rusek

[...] wykorzystać albo mu bezinteresownie dokopać. Natomiast z solidarnością Polacy mają chyba najmniej wspólnego z wszystkich nacji: Hindus trzyma z Hindusem, Turek z Turkiem, rusek z ruskiem, angol z angolem... Polacy są na końcu kolejki, prędzej Polakowi pomoże Turek czy Niemiec, niż rodak. Polacy potrafią się jednoczyć tylko wtedy, kiedy mają [...]

Ok cos tam wypelnilem ,wszystkie info jeszcze z przed taperu itd bo teraz staram sie unikac wag, miarek i rycia sobie bani. Co do bomby 1.5 roku ON lecialem 350 test baza , wpadlo po drodze 350 npp dodatkowo i raz meta 4 tyg, pozniej bylo 500 + 500 deca + test i redukcje mi pomogl zrobic Tobiasz Rusek na trenie, masterze , tescie wszystko 350. [...]

Dalej kontynuując określanie celu treningowego, dochodzę do wniosku, by po prostu ćwiczyć pod kątem siły i to nie koniecznie musi być pod kątem trójboju, a lwią część treningu powinny stanowić serie o małej ilości powtórzeń, bo czym częściej ćwiczysz na dużych ciężarach, tym łatwiej rozwinąć siłę o czym każdy Rusek i każdy Bułgar wie. Wydaje mi [...]

Lecimy dalej-pierwsza częśc treningu-to podciąganie na drażku-parę krótkich uwag i myśłę,że bardzo pomogą w lepszych wynikach Ania z Pauliną dawały radę z niewielką pomocą przyjaciół .:) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19248131_10211595130612027_8331567210752676528_n.jpg?oh=7d62ec20a41db1ea0ad6954235477f61&oe=59E41481 [...]

Za niecałe 2 godziny widzimy się na treningu drążka i poręczy. Jestem ciekaw w jakiej formie będziecie i co nam zaprezentuje mistrz Maciej Jankowski i mistrz Tobiasz Rusek. Może choć jedną osobę przekonają do wrzucenia w plan treningowy drążka i poręczy-jeżeli tego nie było. Także jesem bardzo ciekaw,czy kos zrobi muscle up i kto podejmie [...]

Znany zawodnik kulturystyki klasycznej- Marcin Kotleszka spełnił swoje marzenie! Dziś odbyło się oficjalne otwarcie jego siłowni w Kole, która nazywa się “Kotleszka GYM”. Wśród licznych gości nie zabrakło prawdziwych dzików. Znajomi i przyjaciele Marcina, głównie z Poznania, czyli- Emil Kaleński, Radosław i Tomasz Słodkiewicz, Michał [...]

Na koniec programu-coś dla specjalistów od taksowania wymiarów bicepsów,czyli obwodu ramienia w maksymalnym napieciu. Tobiasz Rusek niedługo zaczyna przygotowania formy do zawodów-ma na to 100 dni. Teraz jest jescze na masie,więc bicepsy są największe. Dla forumowicza ,który trafi-jeden bezpłatny trening z Tobiaszem-szczegóły do uzgodnienia oraz [...]

Kolejny program w siłowni fit For Free Stadion w Poznaniu. i kolejne "zaklęte" ćwiczenia. :) Tym razem bierzemy na warsztat podciąganie na drążku i pompki na poreczach . Oba ćwiczenia są dość wymagające,szczególnie na początku,stąd wielu trenujących zamienia je na trening na maszynach. Przy pomocy zawodnika street workout i mistrza Polski w [...]

Tydzień pełen wrażeń już minął. Na szczęście udało się zrobić wszystkie treningi oprócz dodatkowego niedzielnego. Także udało się zrobić kilka innych rzeczy ale było ciężko. Dziś trochę spokoju ale działam dalej. W planach- program filmowy : Dzień treningowy SFD & Fit For Free :podciąganie na drążku i pompki na poręczach. Poprowadzi to super [...]

Trochę skład mistrzów się pozmieniał-awaria samochodu nie pozwoliła dotrzeć do Poznania Bartkowi Janiszewskiemu. Oprócz niezawodniego Tomka Danielaka w programie wziął udział Tobiasz Rusek-mistrz Polski w plażowej sylwetce a z forumowiczów- Cobretti i Maceek. [...]

Źródło: instagram   Nasza redakcja dowiedziała się, że Mistrz Polski muscular men physique Tobiasz Rusek wczoraj został ojcem! Szczęśliwy tata podzielił się z fanami tą informacją i zdjęciem nowo narodzonego dziecka na instagramie. Dowiedzieliśmy się, że jest to dziewczynka i ważyła prawie 4 kg. To niewiele, patrząc na masę mięśniową tatusia... [...]

Kolejny bardzo ciekawy program z aktualnymi mistrzami Polski: Bartkiem Janiszewskim-świeżo upieczonym mistrzem Polski do 100 kg,mistrzem Polski w parach ,wraz z Kasią Ludowicz oraz zwyciezcą open w kulturystyce ekstremalnej /SFD/2017/4/25/ec4fe60b7bb649e7b0030c22b8e99914.jpg Tomkiem Danielakiem-mistrzm Polski weteranów,uczestnikiem mistrzostw [...]

Godzina bez rozgrzewki (ok.10min) i rozciągania (5-15min). Tempo raczej spokojne, choć nie twierdzę, że zrobiłbym to samo w 40min. To nie to co w pressach, gdzie muszę zmieścić się w godzinie. Ociężały jestem ostatnio - Rusek ma rację, że siła odbija się na szybkości/wytrzymałości etc...

nie obstawie tego spotkania nun vs ferguson mam coraz to więcej wątpliwości , mój faworyt to rusek

myślę sobie że nurmagedov sobie poradzi w końcu to rusek %-) ciekawe w jakiej dyspozycji jest evans przegrał 3 walki z rzędu zjechał do niższej kat.. oponent średniak Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-03-02 12:02:05

IMO Khabib zrobi swoje i zależy Tonyego. Rusek ogarnie.

evans przeszedł do niższej kat.. ciekawe czy się upora z kellim NURMAGOMEDOV VS FERGUSON tutaj to chyba rusek ogarnie ferga , będzie się działo ;-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-03-01 15:45:44

Swoją drogą sambo, Polska ma tak bardzo do źródła tego sportu a w Polsce on nie istnieje, a szkoda. Niby w Lublinie jakiś rusek prowadzi sambo,ale ludzie od niego to ogóry w choy

huehehe Khabalub też by chciał na wywiadach zarobić, ale chcieć i móc to 2 inne rzeczy. Wgl to większość fighterów z UFC to teraz paskudni materialiści przez zazdrość do Conora, myślą że też im się należy, ale to prosta zasada, zarabiasz proporcjonalnie tyle ile przynosisz zysków dla organizacji. Khabib to Rusek i ma potencjał też na miliony i [...]

Uprawiaj sport zdrowo się odzywiaj wysypiaj się rozciagaj się na drazku wis i rób to co ten Rusek robił na tym filmiku na Youtube jak zwiększyć wzrost i czekaj aż urosniesz, jak sytuacja materialna Ci nie pozwala zrobić rtg i iść do endykrologa to musisz się uzbroic sie w cierpliwość i czekac i myslec ze urosniesz