redukcja

[...] coś lajtowego np TSE olimpu? na ostatniej reduckji juz miałem do czynienia z mocnymi środkami typu PES Alphamine + joha osobno i potem hyperlean którego średnio wspominam... zszedłem do około 75 kg w czerwcu obecnie masówka (tylko dieta) dobiłem dzisiaj do 83 kg, do końca roku jade i od stycznia do czerwca kolejna redukcja tym razem do kości :D

[...] którego średnio wspominam... zszedłem do około 75 kg w czerwcu obecnie masówka (tylko dieta) dobiłem dzisiaj do 83 kg, do końca roku jade i od stycznia do czerwca kolejna redukcja tym razem do kości :D osobiscie uwazam, ze bez spalacza mozna zejsc do przyzwoitego BF gdzie bez lajtowych srodkow sie obedzie, pozniej mozna dac od razu cos [...]

Przeciągnij do Sylwestra, po co się redukcją katować w tak radosnym dniu

Aj, czyli serio agresywna redukcja. :-o A będą lecieć jakieś "wspomagacze" do utrzymanai mięcha? :)

[...] powtórzeń w serii i 9-12 serii na duże partie mięśniowe oraz 9-12 serii na małe. Na rzeźbę zwiększa się ilość serii i powtórzeń w przedziale 15-30 z większą intensywnością (szybsze tempo i krótsze przerwy między seriami) p.s. w tym weku o ile nie jesteś zatłuszczony to redukcja według mnie nie ma sensu, żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić ;-)

Kasia, ale w 99% przypadków to jest jak cudowny lek. Bo wszystkie objawy mijają kobitom i redukcja idzie poprawnie :-)

Kasia, ale w 99% przypadków to jest jak cudowny lek. Bo wszystkie objawy mijają kobitom i redukcja idzie poprawnie :-) a jeszcze jaka taniocha... wzięłam z jakimiś innymi lekami przepisanymi na recepcie i babka mówi "45zł". To ja się pytam, czy to cała recepta, bo tam było 100 tabletek... na te moje witaminki z naturalnego leczenia ok 500 [...]

Od jutra jadę już po całości! Przepraszam za wszelki zamęt i wgl ,ale musiałem poprawić ponad 20 baniek w sql :/ I byłem tym zajęty ,siłka mi odeszła na półtora tyg. Ale od jt wracam i jade z redukcją. Wymiary ani waga się nie zmieniła. Tylko dietka jest już ułożona w 100 %! :) Celem jest 95 KG - czyli 20 do zgubienia. [...]

wiesz co, ostatnio robilem na naprawdę wysokich zakresach i nie chcę od razu schodzić do 5powt, dlatego planuję w najbliższym okresie zakresy 10-14, a dopiero w końcówce masy dać niższą rampę - 6 lub 4, ale zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. Na koniec listopada miałem zupełnie inne założenia, a wyszło jak wyszło, rok temu ważyłem 77kg, teraz 7kg [...]

no to redukcja :)

nie wiem czemu , nie moge edytowac.... wstawiam tu Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 81(bylo 86) Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5roku , nastepnie przerwa 0,5roku i teraz powrot na powaznie... no excuses Uprawiane inne sporty : jestem dostwaca pizzy biegam po schodach duuuuuuzo... nawet na 10 pietro bez [...]

najlepiej na zero ewentualnie dt zero dnt minus oczywiście nie jesteś początkującym ,więc napewno wiesz że jednoczesna redukcja z masą to prawie nie osiągalny cel ;-)

To zdecyduj czy to ma być redukcja czy masa, bo albo jedno albo drugie. Jadąc na ujemnym bilansie nie spodziewaj się przyrostów masy mięśniowej czy siły.

Jeżeli faktycznie jesteś aż tak otłuszczony to tylko redukcja, ponieważ dalsze masowanie przyczyni się tylko do jeszcze większego otłuszczenia. Taki BF wynika najprawdopodobniej z fatalnej diety zawierającej masę węgli prostych czyli cukrów. To bardzo obniża wrażliwość insulinową a co za tym idzie makroskładniki z pożywienia są coraz mniej [...]

To jak myślisz ze spalisz tłuszcz ?? musisz mieć deficyt . Jak dobrze będziesz trenował to i miche trzymał to nie spadnie masa . Poza tym mówisz ze chcesz przytyć teraz spalić tłuszcz ;) obierz w końcu cel :p . Może daj zdjęcia do oceny to sie zobaczy czy masa czy redukcja :) . Pewnie wyjdzie na to ze i tak pasuje masować

No ok , dzieki :) myslałem nad redukcja ale to dopiero po świetach :P

Patrze na foto i nie wiem po co redukcja, mięśni brak.

Trudno jest zrobić większą masę mięśniową, bez dodatku tkanki tłuszczowej. Nie bez prawdy jest właśnie stąd "najpierw masa, potem redukcja". Zwiększ masę!

Niesamowici są pseudo znawcy którzy polecają setki supli totalnie zbędnych jeśli dieta i trening jest dopięta na ostatni guzik. Glutamina ? Po co to ? Bcaa to też zbędny wydatek jeśli dieta jest ok i dostarczasz tyle białka ile masz zaplanowane. Albo jeszcze węgle w czasie treningu, najlepiej carbo jakiejś super firmy ale to nic, że to sam cukier [...]

Biegać w końcu zacznę, ale jestem więcej niż przekonany, że chociaż 10% uda się bez katowania się hardcoreowym treningiem. WaCki - redukcja dlatego, że mimo braku mięśni ważę 83 kg, mam pełno tłuszczu na bokach, brzuchu i klacie. Po prostu fatalnie to wygląda nawet w ubraniach. Poza tym, jeśli wziąłbym teraz dietę z nadwyżką kaloryczną doszedłbym [...]