[...] okolicach brzucha +klatka. i nie wiem czy robic rzezbe czy katowac mase do 80 i potem zrobic rzezbe, czy wyrzezbic i robic czysta mase co wy na to, HELP ah dodam ze trenuje na profesjonalnej silowni od 2 miechow a przed tem tylko w domowych warunkach, zanim zaczalem masowac to juz bylem zalany Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-04-20 16:33:58
[...] dawkowanie białka 30 gr z 0 6.00 rana. Pózniej ok.7.00 bede biegał. Czy niebedzie rto z niczym kolidowało ??? 2. Druga dawkę 30 gr. bede brał o 23.00 (godzine lub pół przed snem) Nistety takie dziwne pory brania ale tak wyszło mi w diecie i nie mam gdzie tego dorzucic. Ale czy serwatke mozna brac na noc ? Bo piszecie ze jajczne bialko [...]
Zamierzam wziąc Thermo Speeda Extrime(jako spalacz) i Tauryne (jako antykatabolik) Thermo Speeda bede brał 2 kapsy po przebudzeniu i 2 kapsy przed objadem. Nie wiem jednak kiedy i w jakich ilościach (zeby spełniała swoje zadanie antykatabolika) brac tauryne (ile gram)? Jak juz wszyscy zauwazyli moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i [...]
Otóż, mój wujek zaczął nową pracę fizyczną i kompletnie nie jest do tego przyzwyczajony, bo przedtem pracował przed kompem I teraz jak wbija do domu z roboty to tylko wziąć chuchnąć i na podłodze leży co byście polecali dla niego żeby nie był taki zajechany ? P.S ja już mu zapodałem witaminki z olimpu - Multiple Sport ;) I nie mówcie, ze sie [...]
mam 25lat cwicxze rekracyjnie od 5lat z dlugimi przerwami,chce wziasc sie w garsc i pociwiczyc przed wakacjami "pozadniej"mam wiec pytanie ktory z sublementow bedzie najlepszy dla mnie?zma,maca,tt. odrazu zaznaczam ze nie zamierzam niczego łaczyc maly budzet i itp. o wiele bardziej zalezy mi na rzesbie niz masie!chciabyl aby sublememnt dzialal na [...]
[...] do tego cm3 i nitrobolon2. Teraz pytanie do was co myślicie o tym połączeniu?. Trochę czasu jeszcze zostało ale musze już wszystko obliczyć. Co myślicie dawkowaniu? DT : rano-4 kapsy cm3,przed treningiem porcja nitro, po treningu cm3 4 kapsy // niewiem czy dodac tu nitro po treningu? DNT : 4kapsy cm3 rano, nitro w porze treningu z gory dzieki
Witam, Jestem pierwszy raz na Waszym forum, szukałem cos o powrocie do mojej kondycji i sprawnosci z przed roku ale nie moglem nic znalezc. Moja sytuacja wyglada tak: trenowalem 7 lat piłke reczna, rok temu przerwalem trenowac i grac ze wzgledu na wyjazd do wielkiej brytanii. Teraz wrocilem i chcialem wrocic do grania. wiem ze to ciezka sprawa ale [...]
Witam ;) Trenuję 3x w tygodniu: Poniedziałek - klatka & biceps Sroda - plecy & triceps Piątek - barki & nogi Od 3 miesięcy biore białko Trec 100, odżywiam się potrawami o duzej zawartości białka i węglowodanów. Moja waga to 66 kg, na klatkę biorę 95 kg. Chciałbym zainwestować w odżywkę która pomoże mi rozbudować mięśnie. Przed-treningówka S.A.W [...]
w DT: 6g 30minp rzed i 30min po w DN: 10g rano na czczo ? w południe ? przed spaniem ? Da się lączyć carbo z kreatyną - oba suple jakoś na Siebie wpływają ? Wypowiedź: Richard Kreider Tym samym zaleca się, aby sportowcy zażywali kreatynę z napojem o dużej zawartości węglowodanów (np. sokiem lub skoncentrowanym napojem węglowodanowym dla [...]
