regeneracja w odchudzaniu

[...] ;-) Jeśli mogę wtrącić coś od siebie, to nie ma nic złego w tym, ze czasem nie masz siły i odpuścisz trening. W odchudzaniu dieta jest tak czy inaczej najważniejsza, a regeneracja jest równie ważna co trening, szczególnie przy problemach zdrowotnych. Nauczyłam się tego na sobie. A na zdjęciu w życiu nie wyglądasz na 80 kg przy Twoim [...]

[...] kazali Ci na bieżnię wskoczyć czy nic nie robić przez pierwsze tygodnie? ;) Po mojemu w odchudzaniu najważniejsza jest miska, potem siłówka a aeroby na końcu, bardziej jako regeneracja aeroby różnego rodzaju. I się naczytają biedne ludzie takiego czegoś i myślą, że jak wskoczą 2-3 razy w tygodniu na 45 minut na bieżnię to schudną i można [...]

[...] kazali Ci na bieżnię wskoczyć czy nic nie robić przez pierwsze tygodnie? ;) Po mojemu w odchudzaniu najważniejsza jest miska, potem siłówka a aeroby na końcu, bardziej jako regeneracja aeroby różnego rodzaju. I się naczytają biedne ludzie takiego czegoś i myślą, że jak wskoczą 2-3 razy w tygodniu na 45 minut na bieżnię to schudną i można [...]

[...] poszczególne formy kreatyny różnią się ... głównie ceną. Stosowanie najnowszych wynalazków nie musi oznaczać lepszych efektów treningu. Na siłę wpływa głównie dobry trening, regeneracja itd. - zastosowana forma kreatyny jest bez znaczenia. Ale ja jednak chcę kupić stacka kreatynowego - co wybrać? KIERUJ SIĘ TYM -> [...]

"ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales." no właśnie tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić [...]

[...] jak: głębokie przysiady ze sztangą, wykroki z obciążeniem czy rumuński martwy ciąg ze sztangą (RDL). Systematyczne intensywne treningi siłowe, pełnowartościowe posiłki i regeneracja ukształtują piękne pośladki. Co robić, żeby schudnąć / ujędrnić nogi/pośladki/ciało? 1.Zacznij od ćwiczeń siłowych na maszynach, ćwicz całe ciało. Musisz [...]

[...] Szczególnie zauważalne jest to teraz przy 16% tkanki tłuszczowej. Zastanawiam się czy jakoś bezinwazyjnie mogę skórze pomóc w regeneracji i czy ogólnie jest możliwa taka regeneracja by skóra pomału zaczynała opinać mięśnie brzucha :-P. Ponoć z podpowiedzi trenera one tam są ;-) Suplementację jaką sobie zastosowałem to multivitaminy Olimp dla [...]

[...] wytrwalosc i trening silowy+aerobowy.# lutko69:I możesz obniżyć spożywanie ww na korzyść białka. Z wlasnego doswiadczenia widze ze mieszanie diet na DT i DNT wprowadza niepotrzebne zamieszanie i niekoniecznie pomaga. W DNT sie organizm regeneruje a bez weglowodanow regeneracja przebiega wolniej - przeczytalem i doswiadczylem na sobie. Pozdrawiam

ułuż dietę 2000kcal, 30% kcal z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów. ok 5 posiłków dziennie, ostatni bez węgli. Posiłki wartościowe (w kazdym białko + tluszcz + węglowodany) mało przetorzone (wymienione w 'odchudzaniu lopatologicznym'). Migdały czy nasiona możesz jeść? Nie ćwiczyłaś nigdy na silowni, zacznij od treningów obwodowych 2 serie [...]

Obli w życiu, chyba bym jajo zniosła:-D szykuje się aktywny urlop tym bardziej,że facet przygotowuje się do zawodów ( nie ogarnął się przy ustalaniu terminów urlopu, że ma tuż po wyjeżdzie%-) ) i będziemy biegać plus jakieś wytrzymki a nawet i siłka jak dorwiemy%-) z tym, że na pewno nie codziennie tak jak zwykle i stąd moja obawa;-) plus [...]

