redukcja

[...] wie nikt...i....yy.....w tym momencie zeby Ci mniej wiecej powiedziec ile ich potrzebujesz....zobaczyłem ze masz 185 cm wzrostu (prawie to co ja) i 74 kilo ? Chłopie...jaka redukcja ja sie zredukowalem z 88 do 76 i zakonczylem redukcje a Ty chcesz ZACZĄĆ redukcje z 74 kilo ? Jestesmy w tym samym wieku. Tylko masa, o jakim tłuszczu mowimy ? [...]

[...] w okolicach brzucha, dlatego mój obecny cel przed rozpoczęciem regularnych treningów na siłowni to właśnie dobrze zbilansowana dieta tak aby zacząć odżywiać się zdrowo, redukcja takich śmietników jak fastfood'y, słodycze i alkohol + trening biegania na czczo aby spalać to co niepotrzebne się nagromadziło. Więc B 2g, T 1g W 3g powinno być ok?

W temacie zaznaczyłem że celem jest redukcja tk. tłuszczowej. Oczywiście z zachowaniem jak największej masy mięśniowej. BCAA przed aero to ja wiem tylko pytam czy jeszcze carbo dorzucać. I czy ewentualnie przy braku bcaa zastapic to mala porcja wpc. Wszystkie pytania ktore mnie nurtują są w 1 poście. Zmieniony przez - renea w dniu 2016-09-27 [...]

tak przeszkadza ,samo zestawienie alko+redukcja nie pasuje w ogóle

Ja rozumiem to tak. Jeżeli Joha jest na redukcję. I jeżeli redukcja na odbloku jest zabójcza dla mięśni. To znaczy, że jak się będzie stosować Johę na odbloku to raczej będzie gorzej niż jakby się jej nie brało. To jest tylko moje rozumowanie. Jak źle mówię to poprawcie.

To wiem że na dodatnim masa, na ujemnym redukcja. Ale w temacie który wkleilem autor mial diete 1500kcal i urosla mu 2cm ręka na redukcji . . .

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio Odżywianie : głównie mięso, warzywa i nabiał , wystarczy to tylko zbilnasować Cel : redukcja do 90 kg Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja słodkich białek Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + piłka nożna [...]

Sorki :) To więc tak mam 17 lat 180cm wzrostu 80kg wagi. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i paru kilo ;D 4 razy w tygodniu trenuje piłkę nożną. Nigdy wcześniej nie próbowałem żadnych diet. Zależy mi na straceniu około 5kg

Już na dzień dobry widać ze kalori jest zbyt mało Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

No to myślałem że ta ilość kalorii, która pokazana jest na grafice to jest twoja redukcja. Jeżeli nie i jest to zero kaloryczne to ok, możesz odjąć te 300. Pamiętaj o warzywach

widocznie się głodzisz redukcja nie na tym polega bo możesz zrobić sobie krzywdę skąd możesz wiedzieć jak ludzie czują się na dietach jakich opisujemy jak nie próbowałeś tyle

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] bazować na tak ograniczonej liczbie produktów - tu brak podstawowych witamin i minerałów. 19 g tłuszczu w diecie to prosta droga do zaburzeń hormonalnych. Daj też ankietę działu i pokaż jak policzyłeś zapotrzebowanie, bo 67 kg u faceta (?) to raczej nie jest dużo, żeby redukcja była potrzebna Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-07-22 19:53:19

redukcja i to taka konkretna. Zmieniony przez - Triic w dniu 2013-01-28 14:57:03

co do źródła to jedynie allegro. Ale może tak byc że organizm już więcej nie da rady i co teraz ? Robić od nowa mase potem redukcje lekka znowu mase i od kwietnia ostra redukcja na lato ?

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 119 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do fast foodow Cel chciałbym do [...]

[...] spaplcz itd bez diety bez sensu a efekty sam zobaczysz jesli juz tak bardzo sie upierasz kupilbym tak albo jakis spalacz lub bcca lub bialko do uzupelnienia diety chociaz jak dla mnie to nie ma sensu czy to jest jakis cykl czy redukcja czy cokoloweik innego poprostu souje sie to non stoop tylko spalcz na redukcje tyle nie zapominij o witaminkach

Ja trenuje o 20-21 i po treningu normalny posiłek 80-120g węglowodanów 40g białka (redukcja). W ciągu dnia lecę białko tłuszcz i po zjedzeniu wegli bez problemu zasypiam i śpię bardzo dobrze nawet po ciężkich treningach. Żadnych szejkow nie pije po treningu, wolę zjeść

[...] konieczna. http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-22 18:03:22 połączenie od pewnego trenera, nie będę pisał od kogo ale jest na tym forum, dość często się udziela 1) bf jakies 16%, 2) 28 3) 183, 78kg 4) 3 lata 5) redukcja 6) dużo tego szajsu 7) brak 8) brk 9) 40 10)B:140,W:340,T:120