[...] nieco lzejszy trening czy mam jechac dalej na max.Od 2 miesiecy jade typowym treningiem na mase 3X w tygodniu od nastepnego poniedzialku chce wziasc jakies suple ... kreatyne bialko carbo i nie wiem wlasnie czy przed tym mam roszke sobie odpoczac czy moze po kreatynie zmniejszyc troche obciazenie na treningu boje sie o przetrenowanie ?????
elo!! mam problem. mam 600g kreatyny vitalmax mono i to moj pierwszy cykl. wiem ze trzeba ja jesc rano na czczo, ale czy ktos moglby mi powiedziec jak ja brac po poludniu, tzn. w jakim czasie po treningu i czy przed treningiem tez brać??? prosze o pomoc
[...] - kilka cykli, glutamina... I teraz tak, mój znajomy kupił sobie 2x Dymatize XPAND Energized 240 a wiec, 1. Czy na xpand'dzie też musi robić cykle jak na mono czy może brać bez przerwy?? 2. Producent zaleca branie pierwszej dawki rano, jest sens?? Nie można brać 30min przed treningiem i po?? 3. Można brać razem z białkiem?? Dzieki za pomoc
układam sobie nową dietę której chcę się w 100% trzymać, zastanawiam się co mogę zjeść zamiast kurczaka przed i po treningu aby dostarczyć pełnowartościowe białko. Wiem że jak bym miał codziennie jeść kuraka to dieta skońcyzłaby się po tygodniu dlatego kieruję to pytanie do was. Czy tuńczyk z puchy, twaróg chudy, szynka z indyka zastąpią [...]
[...] 6x5 francuz 6x5 mlotki 6x5 prostowanie nog w siadzie 3x10 wspiecia 3xmax zestaw B wyciskanie hantli na skosie 10,10,6 przysiad 6x5 wyciskanie hantli 3x10 unoszenie hantli przed siebie 3x12 wioslowanie 4x10 prostowanie na wyciagu 3x12 uginanie ze sztanga 3x10 uginanie nog w lezeniu 3x10 wspiecia 3xmax do tego brzuch Zmieniony przez - chudy522 w [...]
Chce sobie od wrzesnia zrobic cykl masowy (na tym co w temacie). Trenuje rano. Jak brac to wszystko? Dotad WPC sluzylo mi jako czyste uzupelnienie diety redukcyjnej w bialko. Gdzie je pic przy diecie masowej? Kreatyna przed treningiem na czczo--> trening---> kreatyna (po jakim czasie glutamine i WPC) ?
[...] wcześniej było z susty, bolda, mety, nigdy nie miałem gino , bylem odblokowany po ostatnim, i po kilku miechach przerwy zacząłem ten cykl co na górze napisałem, przed jego zaczęciem czułem już lekki ból w lewym sutku, jestem w 3 tygodniu cyklu, boli ciągle tak samo ale tylko podczas mocniejszego dotknięcia reką, przetarcia, samo z [...]
za 2 dni skończę 4 tyzien na mecie, następnie chcialbym uderzyć jakiegoś teścia zastanawiam się nad propem, lub mixa susta, mi bardziej odpowiada prop, susta wezmę z metą przed wakacjami ( dam wątrobie czas na regeneracje) . 1. opcja jest taka ze wezmę propa zaraz po mecie, ale to chyba nie ma sensu 2. zrobię przerwę około 3 tygodnie i od marca [...]
Siemka, maam bardzo szybkie pytanie, bo czekam na aukcji i chcę wiedzieć czy mi się opłaci czy dobrym zestawem bęzie Venom special tactics i venom lean dreams i przed nimi na rozkręcenie tse? Czy samego venoma special tactics? jeśli nie dałoby rady z lean dreams? czy lepiej zamiast special tactics sam lean dreams? to moja pierwsza redukcja, dane w [...]
[...] MMA, 0-1 UFC)niestety odnowił sobie kontuzję kolana, i został wykreślony z fight cardu UFC 85. Informacja pochodzi od Thomasa Gerbasi'a z UFC.com. Kontuzja ta jest identyczna jak ta, którą Shogun leczył przed walką z Forrestem Griffinem. Wielka szkoda, najważniejsze teraz, aby Mauricio sie wyleczył, i jak najszybciej stanął znów do Octagonu!
Siemka, mam problemy z przybieraniem na masie + ciezko wpychać mi w siebie jedzenie. Pomyślałem że 40min przed treningiem będę pił shake z zmielonych w blenderze suszonych owoców (jagody goi, zurawona, rodzynki, suszone banany, wiorki kokosowe, pestki dybki, suszone daktyle, orzechy ziemne, siemie lniane, słonecznik) ten shake ma ok1,5k kcal więc [...]
