redukcja

[...] DIETA: 2500kcal -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: <1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, deca, omka 8. TRENING: split 5 dni, 3x aero, 2x boksik 9. CEL CYKLU: redukcja, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca+omka 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie [...]

LC białka mozna podniesc do 130g, ww w LC stosuje sie do 150g, a reszta tłuszcze CC: mozna obnizyc kcal obcinając ww, a mozna zostawic ten sam bilans, ale zwiekszyc tł kosztem ww. wszystko zalezy od celu. czy jest to masa, czy redukcja i od organizmu. ilosc mozesz rozkladac dowolnie w posilkach, nie musi byc równo

[...] problemy trawienne i zacząłem pic codziennie rano przegotowanej wody z cytryna jak i szklankę przegotowanej wody z szkliwkami suszonymi. Pije to około 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Co mi też pomaga jest redukcja produktów mlecznych, lecz może to być ze to tylko mi indywidualnie pomaga, bo dobrze tych produktów organizm mój nie przetrawia…

Co mi też pomaga jest redukcja produktów mlecznych, lecz może to być ze to tylko mi indywidualnie pomaga dużo osób po eliminacji produktów mlecznych odczuwa dość znaczną poprawę

Czyli powinnam wciąż redukować?? Wejdź na bilans zerowy na miesiąc/dwa by dać odpocząć organizmowi później redukcja. Z tym że, ustal porządna dietę i dostosuj się do powyższych informacji a tu linki na zdrowe jedzenie. (wylicz zapotrzebowanie z linku który podesłałem wyżej.) http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

O fbw, się nie wypowiem. Jak masz tyle fatu, to najpierw redukcja a potem masa. Musisz wypalić te komórki tłuszczowe, bo inaczej wciąż będziesz się zalewać. Natomiast jeżeli chodzi o kompleks to lecisz wszystko bez odstawiania sztangi i zmiany obciążenia. To ostatnie dobierasz tak żeby zrobić nim każde ćwiczenie. Najciężej pewnie będzie z [...]

Szczerze mówiąc cieniutko to wygląda .. Moim zdaniem idziesz w trochę złym kierunku, bo zamiast budować masę mięśniową to raczej Cię po prostu zalewa, pewnie dieta leży, dlatego taki skutek a nie inny. Czy masz masować czy redukować ? Moim zdaniem przydała by się redukcja, a po niej dokładnie dobrego mięsa. a nie tłuszczu.

zerknij na nasz poradnik, masz wszystko ladnie przedstawione Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

wystarczy przeglądnąc sklady poszczególnych stackow kreatynowych by przekonac się, że łączenie kretki z koffą jest na porządku dziennym. ja tam nie mam zaufania do hi-teca, ale pomijając moje osobiste uprzedzenia - taki mix moze być. co do celu jakim jest siła+redukcja, to jest to cel ambitny i życzę Ci powodzenia.

Jeżeli ważysz 70 kg to będzie to właściwa podaż kcal na start. Tylko po co w takim razie redukcja?

No redukcja Ci ładnie poszła :-) Jedynie plecy przydało by sie troszkę poprawić.Nóg nie widać to nie ocenie %-) Pzdr Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2013-10-18 02:40:24

ja nie mam kłopotów z zaśnięciem jak ćw.wieczorem,wyjątkiem jest dzień kiedy mam trening nóg(katorga) co do posiłku po treningu wieczornym,to porcja ww prostych bezpośrednio po treningu jest wskazana,a następne posiłki z ww czy bez to kwestia celu wcześniej obranego(zwiększenie lub redukcja wagi)

Czyli jak narazie poćwiczyć później redukcja? Dobrze zrozumiałem?

Nie wiem ile masz w pasie ale wydaje mi się że trochę będzie. Enan 200 mg e5d i redukcja to przy dobrej m8sce będziesz zadowolony

[...] maksymalnie wegle,moje posilki glownie skladaly sie z produktow bialkowych.Trening-serie laczone,potrojne,piramidy i inne kombinacje,4-5 razy w tygodniu bieganie 3-4km.Efektem byla redukcja ze 100kg na 89kg IMO najlepiej wtedy wygladalem mimo utraty tylu kg.Teraz uwazam ze podklad test deka byl zbedny,zamienilbym go na wino solo;-)

[...] nalezy kierowac sie bardziej intuicyjnie.I zrobic redukcje jak najlatwiej z jak najlepszym efektem bez zbednyck kosztow.A z czasem moze dojdzie sie do takiego etapu,ze redukcja bedzie przyjemnoscia,a nie wyzwaniem.Ilu ludzi tyle pomysłów.Kazdy organizm inaczej zareaguje na pewne sprawy. Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2011-12-27 15:34:58

Też nie lubię. Przypomina mnie "białe noce" a raczej to co po nich było. Ale to dawno i nieprawda.%-) Ja bym dużo rzeczy stestował ale mam kredyt na 30 lat:-PP%-) Gainerka bym podjadł bo nigdy nie jadłem - od zawsze redukcja %-) Ale tera mam koksy i idzie:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-08 20:27:17

Mam jeszcze jedno pytanie czy skuteczna jest taka redukcja co skladala by sie tylko w wiekszym stopniu na paleniu tluszczu z poszczegolnych partii ? Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2010-12-29 17:49:44

1. Te ćwiczenia na prawde powiedziawszy g**** ci dają... to tak jakbyś jeszcze nie wiedział. Wykroki, przysiady, odwodzenia itd to co innego. 2.Redukcja albo masa nie można być na masie i redukowac tkanke tłuszczową. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-12-29 19:12:16

Nie życz (wódki) drugiemu, co Tobie nie miłe (na redukcji) Jak forma? Ja trochę złapałem fatu (i mięśni) na obozie i niestety znowu redukcja