robienia przysiadów

[...] Też tak mi się zdaje, że uda mi się w końcu metodą prób i błędów zmniejszyć skutki Dzisiaj udało mi się zrobić TABATE! pełne 7 cyklów - po 3/4 strasznie spadła szybkość robienia przysiadów i wkradł się ból w udach, ale udało się - trzeba przyznać, że niezły wyciskacz ;) Jeszcze czeka mnie dzisiaj bieganie Nie wchodzę na wagę na razie w [...]

Podczas robienia przysiadów dużo bardziej czuję wewnętrzne mięśnie nóg niż te zewnętrzne tak jakby dużo mniej pracowały w porównaniu do kumpla gdzie on znówma na odwrót a technika jest podobna. Czego to może być przyczyna?

Dzisiaj w ruch poszły nogi ale niestety to nie był mój dzień... do póki nie wszedłem pod sztangę do robienia przysiadów to było dobrze ale z serii na serie co raz to gorzej. Odczuwałem też dyskomfort w obu kolanach... Siady tylne: 40x8/60x8/70x8/80x8/90x8/100x8/110x4(+2)/60x18 MCNPN 60/70/75/80x12 85x10 Prostowanie jednonóż [...]

[...] logiczne że trening się układa pod sprzęt którym się dysponuje. Bez stojaków nie będzie dobrej zabawy w budowaniu mięcha, a 80kg. to ty chyba nie zarzucisz sobie na kark do robienia przysiadów kolego. Dobrze że masz hantle bo sztangi na ławie też nie wyciśniesz no chyba że będzie mizerna ta sztanga:) Tu masz adres gdzie tanio kupić stojaki 120 [...]

[...] a reszta jak tam robi? Nikt nie robi siadów? Zerchery mi się jakoś nie widzą ze względu na moją wadę postawy lekką - okrągłe plecy, nie chcę jej pogłębiać. Co do robienia przysiadów przez innych, każdy ciśnie na maszynie Smitha, ew. na suwnicy. Ja tak myślę, że jak dojdę do jakichś konkretniejszych ciężarów na Smithu to wtedy bym coś [...]

[...] do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, że za [...]

[...] do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, że za [...]

Mam pytanie odnośnie robienia przysiadów i ustawienia nóg. Nogi staram się trzymać nieco węziej od barków, ale "naturalniej" czuję się gdy są one szerzej. Zastanawiam się jaki wpływ ma szerokość nóg na efekty ćwiczenia? Póki co wydumałem sobie, że im szerzej tym chyba bardziej działają mięśnie od strony wewnętrznej uda, a grzbiet uda jest [...]

[...] ten sposób: 1. przysiady 6 serii (przed tym 2 serie rozgrzewkowe z ~50% cm) 82-103kg, 10-8 powtórzeń - ćwiczenie robione na maszynie smitha, niestety brak klatki/stojaków do robienia przysiadów, schodzę udami równolegle do podłoża 2. wykroki chodzone 4 serie, 12 powtórzeń na nogę 3. prostowanie nóg na maszynie 3 serie, 12 powtórzeń -- 4. żuraw 4 [...]

[...] prawie do kostek czy wystarczy trochę poniżej kolan. Obecnie opuszczam poniżej kolan i czuję pracę mięśnia. 3) Co ma na celu podkładanie talerzy pod piety w czasie robienia przysiadów? Pytam z ciekawości. :) 4) Od początku robię uginanie nadgarstków z hantlą jako trening przedramienia, a ono nie chce za bardzo rosnąć. Czy może być to [...]

[...] bo prezentacją (poprzez pocieranie swojej ręki o moją) i terminami typu "stosunki", "ocieranie" itp. wprowadził mnie w nieliche zakłopotanie ] Ale wyjaśniając: zakaz robienia przysiadów nie jest na zawsze, tylko do wyleczenia kolana. Później mogę spróbować i sprawdzić czy ból wraca. Póki co nakleił mi na kolano jakieś magiczne plasterki,w [...]

Muszę przyznać że niektórzy mają niezłe pomysły, ja tobie Kalolku polecam rozmowę z moim sąsiadem który twierdziże sztanga łamana jest w sam raz do robienia przysiadów albo jeszcze z innym który twierdzi że ze sztangą na barkach i maksymalnym zejście do parteru podczas przysiadów powinno się podskakiwać dla lepszego rzeźbienia nóg Jak widzisz [...]

Agnieszka to nie były uwagi , tylko raczej mój punk widzenia , ja siady robię do końca, pewnie szkół robienia przysiadów jest wiele. Aga wyniki siłowe duży szacun , zwłaszcza MC robi wrażenie gratuluję. :-) sog daje przy filmikach. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-25 22:07:57

[...] to nawet już tułowia nie podnosiłam. Planuję podejść do tego inaczej: 1.seria x4, 2ga seria x5, 3cia seria x6 i jak dam radę to zwiększam o 1 w każdej serii. Może tak być? Kolano: w trakcie treningu nei boli, zabolało przy próbie robienia przysiadów z cc, to przestałam Plecy: ok Micha: /SFD/Images/2015/4/21/f7559016ff704ea0b6437dffb270b7f0.jpg

przez najblizsze 6 dni bede na nizinach to na sile pochodze bylam nawet wczoraj na wypasnej (dostalam roczny karnet), oczywiscie brak wolnych ciezarow i napis 'zakaz robienia przysiadow' - prawie sie ze zlosci poplakalam dzisiaj tez duze szanse na odwiedzenie silki, a zaleglosci dziennikowe nadrobie jak spisze z mapy przebiegniete na nartach km

napis 'zakaz robienia przysiadow to niezła ta siłka ja byłam na takiej gdzie był napis "prosimy o krótkie korzystanie z prysznica"

zakaz pocenia sie To ja mialabym tam zakaz wstępu Zakaz robienia przysiadów też "wypas"

[...] tempie. Rozpiętki pokusiłem +2kg czyli 16kg, obecnie z pauzą w maksymalnym rozciągnięciu i było super. Francuz coś ciężko szło, ale pomyliłem się i dodałem 2,5kg ;) Podczas robienia przysiadów wąsko, bardzo duży dyskomfort w lewym kolanie, dlatego zastąpiłem je wyprostami na maszynie. Później brzuch. Po allahah unoszenie nóg do drążka, nawet [...]

dzisiaj wolne od szkoły-w planie mieliśmy oglądać zawody w siatkówkę. Bądź co bądź to konkurencja np. do robienia przysiadów, więc bojkotuję leszczy }:-( w planie lekki trening klaty, ale nie chciało mi się jechać na siłkę, więc zrobiłem go w domu, w dosyć oszczędnościowej wersji. Innymi słowy fuszerka 8-) klata pompki 4x25 skakanka 20 minut żyłki [...]

Dziewczyny, ja jeszcze się kuruję, choć miska już lepsza. Od poniedziałku planuję powrót do treningu i stąd pytanie: bardzo mi strzykają kolana podczas robienia przysiadów i co mam na to poradzić?