedzeniem nastepnego posilka (czyli ryz i kurczak) zaczekaj około 1h

Z dostarczeniem bialka i tluszczy nie mam problemu elegancko wszystko wcinam ale za to mam straszny problem z weglowodanami (nie mam juz za bardzo ochoty patrzec sie na makaron i ryz i od dzis platki owsiane). Po prostu chce zrobic jakis SMACZNY napoj ktory wejdzie latwo i da mi pozadane wyniki. Ustalilem sobie 6g weglowodanow na kg masy z racji [...]

Witam. Od 2 miesięcy ćwicze regularnie na siłowni ( 3 razy w tygodniu ). Mam 21 lat, wzrost 187cm, waga 75kg, Cel jaki sobie postawilem to MASA. Staram sie jadac 5-6 posiłków dziennie ale jeśli chodzi o suplemety to mam słabe doświadczenie w ich spożywaniu :) Aby osiągnąć założony cel stworzylem sobie, na podstawie czytanych na forum opinii i [...]

El Padrino tez mam aktualnie 6gWW na 1kg (czyli podbnie jak u Ciebie jest to 390gWW), ale mimo to waga po 2 tyh. nie drgnela :/ Ja mam w diecie jako zrodlo WW tak: platki owsiane, ryz, makaron i chleb, a reszta to gainer :)Jak dalej masa nie bedzie isc to dodam co najwyzej 50gwiecej ryzu i reszte ww bedzie stanowic gainer, bo tez juz nie moge [...]

Witam. Mam pare odrzywek a mianowicie : createston 1,2 kg + 30 tabs 1 kg bialka Anabolic Protein 91 % bialka Xpanda 925 g Kretyne kolo 700 gram Amino Star i kolo 120 pkt olimpla wlasnie nie wiem na co je wymienic : Gainbolic , Knockout Prosze o pomoc i jak ktos moze to rozpisze jak to dawkowac , trening przynajmniej 4 razy w tyg niekiedy 5 :) [...]

[...] WPC ~30g, oliwa z oliwek 10ml + omega 3 10.00: 100g chleba razowego, 80g szynki z indyka, pomidor / ew. serek wiejski 200g / ew. 2-3 jajek 13.00: 100g chleba razowego/100g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, jablko / ew. WPC~30g + omega 3 15:00: 100g ryżu brązowego/kaszy/makaronu, 100g piersi z kurczaka/wołowina, warzywa + vita-min plus + [...]

###############################DIETA############################## 1 posiłek Omlet z owsianych(100g): Jajka rodzynki ser biały dżem 2 Posiłek Chleb żytni 100 g Szynka z kuraka / polędwica 50 g Masło prawdziwe Owoce lub warzywa 40 gram prolki 3 Posiłek Ryz biały lub brązowy , makaron100 g Pierś z kuraka Got 150g Oliwa z oliwek 10 g [...]

Noi stało sie. Karnet na nowa silke zakupiony: http://www.wellness.parkwodny.pl/ Do mojej dyzpozycji oprocz bardzo dobrze wyposazonej silki (tylko nie wiem, czy znajde tam pas, lancusz do podwieszania ciezarow i gabki, ale sie okaze ) sa takze basen (a wlasciwie cala hala basenowa) 3 sauny, troche wiejskawe solarium, bicze wodne, jackuzzi i [...]

Dieta po małych zmianach :) : DT :ŚNIADANIE : Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Banan 1 szt. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g piczywo ciemne 4 kromki Oliwa z oliwek [...]

[...] 20 g -ser twarogowy półtłusty 25 g Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 14.30 -ryż biały (parboiled) 100 g -pierś z kurczaka 120 g -oliwa z oliwek 20 g -nasiona słonecznika 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - około 17.00 -banan [...]

[...] 25 g/ok daj więcej Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g /ok -polędwica sopocka 40 g/ok -jabłko/ok -chleb żytni razowy 160 g/ok Obiad - około 14.30 -ryż biały (parboiled) 100 g/ok -pierś z kurczaka 120 g/ok -oliwa z oliwek 20 g /ok -nasiona słonecznika 20 g/moim zdaniem zbędne -ogórek , pomidor , kapusta pekińska/ok [...]

[...] ( pytanie co do ilosci ??? ) I i II ŚNIADANIE to samo co w DT III POSIŁEK : Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g/ok Ryż biały 100 g /ok, możesz dać kaszę, makaron lub ryż brazowy Sok pomarańczowy 250 ml/zbędny Warzywa 100 g /ok Oliwa z oliwek 20 ml/ok IV POSIŁEK : TREC MASS XXL 40 g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml/mleko chudsze Staraj [...]