redukcja

Redukcja tkanki tłuszczowej miejscowo jest fizjologicznie niemożliwe. Trzeba ustalić sobie konstruktywny cel i go realizować. Notabene dostosuj się do w/w wskazówek po czym będziemy mogli pomóc nakierować Cię na odpowiednią drogę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-21 12:18:31

Dzięki za zainteresowanie i za fachową pomoc. Teraz dopracuję dietę i startuję z redukcją. Jeśli będą efekty i zredukuje trochę tłuszczu to na jesień biorę się za masę. Postaram się zacząć niższym ciężarem i skupić się na poprawnej technice i pilnować przerw między seriami. Będę starał się dokładać ciężaru z treningu na trening, ale jakoś tego [...]

[...] Dodam, że mam 32 lata, facet, staż na siłowni 7 m-cy, zacząłem od jakiegoś splita bez ładu i składu i masy oczywiście, no i mnie zalalo. Dlatego teraz rozłożona w czasie redukcja, a po osiągnięciu optymalnej sylwetki ostrozna masa. Suplemenety to izolat białka,aakg, beta-alanina, kreatyna. Ćwiczę na profesjonalnej siłowni, trzymam miche, [...]

Trening np samych ramion na redukcji taki sobie to nie sa treningi intensywne Kilogramy tak aby zrobić te 10 powtórzeń, redukcja ie sprzyja progresowi więc moze być Ci trudno dokładać kilogramy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-21 16:51:05

Mama hantle i do nich około 30kg obciążenia więc można zmieniać po ile się chce. Drążka nie mam ale planuje zainwestować bo przydała by się. No właśnie moim celem nie jest tylko redukcja tkanki tłuszczowej ale również wyrzezbienie klaty,bicepsa tricepsa i barków Zmieniony przez - rafalos103 w dniu 2017-02-21 17:45:03

[...] funkcjonowania organizmu witaminy/mikroelementy/kwasy tłuszczowe omega-3 .. odżywiając się w ten sposób doprowadzisz do poważnych zaburzeń homeostazy ustrojowej. Notabene redukcja tkanki tłuszczowej w takim przypadku będzie prawie niemożliwa ze względu na mechanizmy obronne organizmu - głodówką spowolnisz metabolizm, a tym samym wydatkowanie [...]

[...] hantle i do nich około 30kg obciążenia więc można zmieniać po ile się chce. Drążka nie mam ale planuje zainwestować bo przydała by się. No właśnie moim celem nie jest tylko redukcja tkanki tłuszczowej ale również wyrzezbienie klaty,bicepsa tricepsa i barków Zmieniony przez - rafalos103 w dniu 2017-02-21 17:45:03 To tym bardziej potrzebujesz [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] do 400g -tłuszcz: do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, clenbuterol 1 cykl 3 miesiące 2tyg on 2 tyg off 8. TRENING: pull push nogi siła 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]

[...] konieczna. http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-22 18:03:22 połączenie od pewnego trenera, nie będę pisał od kogo ale jest na tym forum, dość często się udziela 1) bf jakies 16%, 2) 28 3) 183, 78kg 4) 3 lata 5) redukcja 6) dużo tego szajsu 7) brak 8) brk 9) 40 10)B:140,W:340,T:120

Witam. Jak się mają obwody? Ponieważ waga nie jest wyznacznikiem efektów. Ile trwa redukcja? Wstaw swoją dietę. http://www.sfd.pl/.-t922822.html

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 500 kcal . Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Wszystko wyłączone dobrze jest. W mojej diecie redukcja też mam 2 g białka mogę dać 2,5 g 1 tłuszczu i resztę wegli. Co z tym doborem składników??? Co do poprawy???

źle podchodzisz do tego najpierw redukcja a później budowanie na sucho po tym cyklu będzie 110 w pasie

[...] robię coś FIT słodkiego:-)) ale kucharką to ja nie będę:-{ więc raczej stawiam na prostotę, wiem że puszki są takie nijakie ale lepsze to niż nic... Na razie mój cel to redukcja 3-5 kg, żeby poczuć się lżej i sama ze sobą lepiej. Potem już będę bardziej patrzyła pod siłę, szybkość, wytrzymałość itp. Teraz też oczywiście, ale na redukcji mogą [...]

[...] robię coś FIT słodkiego:-)) ale kucharką to ja nie będę:-{ więc raczej stawiam na prostotę, wiem że puszki są takie nijakie ale lepsze to niż nic... Na razie mój cel to redukcja 3-5 kg, żeby poczuć się lżej i sama ze sobą lepiej. Potem już będę bardziej patrzyła pod siłę, szybkość, wytrzymałość itp. Teraz też oczywiście, ale na redukcji mogą [...]

Jak redukcja to -300 będzie ok na początek.

[...] efekt? przytyłem, 9kg,tyłem około 1-1.5kg mięsiecznie więc w miarę ok,zbudowałem trochę mięska ale też wiadomo trochę fatu wleciało ale nie tak dużo i teraz pytanie zrobić redukcje z 2-3kg? i potem masować spokojnie z 5kg i trzymać wagę? czy redukcja jest mi nie potrzebna w tym wieku? Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-02-24 19:22:29

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Lekka redukcja, priorytetem jest wzmocnienie mięśni pleców Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy, miesiąc przerwy Uprawiane inne sporty : Basen co środę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co na profesjonalnej siłowni Dieta : Jestem w [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]