zamierzam zaczac brac jakis fat burner zeby spalic troszke zbednego tluszczyku, chcialbym rowniez brac kreatyne (gydz potrzebna mi szybka regeneracja i zwiekszenie wytrzymalosci (chodzi tu glownie o treningi sztuk walki) i tu moje pytanko, czy bracie tych dwuch supli na raz nie wyklucza sie na wzajem? pytam z ciekawosci bo nigdy nie probowalem [...]
heh, może założenia do regenrki walne >>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas [...]
"trenuje juz 10 lat i od 4 stoje w miejscu" no to widać ze poważnie do treningów podchodzisz jak nie wiesz co to regeneracja i muszą ci pomagać kolesie co po 30 cm w łapach mają (bez urazy oczywiście ) Zmieniony przez - kloper w dniu 2004-10-03 17:14:09 Zmieniony przez - kloper w dniu 2004-10-03 17:15:13
Jak masz ok. 100zeta to glutamine i aminokwasy sobie odpuść. Co do gainera, bądź białka-to zależy czego brakuje w Twojej diecie. Skoro masz mieć złą regeneracją to możesz zainwestować a ZMA, ale to też koszty! Moim zdaniem popełniłeś błąd z tą aodą-trzeba było kupić butle po 5 litrów-zaoszczędziłbyś kaskę! Życzę dużych przyrostów! POZDRAWIAM
Gainer moze byc mass xxl, swg lub jakis inny to bez roznicy. Bialko to Ty powinienes wiedziec czy Ci sie przyda a nie my. Co do zma to jeden z lepszych suplementow moim zdaniem, jezeli masz problemy z regeneracja to bedzie dla Ciebie dobry.
MDRAGON a ty znowu spamujesz !!!!!!a wracajac do tematu to jezeli ciagle cwiczysz ten sam trening od 8 tyg. to pomysl nad ta regeneracja i moze sprobuj innych cwiczen nie konecznie zmieniac kolejnosc tych co robisz dotychczas
Więc moje zadanie to zwiększe bicepsa, tylko to mnie interesuje bo bardzo małe w porównaniu do klaty i pleców. Chciałbym od was jakies wskazówki, co ile , jakie serie ,jaki ciężar jaka regeneracja. Mam 17 lat i 32 cm w bicepsie.
[...] innych cięzarach(nieco mniejszych) Dodam jescze że oprócz uginania rąk ze sztangą robie jeszce uginanie rak z hantlami-młotek 3 serie i 2 serie suplinacji nadgarstka. Dieta,regeneracja w jak najlepszym porządku. Inne partie rosną w moc tzn. siła skacze niemal jak szalona- tylko ten bic Na kumpla obecny trening na bica co mamy działa skutecznie. [...]
Lepiej Rano 10g CP a po treningu 5g mono i tak jechać cały cykl - wyjdzie OK 9 tyg nawet efekty raczej na 102% będziesz czuł po takim zestawie - chyba że z dietą, regeneracją i treningiem cos bedzie nie tak
"dosc trudne porowanie" trudne porównanie ale ja wyznaje zasade taką. 1. Dieta. 2. Trening. 3. Regeneracja. 4. Specyjalistyczna suplementacja( mi szkoda kasy na sp80 , a po za tym kiedy miałbym to łykać).
[...] prawdopodobnie nie zrobisz intensywnego bo to będzie 4 i 5 dzień twojego ,,ciężkiego tygodnia'' ja bym zrobił tak : klata ok triceps 2 ćw. po 4 serie lub 3 ćw. 3+3+2 serie plecy 3x4 biceps jak triceps nogi ok barki 4+3+3 serie i obserwowałbym reakcje organizmu /postępy ,regeneracja/ a gdybybyła potrzeba zmieniłbym grupy w poszczególne dni
Cwicze codziennie od pon-sob. pon: biceps triceps wt: klatka sr: plecy cz: barki pt: biceps triceps sob: klatka kazdy trening wyglada tak ze ok 40 min aerobow i godzinke trening silowy. na kazda partie robie po 8 cwiczen po 3-4 serie i po 12 ruchow. i interesuje mnie czy ten plan jest dobry jesli chodzi o regeneracje miesni?
Howgh! Czy moge robic pompki w dni nietreningowe(4x15powt. na taboretach + normalne). Jak wplynie to na moja regeneracje? Cwicze na silce: pon: klata + biceps wt. plecy + tric sr. nogi + barki
witam wszystkich mam nastepujacy problem bic stoi w miejscu cwicze ok 3 miechów najpierw 2 tyg. trening lajtowy pózniej 1,5 treninga na mase bic urósł z 3 cm 2 tyg. regeneracja i teraz znowu masa cwicze 3 tygodnie a biceps stoi w miejscu i to mnie martwi powinnien cos urosnac przeciez staz mam mały wiec tym bardziej powinny byc przyrosty mój [...]