redukcja

http://www.youtube.com/watch?v=RsRmP28-jKQ&list=HL1377203835&feature=mh_lolz 160kg 10 powt podwójne dno :-) Jutro zrobię wypiski , troszkę czasowo nie siedzę jutro poprawka... Redukcja mnie wciągnęła !!!!

spoko redukcja, w sumie \-) };-)

[...] nóg na maszynie siedząć 3s - Uginanie nóg leżąc 2s - Uginanie ramion młotkowe 3s - brzuch 2s +35 min stepper http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - Bcaa przed i w trakcie - flexit http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Trochę już ze mnie pary zeszło i widać, że redukcja zbliża się ku końcowi ;), ale na duże ciężary przyjdzie czas w odpowiednim momencie.

Tak, zmian w brzuchu nie widzę, teraz ładnie szybko szło i mam nadzieję, że dalej tak będzie jeszcze jakiś czas - do tej pory odrabiałem w sumie straty<długa przerwa, po niej redukcja>, więc taki a nie inny efekt nie jest czymś zaskakującym. pzdr/

Jaka logika stoi za strategia pt "najpierw dluga przerwa a potem redukcja"? Tylko prosze o zrozumienie pytania o strategie.

nie przesadzaj hubert Nie przesadzam. Twoja redukcja, miej pretensje do siebie gdy przestanie lecieć. wiesz w pasie sporo zgubilem bo przed mialem 104 z tego co pamietam a teraz mam 94 wiec 10cm z brzucha poszlo. Tylko sie cieszyć ale nie oczekuj że dalej będzie tak leciało przy takiej misce no to mam zamiast jogurtu wziac kawalek schabu i do [...]

[...] co wymaga wysiłku fizycznego czy psychicznego, nie lubię o tym myśleć, po prostu koncentruje się na celu.. u mnie się tylko taka zasada sprawdza - każda osoba ma swoje sposoby.. Korzystam po prostu z wiedzy, którą wyczytałem tu na forum i jest ona bezcenna, bo daje wyniki Dieta zbilansowana + wysiłek fizyczny i pozytywna afirmacja = redukcja

Ok.. szczerze mówiąc nie mam za bardzo dostępu do siłowni więc pozostają mi areoby.. jak już wcześniej napisałem jeżdżę po 20-30 minut na rowerze około 3 razy na dzień. Czytając twoje posty uznaję, że bieganie przy takiej nadwadze jest niewskazane ponieważ siądą mi stawy, tak więc jak mam traktować w diecie posiłki przed treningowe i po treningowe [...]

stiff redukcja juz rozpoczeta?

michal dokladnie wiekszosc robi redukcje (slychac tylko szelest straconej kasy), po wakacjach masowka i wygladaja tak samo jak przed redukcja

to raczej bomba bedzie a nie redukcja

redukcja prop+tren+wino dobry

Jakaś redukcja , dieta , ilośc stresu , itp. to zależy od większej ilości czynników. Prolaktyna oczywiście również ma znaczenie, wklej badania.

wszystko ładnie pięknie, teoretycznie wszystko gra, jak stosujesz to w praktyce wg własnych upodobań, to sukces w zasięgu ręki. Rozumiem, że Twoim celem jest redukcja?

[...] posiłku i po 2 dniach z małą kalorycznością. -nie można robić FBW i WL siłowego Zmiany do realizacji na podstawie wniosków: -podniesienie kaloryczności w DT i DNT najwyżej redukcja potrwa dłużej -duża miska przed treningiem i po treningu -zawieszenie redukcji oraz FBW a skupienie uwagi na WL siłowo. Media: Jak przegram to moze chociaż dostanę [...]

[...] ale na pewno na tym się nie skończy. Nie chcę robić sobie wyrzutów sumienia, nie muszę trzymać super jakości poza sezonem. Oczywiście fajnie by było, ale prawie 5 miesięczna redukcja mocno zniszczyła mnie pod względem hormonalnym. Na pewno poprzez takie cheaty przedłuży się też okres adaptacji do tłuszczówki. 1. Po wstaniu: 25g MCT, 10g BCAA, 5g [...]

[...] to ~3tys kcal, na ta wage to juz w maire powinna waga isc w gore jaka masz budowe, ekto? "Czy jest konieczne robienie diety dokladnej , co do grama ?" nie, to nie redukcja ;] rozloz wszystko na 5-6 posilkow np 1. bialka jaj, platki owsiane 2. ciemne pieczywo, piers z kurczaka pokrojona na to, oliwa z oliwek 3. makaron, bialy ser, oliwa [...]

Redukcja. Wczoraj miałem trening i dzisiaj mam trening. Moje zapotrzebowanie to 2500 kalorii. Wczoraj zjadłem 2700, czy dzisiaj mam obciąć o te 200 mniej i zjeść 2300 czy zjeść 2500 ?

Pierwsza redukcja na powaznie byla teraz pierwsza masa, a wiec kolejne pytanie: byłem na reversie, redukcje konczylem z dosyc duza iloscia bialka, niewiele go przybylo mimo ze 1500kcal w ciagu tego reversa dodalem i teraz moje pytanie co zrobic z tym białkiem bo jedzac 170g B i 200g W moglem wrzucic duzo miesa, twarog itd, dodajac wegle a bialko [...]

Pierwsza redukcja na powaznie byla teraz pierwsza masa, a wiec kolejne pytanie: byłem na reversie, redukcje konczylem z dosyc duza iloscia bialka, niewiele go przybylo mimo ze 1500kcal w ciagu tego reversa dodalem i teraz moje pytanie co zrobic z tym białkiem bo jedzac 170g B i 200g W moglem wrzucic duzo miesa, twarog itd, dodajac wegle a bialko [...]