[...] w życiu prywatnym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 2 miesiace 4 miesiace enan 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:początek 3 miesiace masy a pozniej redukcja, przez problemy musiałem go zakończyć, redukcja nie dokończona zrzuciłem 10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl miesiac temu teraz [...]
Z takim poziomem tkanki tłuszczowej jedynie redukcja Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Witam, w pierwszej kolejności warto wypełnić ankiete aby miało to rece i nogi. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Tutaj dalsza redukcja na chwile obecna nie wchodzi w grę . Zazwyczaj w praktyce sytuacja wygląda tak, że im dłuższa jest redukcja i im więcej drastycznych rozwiązań obejmuje, tym trudniej jest z niej „wyjść” obronną ręką. Podobnie też więcej problemów może przysparzać sytuacja w przypadku, której schodzimy do niskich pułapów tkanki [...]
No tak, na razie stopuje z redukcją bo znów nie wypaliła, może tak zmienię proporcje tłuszczu do mięśni,a za rok kolejna redukcja więc dlatego tak planuje aby się nie ulać.
No tak, na razie stopuje z redukcją bo znów nie wypaliła, może tak zmienię proporcje tłuszczu do mięśni,a za rok kolejna redukcja więc dlatego tak planuje aby się nie ulać. ogolnie nie zakladaj sobie planow az tak dlugofalowych, zaloz sobie, ze wykonasz 14 tygodni solidnej masy, gdzie prztlozysz sie do tego co robisz, apo tym okresie ocenisz jak [...]
[...] wniosków. Jeśli masz 20% bf to zejście do 15 % nie jest jakimś dramatycznym wyzwaniem schody się zaczynają przy niższych wartościach BF, do których chcemy zejść bo wówczas redukcja jest bardziej wymagająca i ciąć trzeba zdecydowanie mocniej w diecie. Teoretycznie na tych 2700kcal powinieneś redukować, ale ciało to nie maszyna adaptuje się do [...]
Wiesz tak na prawdę to redukcja nie jest łatwą sztuką, są osoby, które przycinają miskę i leci tłuszcz, ale jednak większość ma z tym jakiś problem. I nie jest to kwestia trzymania miski i ciężkiego treningu, ale na redukcję składa się choćby nasz profil hormonalny czy nawet ukryte choroby, o których nie wiemy. Sam dochodziłem kilka lat zanim [...]
Witam.Dość częsty osoby zaczynające pracę nad sylwetka mają dylemat .Redukcja czy masa ?Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-02-28 22:38:34
Przed /po Waga 92/86 Biceps 39/38 Klatka 110/108 Udo60/60 Pas 96/84 Już ok 2mc redukcja Kcal 2.5k 180B 80T 260WW Średnio 10tys kroków Trening(góra/dol) 4x 45min +aero 25min po Ogólnie nie czuje się głodny ani zmęczony na tych kcal ,ale od tyg złapała grypa.Staram się trzymać diety a siłkę odpuściłem . Dobrym pomysłem będzie wejście na zero jakies [...]
[...] zrobię badania. Bede trzymal w gotowosci arimidex oraz cabaser, zobaczymy jak wyjdą pierwsze badania i stwierdzę kiedy zacząc bic hcg. Co o tym myslicie Zmieniony przez - BiDoNN w dniu 2022-01-30 00:36:33 Napisze wprost jest bardzo źle jesteś po prostu otyły,redukcja i tylko redukcja W jakim celu clomid i po clomidzie wejście na testosteron ?
[...] okaże się że w skali tygodnia bedziesz dostarczac o 2000 czy 3000 kcal więcej i później ludzie się dziwią, że ich podlewa na masie mimo trzymania się założeń diety, czy że redukcja nie idzie, ale cały deficyt tygodniowy, który mieli założony w diecie - uzupełniają właśnie takimi niewliczanymi dodatkami Ja nie z tych kolego co płaczą ze im [...]
[...] bo każdy ma inny swój wzór sylwetki. Ważne jest to żeby w okresie budowania masy nie pozwolić zbytnio się zalać, po pierwsze wyglądamy dobrze cały rok, a po drugie nasza redukcja nie jest szczególnie wydłużona bo tak na prawdę tylko nadajemy ostateczny szlif naszej sylwetce. Im lepiej to przypilnujemy w okresie budowy masy tym lepiej [...]
[...] to co jest zawarte w tym artykule, nie dotyczy co prawda budowania masy, tylko skupia się na wyczerpaniu organizmu długą redukcją, ale wszystko kręci się wokół tych samych oznaczeń, kwestia tylko że poziomy zmieniają się w zależności od cyklu redukcja masa https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html
[...] ok? Rozumiem też, że nie będzie to tak jak planowałem, czyli że zrobię duża masę, potem redukcję i będzie dobra sylwetka, ale domyślam się że robić to etapami? Trochę masy, redukcja, znów masa i znów redukcja, aż do zbudowania sylwetki jaka mi odpowiada? Wybacz tę serię pytań, w kwestii żywienia, masy i redukcji, jest tyle sprzecznych [...]
Więc po kolei. Wyjść poza schemat pół roku masy? Samo pół roku byłoby moim marzeniem, bo obecnie to jest 2-3 miesiące masy i potem redukcja. Dlaczego? A no właśnie dlatego że 200 kal nadwyżki mnie zalewa i jest to nadwyżka WW, ostatnio czytałem że zbyt mała ilość tłuszczy też może powodować tworzenie się tkanki tłuszczowej, a ja zdarzało się że [...]
[...] podczas gdy odwrotnie - zmniejszone uwodnienie komórek działa katabolicznie. W nowoczesnej nauce o żywieniu zakłada się, że podczas procesów starzenia się organizmu, redukcja tkanki mięśniowej w mniejszym stopniu wiąże się z negatywnym bilansem azotowym ( a więc zmniejszonym spożyciem białka) niż ze zmniejszonym uwodnieniem komórek [...]
Cześć wszystkim, na początek ankieta: Cel : redukcja, teraz nie wiem Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost: 193 Obwód klatki : do pomiaru Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 98 na biodrach, około 93 w pasie pewnie Obwód uda : do pomiaru Obwód łydki : do pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15? 20? Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
[...] ocenę/wskazówki czy taki plan będzie ok. W skrócie: ma być prosto i sprawnie, nie chcę 10 ćwiczeń i różnych wyszukanych kombinacji gimnastycznych %-) Aktualnie będzie lekka redukcja aby z w miarę sensownym BFem rozpocząć czystą masę, bez pośpiechu. BF nie jest tragiczny ale chyba lepiej jeszcze przyciąć? Płeć : M Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 180 [...]
[...] cud. Moim zdaniem, to dlatego, ze ta dieta, to raczej przypomina przepisane menu z jakiejs restauracji z dorobiona filozofia. No dobra, moze jest jakas ogolna redukcja ilosci spozywanego pozywienia, ale co z tego ??? Jezeli komus sie wydaje, ze w trzynascie dni na trwale piec kilo, to, bardzo mi przykro, ale nie da [...]
FBW można tak?
