rower

[...] warzywa lub wyciskany sok 500ml marchewka, jabłko, pietrucha, buraczki [różnie kompozycje więcej mi się nie chce i nawet nie mam czasu trening 6dni/7 45 min bieżnia 30min rower w podciśnieniu 15 min wiosła dystans ok 2,5-3km 3x 15 hantle 10min platforma wibracyjna 10min 30min elektrostymulacja na brzuch od początku jak zaczełam czyli [...]

[...] obwód rąk, mięśnie klatki czy nogi i nieco zmniejszyć oponkę. Chciałbym na to przeznaczyć tak 2-3 miesiące a potem klasyczni tylko lekkoatletyczne sporty jak pływanie, rower itp. przez resztę roku czy może na jesieni ponowić takie „chwilowe pakowanie” Z góry wielkie dzięki za dobre rady, za zapoznanie się z moim pytaniem. Poświęciłem trochę [...]

Czyli ma się rozumieć, że na czczo najlepiej? Powiedzmy kupuję to: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Whey_Isolate_90-opis26835.html, wypijam od razu po wstaniu, wsiadam na rower, kończę i wypijam znowu? Akurat taka paczka na 14 dni (biorąc 2x dziennie) po feriach nie da rady na czczo kręcić, to z musu będzie w późniejszych godzinach gdzie już [...]

Aha.. no i od dziś kręcę aeroby na 100%. W dni nietreningowe po 30 minut - rower stacjonarny. Akurat na ferie była by opcja robienia na czczo, ale nie wiem czy nie lepiej po 2-3 posiłku.:-)

[...] co na obiad , kotlet i tp -tłuszcz:staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem wcześniej 8. TRENING:4 razy w tygodniu siłownia , rower , basen 9. CEL CYKLU:Żeźba przy utrzymaniu masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] wczoraj sie nad tym zastanawiałam, ze nie ma przełozenia mocy na poszczególnych urzadzeniach i nie da sie porównywać w sposób prosty wykonanej pracy, bo jak wiadomo rower ma najwieksza wydajnośc i uzyskanie na nim mocy 300W nie jest szczególnym osiagnieciem podczas gdy 300W na wioślarzu to zawodowcy płci meskiej potrafią. Jak sobie [...]

[...] tkanka tłuszczowa. Zródło: http://dudi.sisco.pl/articles.php?id=12 Wysiłek w sztukach walki zaliczamy do treningu aerobowego i anaerobowego. Aktywności aeorobowe to: * rower, * biegi (poza sprintem i interwałami), * pływanie, * skoki na skakance (poza bardzo szybkim skakaniem), * jak sama nazwa wskazuje aerobik (różne ćwiczenia) [...]

[...] 3 2. Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 3kgx 15/ 5,5kg x 15/ 5,5kg x 15 3. Invert rows - 3 x 8-12 8/8/6/5 4. Dzień dobry - 3 x 8-12 20kg x 12/ 25kg x 12/ 25kg x 12 + aero (rower st.)- 25 min ------------------------------ 1. ciężko, ale za tydzień podchodzę do 13 2. ładnie czułam :-D 3. tia, poszło gorzej to zrobiłam jeszcze jedną serię po [...]

[...] Na koniec 5min siłowej wytrzymałościówki pompki, spięcia, półprzysiad z wyskokiem bez przerwy, jak się w jednym zmęczysz to do następnego i tak w kółko Około 20min noszenia roweru do domu o wadze 11kg, bo rozwaliłam łańcuch i nawet nie dał się pchać. Ogólnie trening niezbyt męczący dzisiaj był i miałam pewien niedosyt. Szczerze mówiąc bardziej [...]

[...] powtórzeń 25 - 50kg 2 seria powtórzeń 25 - 50kg 3 seria powtórzeń 25 - 50kg Przedramiona Uginanie sztangi podchwytem 1 seria powtórzeń 25 - 20kg 2 seria powtórzeń 25 - 20kg 3 seria powtórzeń 25 - 20kg Odpuściłem sobie rower Jutro DNT w w piątek zobaczę jak będzie , planuje się jutro porozciągać a w szczególności uda , jak będzie to zobaczę.

[...] i teraz okres mi zanikł gdy zaczęłam intensywniej ćwiczyć.. nie wiem czy to możliwe.. wtedy dawno temu zanikł gdy jezdziłam bardzo dużo na orbim, po 2-3 godziny dziennie + rower. Nie robiłam tego by się odchudzać tylko dlatego, że to lubiłam.. puszczałam film i w między czasie pedałowałam... no i wtedy po miesiącu czy dwóch też okres przestał [...]

Oke plan na dzis 30 min aero-rower przed tv ;]

Sroda 09.01.2013 DT Miało być bieganie , ale domsy miałem takie od wykrokow ,ze nie dałem rady biegac , ale dnia nie odpusciłem , zrobiłem Trening aerobowy w formie 40 minut rower stacionarny :) , micha trzymana tak jak wczoraj pisałem B-2,3,T-1,8,W-200 , no i mały chit w postaci rogalika 30g %-)tragedi nie ma. Pozdrawiam

[...] zdrowia : Kiedyś problem z przetrenowaniem stawów łokciowych. Aktualnie jestem ostrożny i mądrzejszy. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Extreme, L-karnityna, Omega3, WPC Łowickie, BCAA, Viogor Complete, Flexus Booster. Wszystko aktualnie. Czy [...]

A może dorzucic aero w nietreningowe powiedzmy 20 min rower stacjonarny -bo jestem w posiadniu tak owego, jesli tak to jakas szczegolna pora dnia?

Jakie ćwiczenia można wykonywać? Orbiterek, rower, brzuszki, bar, pilates? Ewentualnie ile przerwy? :(

[...] 26.1% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dwa razy w tygodniu 40 minut wysiłku na W-F. Prócz tego wiosną, latem i jesienią jazda na rowerze (po 15-40 km raz-dwa razy w tygodniu) oraz sporadycznie gra w siatkówkę. Odżywianie: Do dnia dzisiejszego jadłam wszystko i dość nieregularnie. Nie ukrywam, że lubię [...]

Wtorek 08.01.2013 Trening Podstawowy Skakanka 200 - Rozgrzewka Klatka Wyciskanie na poziomej 10x41 10x50 10x60 6x68 Wyciskanie na pochyłej 10x36 10x42 10x48 8x55 Rozpiętki na poziomej 10x12 10x12 10x12 10x12 Brzuch Russian Twist 3x30 10kg AB WHELL 3x10 Trening Biceps&Triceps Uginanie ramion z sztangielkami 12x4 przerwy między seriami max 1min 1 [...]

To nie jest maszyna pro :-) kosztowała 150€ ( rower stacjonarny chodzi cicho ale za 300€ ) cicha nie jest , ale to też efekt mikrofonu może, bo zupełnie mi to nie przeszkadza

To nie reklama, trenuję na tym od 3 lat. nie mogę ćwiczyć z wolnymi ciężarami, tylko pomki, drążek i total gym, no i rower, nawet bieganie mi lekarz odradził to nie jest do treningu na masę