Białko to podstawowy makroskładnik odpowiadający za rozbudowę masy mięśniowej, jeden z kluczowych punktów zdrowego odżywiania, składnik jedzenia przyspieszający znacznie metabolizm, podnoszący termogenezę organizmu, a co z tym idzie wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej i odchudzanie. Zapotrzebowanie na białko waha się pomiędzy 1.0g/kg do 2g/kg [...]

[...] dalej trening siłowy , nie powoduje strat mięśniowych wręcz przeciwnie odrazu krótko po jego zakończeniu występuje stan anaboliczny (budujący) , mocno pracują mięśnie to i regeneracja żre nam więcej kcal do odbudowy mięsni a że nie ma odpowiedniej ilości kcal więc ciągnie z tłuszczu zapasowego, a nie zeżre nam mięsnia bo ćwiczymy na siłowni i [...]

[...] albo choc instruktorem kazdy mezczyzna to *******a ide szamac brokuly, kalafiora i brukselka pieczona...pycha! ps: Obli, chyba mi sie te wakacje przydadza nie sadzisz? regeneracja, spokoj, etc... moze jakis trenindzek w polsce bys zapodala? cos krotkiego i nie wymagajacego sprzetu, mam hatle po 4kg i drugie 2 razy po 20kg? moze bede miala [...]

nie pogorszą, one też powodują wydatkowanie energii, a o to przecież w odchudzaniu chodzi. Żeby zachować mięśnie - odpowiednia ilość białka w diecie (2,5-3,0g kg/mc), suplementacja bcaa okołotreningowo, regeneracja.

[...] a cały proces odchudzania staje się jeszcze bardziej prosty i przystępny. Przejdźmy więc do tego co z pewnością będzie pracować na naszą korzyść. Odżywianie, trening, regeneracja i cierpliwość. Te cztery podstawowe elementy są gwarancją zdrowego spadku wagi. Są gwarantowane tak mocno, że gdy do owego spadku nie dojdzie, to wtedy szeroka [...]

Prace tą pisałem jakiś czas temu do szkoły na przedmiot teoria i metodyka i pomyślałem , że może sie przydać. Uprzedzam, że nie jest tu nic odkrywczego, dodatkowo jest tutaj fragment słów i fragment artykułu Darka Szukały. Jeżeli modowie , tego działu uznają , że nie pasuje niech przesniosą dla zupełnie zielonych. Mam nadzieje, że sie przyda. [...]

[...] tego warunki atmofseryczne? PYTANIE NR 8 - dobry to bedzie układ: pon - bieg+siłka, wt - bieg+siłka, śr - bieg, czw - bieg+siłka, pią - bieg+siłka, sob - siłka, niedz - regeneracja (basen). Nie za dużo wysiłku? Nie przetrenuje się? Dodam że taki cykl trwałby tylko miesiąc Jeżli już mowa o regeneracji. Lubie będąc na besenie zagląda do sauny. [...]

Witam Na jednym portalu o odchudzaniu pojawił się taki o to artykuł. Co o tym sądzicie ??? Czy wiecie że piwo w małych ilościach może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie? Dzięki temu artykułowi, dowiesz się, dlaczego piwo jest …zdrowe. Skocz więc do lodówki po zimny trunek, bo zaczynamy.Okazało się że ten złocisty napój, ma właściwości [...]

Witam, Ja z kolei chciałem się podzielić sposobem, który sam stosuje, a który przez wielu jest niedoceniany i nie wynika to tylko z faktu, iż zabiegi te nie nalezą do najtańszych. Poprostu w naszym kraju są niestety narazie mało popularne i ludzie nie wiedzą jakie korzyści mogą przynieść. Wydaje mi się, że przez większość osób jest to uważane za [...]

[...] barkow na przyszłość zamiast rozpisywać całe swoje życie i to jakie żujesz gumy skup się na rozpisaniu problemu w skrócie tutaj nie ma filozofi, jest dieta,trening,regeneracja i suplementacja - te 4 czynniki wplywaja na poprawę sylwetki i na tym nalezy sie skupic glownie pomijajac rozne historie Moje pytania: 1. Pytanie odnośnie [...]