Cześć. Może zacznę od ankiety: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Oriba WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni ćwiczę od 4 lat - pierwsze pół roku to było jeżdżenie na rowerku czy orbitreku i maszyny, potem już trening siłowy. Zaczynałam "jak trzeba" ;-) od FBW, potem przerabiałam również [...]
Witam, przybywam do Was w pokoju Grzecznie wypełniam ankietę, co do zdjęć proszę którąś szefową o przeniesienie z mojego tematu z powitaniem, ale może niekoniecznie tak na sam początek, żebym nie epatowała golizną na dzień dobry... Wiek : 31 Waga : 81,4 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 107 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] 80 (284.8 kcal) Suma: 3814 kcal, B:263, W:486, T:85 W dni nie treningowe nie spożywam Posiłku VI. Codziennie dodatkowo leci: vit i minerały, omega 3, vit B6 300-400mg, rutinoscorbin 6 tab, zma, fa digestion formula + essentiale forte (na trawienie) Poniżej moje badania przed cyklem: Morfologia krwi: Leukocyty 4,2 tys/µl 4,0 - [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93.6kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie organizmu. Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Karnet na siłownię. Dodatkowo w domu steper, hantle, regulowana ławeczka, drążek (robi za ozdobę xd) Dieta : Brak. Obecnie staram się [...]
[...] że liczymy 1,5litrowe butelki z wodą:P) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie magnez, wit C i kwas foliowy, wcześniej czasami łykałam multiwitaminę lub rutinoscorbin i tran - wszelkie przeziębienia i grypy nie są mi znane, chociaż cierpię na chroniczny syndrom Rudolfa :P Stosowane wcześniej diety : ostatnie 5 lat to ciągłe [...]
[...] mleko 200ml : B-6,8g/W-10g /T-3g //KCAL:100 2 jajka 120g : B-15g /W-1g /T-11g //KCAL:166 orzech włoski 25g : B-4g /W-2,9g /T-15g //KCAL:161 rutinoscorbin x3 OMEGA 3 x1 może zamiast jajek wrzucać odżywkę białkową ?? wyeliminowało by to zbyt dużo tłuszczu na I posiłek poza tym mój organizm ciężko toleruje zbyt [...]
Witam wszystkich! Jestem tu swiezynka, ale czytuje was juz ok miesiaca. Wiele sie dowiedzialam co nalezy robic, jesc itp oraz dzieki temu staram sie eliminowac bledy treningowe i zywieniowe ktore popelnialam. Zakladam BLOG by w miare na biezaco spisywac moje postepy, upadki, oraz czerpac wiedze z waszych rad! INFO o mnie: Wiek 24 lata Wzrost: 168 [...]
[...] pyłki ograniczająca aktywność na dworze, poza tym koński Preferowane formy aktywności fizycznej : kick-boxing, siłownia, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rutinoscorbin – nic nigdy, ani białko ani kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : od bidy, chociaż wolałbym to zostawić na przyszłe cykle Stosowane wcześniej [...]
[...] treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf 150 gk obciążenia łamany , sztagielki gryf 150 cm Dieta: brak ( i tu moja prośba co robić w sprawie diety ? ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: rutinoscorbin ? xd , brak
[...] robnione usg jąder i wszytsko jest elegancko. Dodam że ostatnio piłem mało wody( teraz 1,5 litr dziennie mim) oraz regularnie brałem suplementy(omega3,hepatil,artresan,rutinoscorbin,aswhganda,wit D) Czy według was te wyniki są niepokojące i trzeba przestać? Planuje wizyte u andrloga ale wczesniej chcialem poznać opinie ludzi cwiczących na [...]
Witam. Powoli zbliżam się do matury. Kieruje się na medycyne i nie jestem pewien czy "dam rade". Niedawno miałem wypadek, który wybił mnie troszke z rytmu i narobił mi troche zaległości. Chciałbym wesprzeć się troche suplementami poprawiąjącymi koncetracje i szybsze wchłanianie wiedzy. Przedstawiam mój codzienny "jadłospis" Czekam na uwagi i [...]
[...] mi jakieś antybiotyki, i inne leki-pomogło...z 2 tyg później znowu mnie dopadło...o co w tym wszystkim chodzi? teraz już doszedłem do siebie, profilaktycznie łykam tran, rutinoscorbin żeby poprawić troche odporność,wczoraj kupiłem kompleks witamin z olimpu(multiple sport) mam nadzieje że mi to jakoś pomoże... Niby już jestem zdrowy ale ogóle [...]
[...] je brac ?slyszalem gdzies ze dobrze w formie plusza w trakcie treningu np wrzucic do wody ktora sie pije na treningu i w formie tabsa przed i po tr. 3.jakie te witaminy kupic rutinoscorbin np? i brac tab przed i po tr? czy jest jakas inna wit c w tabletkach a w pluszu mysle ze gdzies znajde szybko jak poszukam Czekam na pomoc z gory dzieki :)
4.10.2011 Dieta - około 3500 kcal więc sporo:) Trening: - siłownia PUSH push press - 5 x 8p x 52,5 kg (+2,5kg) można dodawać:) idzie dobrze przysiad - 5 x 15p x 52,5 kg (+2,5 kg) bez kłopotów, dziś już brak zadyszki wl - 5 x 15p x 52,5 kg (+2,5 kg) w przeciwieństwie do poprzedniego treningu szło dobrze pompki - 3 x 10p bez zmian wspięcia na [...]
[...] mnie dziala najlepiej).Co 4 h jedna saszetka.Na noc Polopiryna S(jesli nie jestes uczulony na salicylany),zeby sie wypocic i duzo witaminki C,lub Cerutin i podobne z rutyna(rutinoscorbin i takie podobne).Jesli boli gardzielko tabletki do ssania Cholinex/ Strepsils<-mniam,mniam>. Cieplo sie ubierac,nie latac po silowni,odlezec w lozku. [...]
Danutha chyba masz ten sam problem widzialem sporo twoich wypowiedzi przy tematach zylaki, rutinoscorbin łykam i pije skrzyp polny gdzies tam doczytalem (nie pamietam) ale jesli masz(wydaje sie ze masz) jakies inne informacje pisz wszystko co wiesz , a czy aeoroby dobrze jest robic po siłowni ? Wtedy trzeba zeby zyly usprawnic? Jesli mialas jakąs [...]