pufy

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

Witam, chciałbym zareklamować swoją siłownię macie może jakieś pomysły jak to zrobić poprzez użycie produktów marketingowych. Myślałem żeby to zrobić poprzez przenośne systemy wystawiennicze typu pufy reklamowe, roll-upy, stojaki, jakieś pomysły? Zmieniony przez - awto w dniu 2018-07-16 17:55:54

Witam Wszystkich! Założyłem konto żebyście mi poradzili jak zacząć ćwiczyć :) Sprzęt w domu: 2x40kg hantle, pufy które jeśli chodzi o tułów mogą zastąpić ławeczkę (są twarde), skakanka, kółko do ćwiczeń, heavy gripsy. I teraz tak: z aktywnością fizyczną od x lat nie mam nic wspólnego oprócz tego czy chcę czy nie chcę codziennie rowerek 15km [...]

[...] ? jezeli duzo lub malo serii w danym cwiczeniu lub powtorzen piszczie wszystko.. Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce prostej (używam do tego dwie pufy) (4s x 10p) - Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej ( - || - ) (4s x 10p) - Rozpiętki z hantlami na ławce prostej ( - || - ) (4s x 10p) Biceps: - Wyciskanie [...]

[...] moze taki : ? poniedzialek:Barki, Nogi wtorek: break dance środa:Plecy, Biceps czwartek: break dance piatek:Klatka Triceps pozatym cwicze w domu i mam taki sprzet : dwie pufy(slużą jako ławeczka) gryf 180cm 4X 10kg obciązenia 2X 5kg obciązenia 2X 1kg obciązenia dwie sztangielki 1kg + 4X 2kg kula 7-8kg hatle 2X2kg i 1X4kg i jeszcze taki [...]

[...] dlaczego: PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (50kg bo tylko tyle mam za mało ale nic nie zrobię) 4 serie 12,12,10,10 -rozpiętki z hantlami mam pufy dosunięte prawie jak ławeczka:P 8kg na każdą rękę czasami 10kg zależy jak się zmęczę 1 ćwiczeniem 4 serie 12,10,10,8 -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek [...]

[...] do dyspozycji żadnego sprzętu. Oczywiście nie jest to dla nas żadna przeszkoda. Proponuję rozejrzeć się w domu. Tam jest mnóstwo przyrządów nam potrzebnych np: krzesełka, pufy, schody itd. Ważne jest by szukać i się rozglądać i kombinować. W wykonywaniu wszystkich ćwiczeń ważna jest poprawna technika wykonania danego ćwiczenia. Osobiście [...]

[...] = jedna ręka, nogi na blacie w kuchni. E1 (przysiady na jednej trzymając palcami za framugę - podczas wykonywania stoję w drzwiach) - 25, 24, 27 D (opuszczanie przy użyciu pufy i krzesła) - 35 Wykonanie: nogi na pufie ręce na krześle, opuszczam się aż ramie znajdzie się w miarę równolegle do podłoża, a przedramię prostopadle. B (dipsy) - 4, 1, [...]

[...] reka wyprostowona kilka cm poniżej łokcia 27,5 Uda w najgrubszym miejscu: 59 Lydki: 38 Sprzęt: extra hantelki ;x 2x2kg 1x3kg baniak 5kg + bambus i kot oraz inne pufy, łózka, wanny i deski do prasowania Moja propozycja treningu obwodowego: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na [...]

[...] na unoszenie ramion w przód, dlatego że gdy robiłem Arnoldki, w ogóle nie czułem pracy mięśni barków, a przy unoszeniu czuje jak pracują. Mam pytanie czy dodać może jeszcze do treningu wyciskanie sztangielek w leżeniu płasko, z dodatkowym zbliżaniem ich do siebie i opuszczania poniżej klatki piersiowej. Mam 2 pufy, także dałoby rade to wykonać

[...] przerwach miedzy ćwiczeniami: rozgrzewką rozciąganiem się wykonujemy scyzoryki(brzuszki) bądź pompki; drugi etap treningu to część praktyczna czyli boskowanie i kopnięcia w "pufy", worek albo sparingi z przciwnikiem. Generalnie jest ostro, jestem cały mokry...) Wtorek: siłownia - najszerszy grzbietu(plecy) i biceps. Trening wyglada nastepująco: [...]

