przyrosty po hst

Podejście do treningu kulturystycznego ewoluowało w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Zmieniało się również stosowanie zaplanowanej przerwy po danym cyklu treningowym. Przykładowo w książce Arnolda Schwarzeneggera „Nowa encyklopedia kulturystyki” nie znalazłem żadnych informacji na temat roztrenowania, a ogólne zalecenia dotyczące odpoczynku [...]

[...] mu się niezwykłe właściwości i cudowne działanie na mięśnie szkieletowe. Warto krytycznie przyjrzeć się zaletom i wadom schematu całościowego. Czy FBW daje większe przyrosty niż trening dzielony? Nie da się tego porównać, ponieważ każdy trening, w którym w jakiś sposób dzielisz ciało (przód, tył, góra/dół, osobne partie w dane dni), [...]

[...] na siłownię pełni nowej energii. A może zdarzyć się nawet tak, że będziecie w stanie podnosić, po tym okresie, większe ciężary! Co oczywiście może przełożyć się na większe przyrosty mięśniowe. Obowiązki Najlepsi zawodnicy sportów sylwetkowych są w o tyle dobrej sytuacji, że mogą łączyć radość z wykonywanych treningów ze sposobem zarabiania na [...]

[...] mamy pojęcia jak rosną mięśnie w reakcji na trening". Całkowitym celem listy HST nie jest dyskusja o HST lecz prezentowanie głównej części badań wyjaśniających jak zachodzą przyrosty. Wówczas HST stanie się względnie zrozumiałym rozwiązaniem, jeśli twoim celem są przyrosty. 2) Silne kontra Stopniowe Pobudzenie. W celu uzyskania znaczących [...]

[...] działu. 2) "Efekty treningu HST... Zapraszam!" http://www.sfd.pl/temat113014/ Jak w temacie 3) "Efekty po HST" http://www.sfd.pl/temat95868/ Jak w temacie 4) "HST - przyrosty w czasie" http://www.sfd.pl/temat126734/ W których cyklach, najbardziej rosną mięśnie przy HST. 5) "HST - ktos probowal" http://www.sfd.pl/temat16697/ Efekty, [...]

[...] po 3 serie (ale za z max. intensywnością) miałem strasznie obolałe mięśnie przez dobre 2 dni, w dodatku w drugim nawet się nasilały (nawiasem mówiąc miałem wtedy najlepsze przyrosty po połrocznej stagnacji, ale efekty te były na 90% skutkiem ówczesnej diety). Zauważyliście także że nie trenowałem nóg , wiąże się to z tym że zawsze miałem [...]

[...] sporo nowych cwiczacych, ktorzy maja juz dwie i wiecej sesji za soba. Wiadomo, ze kazda zmiana planu, zwlaszcza tak drastyczna jak przejscie ze splitu do HST, spowoduje przyrosty. Ale ciekawi mnie jak to jest, jesli po HST robi sie SD i kolejny cykl HST, pozniej nastepny, itd... Czy przyrosty sa w miare rowne, czy znacznie mniejsze? [...]

[...] wykonac szesnaste powtórzenie (którego oczywiście nie robimy)? Jeżeli ustalimy sobie załóżmy 15max, 10 max i 5 max w danym ćwiczeniu to jakim sposobem mamy jakiekolwiek przyrosty po pierwszym cyklu HST skoro w całym cyklu ćwiczyliśmy z ciężarami mniejszymi niż zwykle (wyłączając fazę negatywną) - pytanie nieco przewrotne ale przyszło mi to [...]

[...] w wakcje. co wy o tym sadzicie?? ( chodzi mi glownie o to czy bede mial efekty po HST robiac tylko jeden makrocykl czy moze pozostac przy tym treningu jesli przynosil on dosc dobry efekt ale z moich obserwacji uzyskiwalem najlepsze przyrosty cwiczac wlasnie cale cialo na jednej sesji jak na przyklad w przypadku ACT) z gory dzieki pozdrawiam

[...] ramion łamaną 3x5 (biceps) 8. Szrugsy 3x5 (kaptury) 9. Wspięcia 3x10 (łydki) 10.Spinki 4xmax (brzuch) Od poniedziałku zaczynam 5-tki jak narazie jestem zadowolony, oto moje przyrosty po 15-stkach i 10-tkach: uda-53cm (1cm) łydki-38,5cm (1,5cm) biceps-36cm (2cm) przedramie-29cm (1cm) barki-120,5cm (2,5cm) klata-104,5cm (2,5cm) w pasie-87cm :) [...]

