regeneracja

Dzień 30.04.2009 Regeneracja. Mam mam zakwasy, jestem zmęczony i nic mi się nie chce. Ale zrobiłem sobie dzisiaj godzinny spacer. Jutro siłowni nie będzie, do poniedziałku wszystko zamknięte. W poniedziałek robię 15-stki. I jeszcze coś. W pasie mam 90cm, czyli +1 od ostatniego pomiaru. Ale wydaje mi się, że wygląda to lepiej niż ostatnio, tzn. [...]

[...] w minerały, witaminy i - co najważniejsze - w dużej mierze samostrawialny, czyli tylko zyskujemy, nie tracąc energii na trawienie. Dzięki temu organizm może zająć się np. regeneracja po treningu zamiast męczyć się procesem rozkładu itd. Więcej na ten temat możesz znaleźć na stronie www.surawka.republika.pl a szczególnie polecam artykuły: [...]

przede wszystkim to ja mam same dni treningowe... 3xsilownia 4xpilka, ale problemow z regeneracja nie mam zadnych. natomiast kiedy dokladnie zapodac tego cheat meal'a zeby nie zepsul mi dietki za bardzo... przed meczem czy po meczu? (mysle ze to jest moj najwiekszy wysilek i wtedy pale najwiecej kalorii)

no dzielnie trwam w poszukiwaniach tejże nuty master mass to dla mnie gainer jak gainer... rewelacji nie było ale regeneracja na + zjadłem wtedy 3 kg z kreatyna i przytyłem jakieś pół kg bo niewiedziałem jeszcze co to takiego dieta jedyny gainer który sobie chwalę do dziś to mega mass 4000... z dietką 5 kg chyba na nim zrobiłem.... więc lepiej [...]

Wodyn - Twoja sylwetka jest kompletna czyli to czego brakuje mi. Potrwa to jeszcze kilka lat zanim nadgonię ale systematycznie do przodu Russell - zgadza się, regeneracja przebiega bardzo szybko

[...] szczegolnie, przy nogach, klatce i bicepsie bede troche zawyzal ilosc powotrzen. Zobaczymy, co z tego wyjdzie... Wczoraj lazilem 3 godziny z plecakiem po gorkach, wiec fjna regeneracja byla... Dieta od poczatku tygodnia wzorowa(redukcja, ale kc na zero). Waga schodzi zgodnie z planem, ok 1 kg poszlo ladnie i czuje sie lzejszy, niz zwykle... [...]

nie transformesem tylko jak to bylo regeneracja faza regeneracji :d a pomiedzy cykl kreatyna teraz a potem stack moze byc? :d

jak nie masz diety to dział odzywianie jak juz ja masz to stosuj sie narazie do niej... trening na mase to nie yebanie na masarni cały tydzieńgdzie regeneracja?? 4 5 dni w tyg spokojnie starczy. koks ne dla ciebie daj sobie spokój. i po takich cyklach jeszcze takie marne wyniki widac 0 pojęcia dziekujemy panu do usłyszenia za 2-3 lata

Dzień 11 Trening: biegi 0,5 h + 1h rower Dzień 12 bieg - 4 interwały 15/20 + tamilee weeb Dzień 13 bieg 0,5 h + 1h rower Tabata thrusters Dzień 14 regeneracja Po wczorajszej tabacie boli mnie odcinek ledzwiowy.. Nie wiem czy cos źle wykonywałam i nadwyręźyłam sobie kręgosłup czy po prostu to mięsnie . Dieta trzymana oprócz dzisiejszego dnia. [...]

PRzymusowa regeneracja dobiega końca Po 8 dniach przerwy od treningów jutro wracam z naładowanymi bateriami i z realizacją 41-dniowego planu do ZAWODÓW W BRWINOWIE. Rozkład treningów WL i WW: 6.05 - A9 - WW - 160x5 13.05 - B9 - WL - 180x3 z zatrzymaniem 20.05 - A10 - WW - 162,5x5 27.05 - B10 - WL - 182,5x3 z zatrzymaniem 03.06 - A11 - WW - [...]

*Mateusz - nie gadaj głupot, spokojnie w 2-3 miesiące można przytyć 10 kg, a szczególnie on, co dopiero zaczyna i widać, że wcinać żarcia nie lubi. Jeśli zrobisz dietę, będziesz ćwiczył i z regeneracją będzie dobrze, to spokojnie.

no tak opisz swoja diete:> trening jak z regeneracja jest i jakie plany widzisz?

na barki daj wyciskanie, unoszenie hantli w bok i w opadzie. Unoszenia po 10-15powt. ogólnie git sporo serii na łąpy łącznie, nie wiem jak z regeneracją może być. Za długo tym planem nie masz co jechać, max 6 tyg. spróbuj. pamiętaj też, że możesz poruszyć mięśnie np. poprzez regulowanie ilością powt.

Dieta>trening>regeneracja tego tylko trzeba Tobie ostatecznie mozesz dodac mzb na noc pozdro

Witam w moim skromnym dzienniczku Cramalo. Dziś regeneracja wymuszona, zaczyna sie kontuzja mięśnia brzucha. Jak poluzuje dziś z ćwiczeniami do jutra powinno minąć, wolę zapobiegać niż leczyć. Jedzenie dziś: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki [...]

Moim zdaniem konkretne suplementy, które działają to: 1. Kreatyna 2. WPC 3. BCAA (dobra regeneracja po tym jest) Jaki jest twój staż na siłowni?

wyciskanie na prostej rozpiętki na skosie przenoszenie hantla nad głową na prostej wyciskanie na dolnym skosie mam diete odzywiam sie prawidłowo bardziej jeść juz nie moge wszyto rosnie tylko klata lipka moze to ta technika i regeneracja jaka musi byc ?

[...] wloskie, mialem od dziadka 15 kg i zostalo moze 3kg bo 2/5 jest zepsuta niestety. Patrzylem w sklepie to starsznie drogie to cholerstwo, jakas mala torebeczka juz wyluskanych 17 zl. Masakra. Trzeba skasc skombinowac tansze. Kiedy orzech daje dojrzale orzeechy? Od dzisiaj regeneracja, Trzeba zebrac duzo sily na weekend by redukcje kontynuowac.

flex1976 nie zgodzę się z tobą :) na mnie działa wyśmienicie regeneracja idealna łyżeczka z lekką góreczką to ok. 5g Pozdrawiam.

wez mzb.Choc jesli to przetrenowanie to i tak nic nie pomoze.Tylko regeneracja i stopniowe wchodzenie w treningi.