przysiady a szeroka talia

[...] Chociaż dawniej słyszał od wszystkich, że jest to dla niego zabronione ćwiczenie, to kilka znanych i cenionych zawodników na siłowni pokazało mu, jak prawidłowo wykonywać przysiady, by nie obciążać odcinka lędźwiowego. Tom bardzo nie lubił tego ćwiczenia na początku. Robił je tylko dlatego, bo wiedział, że powinien włączyć przysiady, jeśli [...]

[...] kwestię szerokości tali i braku wcięć, czyli symptomów których obawiają się kobiety. Czy to Twój program treningowy brzucha sprawia że wyglądasz grubo? Przestań obwiniać przysiady i martwe ciągi za klockowata talię! To co powinieneś wiedzieć: 1. Kulturyści często doradzają kobietom aby unikały przysiadów i martwych ciągów, mówiąc że te [...]

Najpierw wymiary: klatka (wdech napięta/wydech luz) 92/98cm pas 94cm talia 85cm biceps 34cm przedramie 29cm udo 64cm łydka 42cm Witam. Od dłuższego czasu śledze forum, wątki przyklejone przeczytane prawie wszystkie, niektóre kilka razy, szukalem odpowiedzi na pytanie ale nic nie znalazłem. Zastanawia mnie jedna sprawa... Trafiłem w kilku [...]

[...] nie chciał się z nim zmierzyć w StrongMen'ach. Więc te jego wyniki: -wyciskanie nogami - 20razy po 920kg - hmm..te maszyny są teraz takie, że w to akurat mogę uwierzyć -przysiady ze sztangą - 15razy po350kg - nierealne - nie wierzę -wyciskanie na skosie - 6razy po 305kg - nie wierzę (ile on musiałby ciś na płasko???) -wiosłowanie w opadzie - [...]

[...] 3x8-10 pompki na poręczach 3x8-10 uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x8-10 wyciskanie francuskie na wyciągu 3x10-12 nogi wyciskanie nogami na suwnicy 4-5x12-20 przysiady ze sztangą na klatce 4x6-10 wyprosty siedząc 3x12-15 zginanie nóg leżąc 5-6x8-12 wykroki w miejscu lub chodzone 2-3x10-12 na nogę łydki wspięcia na suwnicy 4x10-12 [...]

[...] kwestię szerokości tali i braku wcięć, czyli symptomów których obawiają się kobiety. Czy to Twój program treningowy brzucha sprawia że wyglądasz grubo? Przestań obwiniać przysiady i martwe ciągi za klockowata talię! To co powinieneś wiedzieć: 1. Kulturyści często doradzają kobietom aby unikały przysiadów i martwych ciągów, mówiąc że te [...]

[...] nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa brama 3-4 serie (rozne kombinacje) po 10 ruchow WTOREK - nogi + brzuch + aeroby nogi wyprosty - 10 powtorzen 3-4 serie przysiady (czasem tylko nogi robie pod katem rzezby) - 100kg/10, 100kg/10, 120kg/8 wypychanie na sownicy (sama sownica ma 25kg, podaje wartosci nie liczac sownicy sam naklad) [...]

Siema Dzisiaj legs +pull -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x40, 12x40, 12x40 -Hipthrus 10x100, 4x140, 4x180, 12x270, 12x270, 10x210 -Wypychanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko 25x290, 25x290, 25x290 A1. Przysiady sumo 16x120, 12x120, 12x120 A. Odwodzenie na maszynie 30x85, 30x85, 30x85 -Podciąganie na drążku szeroki neutral 10x18, 8x18, 6x18 [...]

[...] czemu nie. Zmęczysz nogi z przysiadami ze sztangą trzymaną z przodu na mniejszym ciężarze ( bo jest duzo trudniej niż, z sztangą trzymaną z tyłu), następnie możesz zrobić przysiady ze sztangą trzymaną na karku. Rozstaw stóp też jest ważny, kontrola nad mięśniami, szybkość wykonania powtórzenia itp. Jeśli masz problemy z talią - masz szeroką [...]

W skład sylwetki V wchodzi: -szeroka obręcz barkowa -szerkokie plecy -mięśnie skosne brzucha -szeroka klata Bez nóg nie zrobisz góry więc w planie być musza. Na początek proponowałbym trening typu FBW 3x w tygodniu, przykład: A: Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangi [...]