redukcja

eeee ja bajeruj mnie tu ! jak redukcja to nie ma bata na nic ;]]

[...] poprawiony; posiłki wzbogacone o warzywa - nie licząc około treningowych; @akneraj: trzymam się wyliczonego bilansu B/T/W, co do zapotrzebowania kcal to na poprzednim screenie była uwzględniona redukcja o 300kcal teraz daje tak jak jest normalnie... http://i49.tinypic.com/2m2hn45.jpg[/IMG Zmieniony przez - LEGI0N w dniu 2010-02-20 21:28:14

no ja ci powiem przemiana niezla poterznie wyglada :) tylko na ostatnim zdjeciu zauwazylem ze faktycznie cie juz troszke za mocno podlalo... nie przeszkadza ci taki bf ? , a roznica naprawde ogromna :D transformacja na wielki plus, tylko potem rozsadnie z redukcja :) oczywiscie sog :D

Zabrzanin: Twoja konsekwencja mnie powala - Brawo, tak trzymac. Kiedy beda nowe foty, bo redukcja wagi bardzo dobra.

[...] 60-70g aminek jem w ciagu kilku h (gdzie ~15g leucyny) a w razie W bede jechal do maja - trening mam,suple mam - tylko priorytety sie zmienia - zamiast sucha masa dalej redukcja delikatna - w sumie na to samo wyjdzie..... sorki zo ot ale jakis rok temu bylo tak: bebzon 81,5 -> waga 82kg takie bebzon chce miec - przy zachowaniu gory tzn. [...]

[...] Noz Carbo Po treningu 10gram mono Carbo Witamina C lub same witaminy. Na noc Białko Magnez Cynk DNT 5 gram mono białko po południu 5 gram mono gainer W dni treningowe jak i nie treningowe daję po 3-2 razy gainera Hit-Teca Cel Masa potem redukcja także lekko zostaje zmodyfikowany trening Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-21 18:26:51

[...] się wyrzeźbić do lata proszę o poprawienie/pomoc w wyborze diety,treningu i suplementacji(tutaj niestety bez fajerwerków myślę że z 50-60 zł ...) Jako jest to moja pierwsza redukcja boję się o jej poprawne wykonanie. 6:30 Moja dieta MASOWA : Aktualna waga : 90 kg Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 5 jaj [...]

[...] OK TO ZOSTAWISZ A JAK NIE BĘDZIESZ ZADOWOLONY TO BĘDZIESZ MANIPULOWAŁ POPRZEZ ZWIĘKSZANIE I ZMNIEJSZANIE 3.) Co z posiłkiem potreningowym? Moge zamiast bananów (w końcu redukcja) JEŻELI PO TRENINGU DAJESZ ZARAZ BANANY TO W POSIŁKU PO TRENINGOWYM DAJ WĘGLOWODANY Z NISKIM IG dać wafle ryżowe (50 g)? NIE ZA BARDZO BO MA NISKIE IG Czy mam pic [...]

Marcowy to musze kupic bo o ile dobrze pamietam uzytkownik SFD tam bedzie i jego redukcja Co nie?

Najpierw to troszke doczytaj, bo coś mi się wydaje że na faceta 113kg i z taką intensywnością ruchową to 2000kcal to troche za mało, a pamiętaj że udana redukcja to nie tylko dużo ćwiczeń i spalaczy, a przede wszystkim dieta którą powinieneś rozpisać i wrzucić do sprawdzenia tu na forum. Jeśli faktycznie będzie dobra dieta i taka ruchliwość jak [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc :) Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Proszę o pomoc, plan układałem sam.

albo sila albo redukcja ??? to pytanie trzeba sobie zadac przy mniejszym spozyciu kalorii napewno stracisz na sile!!!! do diety nie bede wprowadzal poprawek bo napisalem co powinno byc ale wiem ze nie kazdy moze sobie na to pozwolic wiec probuj tak narazie ok??? trening poprostu rob tak Pn. klatka triceps, wt. nogi sr. wolne cz. barki, kaptur pt [...]

może jakaś redukcja wpierw??bo 110 w pasie to już b.dużo jak chcesz lepszej jakości to trzeba by za dietę się wziąć

posiłek 1 kawa z mlekiem 1 Masło roślinne, kostka 10g Chleb mieszany słonecznikowy 20g Białko jaja kurzego 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)60g Szpinak mrożony 50g Pieczarka uprawna, świeża 100g białko:21g tłuszcze:15g ww:18g kcal: 289 Wywal masło roślinne, chleb. Dodaj płatków owsianych i możesz sobie zrobić omlet, z tych płatków, jaj i [...]

No to juz od jutra redukcja nareszcie. Czyli tak jak pisalam wczesniej. Musze sie za siebie wziac bo wstyd, teraz jeszcze bardziej przytYLam.

[...] Białko Przed Treningiem Noz Carbo Po treningu 10gram mono Carbo Witamina C lub same witaminy. Na noc Białko Magnez Cynk DNT 5 gram mono białko po południu 5 gram mono gainer Na noc magnez i cynk W dni treningowe jak i nie treningowe daję po 3-2 razy gainera Hit-Teca Cel Masa potem redukcja Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-21 20:00:49

zastanawiam się nad redukcja venom+clen na zmianę do tego dozucic propka, tyle ze obawiam się trochę sidow, nie jadłem jeszcze venoma, powiedzcie mi czy ostro tyra kichy?

Witam Ogólnie rzecz Biorąc trening Partia 2x w Tygodniu jest treningiem Trudnym Potrzeba Dużo Regeneracji Bo inaczej łatwo o Przetrenowanie Danej Grupy Miesniowej Jeżeli zależy ci na Masie możesz zrobic normalny Split Dodac Jakies Suplemenenty akurat do końca Marca na rzezbe to wiadomo Redukcja i Jakies Areoby zmiana treningu ale powiem ci Tak: [...]

Hmb to silny antykatabolik, nie ma nic wspólnego z redukcją tkanki tłuszczowej. Ochrania mięśnie podczas intensywnego treningu. Powinieneś się zająć w 1 kolejności dietą a nie odżywkami i suplementami.

[...] środków, ale relacje stosujących są jednoznaczne. Zredukowałeś tyle w jakim okresie i jaki miałeś i masz obecnie bf (bo zrzucanie wagi można wciskać laikom, mnie interesuje redukcja fatu)? Połowę Twojego wyniku osiągnąłem w pierwszych 3ech tygodniach obecnej redukcji, przy minimalnej utracie tkanki mięśniowej. Oczywiście zawdzięczam to diecie, [...]