przysiad

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do łysienia raczej nie ale do porostu owłosienia jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie na maxa oto ta ankieta... Zmieniony przez - Rburnejka w dniu 2011-05-17 23:27:30

Cel treningowy: masa,rzeźba - nie możliwe , skąd taki pomysł ? Staż treningowy na siłowni: pól roku 1. ostatnio przerabiany plan ? 2. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? pozdrawiam :-)

[...] CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: w miare dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przysiad :

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pośrednio 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 140 Zmieniony przez - pakosmen w dniu 2011-04-29 08:11:09 Zmieniony przez - pakosmen w dniu 2011-04-29 08:11:39

te 6 miesięcy z przerwą, można powiedzieć że to takie machanie bo machanie wszystkim co pod ręką.. przysiad - 90kg martwy - nie sprawdzałem wycisk - 60 kg W kosza gram amatorsko w lidze raz w tygodniu, a na co dzień wygląda to tak że 2 razy w tygodniu mam treningi, w różne dni z reguły. Wadę postawy posiadam lecz nie dużą : skolioza kolan. [...]

[...] ( amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : na zwiększenie masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1200g Mass Up Activlab ( przez 5 dni ) Ostatnio przerabiany plan: b.d Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): b.d

Chcesz przejść na dietę bez ćw na siłowni ? nie ma sensu, zdrowo się odżywaj, jeśli zaczniesz ćw, to ułóż odpowiednią dietę. Na początek zrób taki trening Przysiad 3x10 Rdl 2x10 Podciąganie na drążku 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 + brzuch i łydki 3x w tyg, 6-8tyg, 1,30-2min przerwy. Pamiętaj, dietą jest najważniejsza, potem [...]

moge robic martwy ciag na treningu nog???? czy robic go w srode z plecami a w piatek przysiad i lydy??

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nie ma się czym chwalić skup się na jakimś porządnym treningu, żeby siłe zbudować, a superserie zostaw na póżniej, jak już najprostsze rozwiązania nie będa działać.

przysiad bym zrobil np.tak 15,12,10,8,6,4,12 przy czym 15 i 12 bym traktowal jako rozgrzewke, zaczalbym od malego ciezaru i w kazdej seri zwiekszal sporo ciezar o ok. 8-10% maxa a ostatnia 12 na dobicie.

Możesz robić przysiad przedni i w tym dniu mc. Podałem Ci link wybierz zestaw i ćwicz.

[...] CYKLU: 2 dni 11. POZIOM BF%: w miarę niski, dokładnie nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): podstawa 16. WYNIKI SIŁOWE:(w szczytowej formie) -klata: 115 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

jakie efekty. po pierwsze mi na masie nie szczególnie zalezy, zbyt szybko sie otłuszczam, ale efekt po pierwszym tygodniu jest np skok 10 kg na przysiad mnie to zadowala (nawet bardzo), a to dopiero pierwszy tydzień. Ale ja zawsze dobrze reagowałem na mete.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: chodzi o tą ankietę.

Staż treningowy (lata) 2-3 Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 88,9 Obwód Bicepsa (cm) 42,5 Obwód Klatki (cm) 116 Obwód Pasa (cm) 92 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70-80 Przysiad (kg) 100 Dieta raczej mieszkam w uk wiec firmy mam takie: dianabol 5mg- EP test400 10ml - MED TECH SOLUTIONS deka-10razy 1ml OBS PAKISTAN i reszte [...]

to chyba nie jest płytki przysiad. tak, imprezę prowadzi wodzirej darooo

[...] - 242,5 kg (znów źle obliczył punktację Wilksa, dlatego, że wiązał zawodników, a pszczółka stukał w kalkulator) 3. T. Hul ważył 108 - 335 kg 4. Macioo 260 kg, wstał 270, ale spalił, 5. Marcin Zielewski 230, 245 spalił za płytki przysiad 6. BYK 205 kg 7. Krzysio Piłeczka Tymków 230 kg. Zdjęcie przedstawia nasz pomost, jeszcze przed zawodami.

na początek możesz wywalić wszystkie ćw na bica i tric a nie lepiej przysiad rdl wyciskanie na klatkę wiosło military press podciąganie na drążku podchwytem wszystko po 3 serie 8-12 powtórzeń

Zrób na począteka tak Przysiad Podciąganie Pompki Wyciskanie hantli siedząc Pompki tyłem Uginanie ramion Wspięcia na jednej nodze lub z obciążeniem na dwóch Dietę musisz sobie sam ułożyć poczytaj tematy podwieszone Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-06-03 11:03:15