[...] tym czasie zapisuję się na profesjonalną siłownię, gdzie będę miał full osprzęt. Prosiłbym, żebyście mi podali jakieś zastępcze ćwiczenia, które mogę wykonywać po HST, żeby przyrosty były jak 'najładniejsze'. Za ułożenie nowego planu wezmę się później, narazie chodzi mi o same ćwiczenia. Chodzi mi o to, żeby nie było zastoju przez ciągłe [...]

Witajcie, ćwiczę około 4 miesięcy, pierwsze 2-3 miesiące było super, przyrosty mnie zadowalały, jednak ostatnio już jest z tym kiepsko, praktycznie stoję w miejscu. Za 2 tygodnie kończę 8-tygodniowy cykl HST i mam zamiar zrobić przerwę od treningów. Jak długa ta przerwa powinna być, aby się dobrze zregenerować i liczyć na przyrosty po rozpoczęciu [...]

Witajcie, ćwiczę około 4 miesięcy, pierwsze 2-3 miesiące było super, przyrosty mnie zadowalały, jednak ostatnio już jest z tym kiepsko, praktycznie stoję w miejscu. Za 2 tygodnie kończę 8-tygodniowy cykl HST i mam zamiar zrobić przerwę od treningów. Jak długa ta przerwa powinna być, aby się dobrze zregenerować i liczyć na przyrosty po rozpoczęciu [...]

czytałem o tym planie HST tutaj na forum... i chciałbym siegniac porady kogos kto juz testował ten trening czy jest dobry?? zalezy mi na masie oczywiscie :D czy daje przyrosty po dłuzszym zastoju?? xD

[...] w stanie bardziej zwiększyć ciężaru?? Przecież nie możemy dokładać w nieskończoność. Wówczas stosujemy startegiczne roztrenowanie. Dzięki roztrenowaniu możliwe są dalsze przyrosty, i po nim kolejne zaskoczenie mięśni nowymi bodźcami. Zalecany jest całkowity odpoczynek myślę żeoptymalny okres to ok 10-14 dni. HST trwa 8 tygodni i skałada się z [...]

[...] przyrostów w ramieniu, w udzie itd. zależy od: - DIETY (ile białka, węglowodanów, tłuszczy; jak pokrywane jest zapotrzebowanie) - TRENINGU (można ćwiczyć i mieć duże przyrosty siły, a niewielkie masy i obwodów), - SUPLEMENTACJI (można wydać 1000 zł na zbędne suplementy i przeprowadzić nieefektywny cykl, albo 50 zł na kreatynę i 150 zł na [...]

[...] w stanie bardziej zwiększyć ciężaru?? Przecież nie możemy dokładać w nieskończoność. Wówczas stosujemy startegiczne roztrenowanie. Dzięki roztrenowaniu możliwe są dalsze przyrosty, i po nim kolejne zaskoczenie mięśni nowymi bodźcami. Zalecany jest całkowity odpoczynek myślę żeoptymalny okres to ok 10-14 dni. HST trwa 8 tygodni i skałada się z [...]

[...] się rozpisywał zaznaczę tylko ze istnieje Głowna zasada: Najpierw ćwiczenia podstawowe, później dowolne, na koniec izolowane. Takie połączenie daje nam możliwe optymalne przyrosty, Co do ćwiczeń jakie są jakie zapraszam do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Centymetr nasz przyjaciel I Inspiracja ----- Dobra post w swojej [...]

[...] się rozpisywał zaznaczę tylko ze istnieje Głowna zasada: Najpierw ćwiczenia podstawowe, później dowolne, na koniec izolowane. Takie połączenie daje nam możliwe optymalne przyrosty, Co do ćwiczeń jakie są jakie zapraszam do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Centymetr nasz przyjaciel I Inspiracja ----- Dobra post w swojej [...]

[...] maksymalnego dla danego zakresu dojdziemy po prostu samoczynnie. Dlatego jedną z najważniejszych zasad HST jest strategiczne roztrenowanie - SD - pozwalające uzyskiwać przyrosty w kolejnym cyklu. SD jest integralną częścią HST, nigdy nie powinno być pomijane! Metody wykorzystywane w HST -Wykorzystanie kwasu mlekowego jako stymulatora [...]