[...] przerwach miedzy ćwiczeniami: rozgrzewką rozciąganiem się wykonujemy scyzoryki(brzuszki) bądź pompki; drugi etap treningu to część praktyczna czyli boskowanie i kopnięcia w "pufy", worek albo sparingi z przciwnikiem. Generalnie jest ostro, jestem cały mokry...) Wtorek: siłownia - najszerszy grzbietu(plecy) i biceps. Trening wyglada nastepująco: [...]

[...] zza głowy jednego hantla 3x 12/10/8 - prostowanie ramion w podporze tyłem 3x 12/10/8 BRZUCH: -skręty tułowia 2x 2min -skrętoskłony 3x 40/40/40 -brzuszki 4x 25/25/25/25 -,,pufy’’ 4x 20/20/20/20 -spinanie brzucha ŚRODA: PLECY: - podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie 3x 8/6/6 - wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 12/10/8 BICEPS: - [...]

czesc narazie nie mam $ na lepszy sprzęt a znazłem na chacie hantle 2x15kg + takie 3małe pufy ktore jak je ustawie to moga robic za ławeczke ..(śmieszne bo śmieszne ale narazie nie mam $ na cos lepszego ) to tak narzie nie mam koretnego planu ale wypiszę wam ćwiczenia jakie można robić z hantlami i może coś się nam uda z tego zrobić znaczy [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak witam postanowiłem napisać ten temat abyście ocenili moje wypociny na temat treningu mojego oto czym dysponuje hantle 2x15kg, drążek, 3 pufy z ktorych robie ćwiczenia np rozpietka itd zamiast ławeczki bo nie mam jej;/ PONIEDIZAŁEK -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) [...]

[...] (sobota) godz. 10:00 zapraszam na otwarcie nowej grupy Enshin Karate w NH. Kokoro Dojo Kraków mieści się w Centrum Sportów Walki ul. Odmogile 1. Sala wyposażona w maty, worki, pufy, tarcze i skakanki. Mała grupa treningowa, indywidualne podejście do ćwiczących. Prowadzący sensei Paweł Sępek. /SFD/2020/1/9/c9d61d82534a48dea9fdac78cc782154.jpg

[...] ale prowadzę w miarę "ruchliwy" tryb życia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2xhantle, sztanga, drążek. Za ławkę(póki co) będą robić pufy. Dieta: Nie mam ściśle określeślonej, ale staram się jeść dużo białka. Codziennie jakiś serek wiejski, płatki, kurczak, fasola czy coś takiego jest. [...]

Witajcie! Na wstępie SZACUNEK dla EKSPERTÓW! Szczerze Was podziwiam - macie kopalnie wiedzy! Niestety, gubię się - dla mnie za dużo Dlatego proszę o pomoc. Mam pewne założenia: #1 Szukam PROSTEGO TRENINGU - chcę powiększyć tycio masę, klatę, bicepsy, tricepsy i kark. I UWAGA - NIC WIĘCEJ! Może będę wyglądał jak karaluch z Marsa, ale mi to nie [...]

[...] 35 cm i obciążenie 4 x 2 kg , 4 x 1,25 kg i 4 x 0.75 kg. Zdaje sobie sprawe, że bez ławeczki nie będzie efektów więc zrobiłem sobie 'swoją' ławeczke, tj. ułóżyłem dwie pufy ( miekkie, prostokątne , małe coś do siedzenie jak by ktoś nie wiedział ) na takich dwóch pufach ćwicze od 2 tygodni, głównie wyciskanie sztangi i sztangielek. Jeśli [...]

[...] o ułożenie mi planu treningowego. Mam aktualnie jeden gryf, 2 hantle i 70kg obciążenia aa i mam jeszcze sprężyny . Nie mam ławeczki, itp, ale jako ławeczkę wykorzystuje dwie pufy :P , przydaje się do rozpietek. Nie mam możliwości ćwiczenia wyciskania na klate wiec robię głownie pompki na pufach, rozpiedki i pompki na poręczach (w kuchni :P) [...]