przed

[...] :-) * Przyrosty: jak to na splicie, sa, ale nie ma co oczekiwac cudów bez michy konkretnej, chociaz dzis robiac pomiary na czczo, zostalem bardzo mile zaskoczony 2. Wymiary przed/po: - Waga: 85,7/88,5 (+2,8 kg) - Klatka: 109/109,5-110 (dokladnie nie wiem, bo sie zsuwala miarka - mozna powiedziec ze bez przyrostow) - Udo L/P: 63/62 , 63,5/64 [...]

witam czy przed treningiem moge zapodać wysokokalorycznego szejka ? 30-40 min przed treningiem powiedzmy mleko orzechy włoskie + płatki owsiane ? czasami po całym dniu brakuje mi energi na trening

Aha i ogólnie dzisiaj przed treningiem na siłowni. Oszamałem sobie wielki posiłek dużo węgli i białka. Przed trenigniem wrzuciłem 4caps cm3, stack kreatynowy z argininą i 2 caps. kofeiny. Pokopało konkretnie %-) A co pompe miałem i wyżylenie jak nigdy w życiu :-D

[...] tempo 222, 30s 9/8 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, białko jaja [...]

Panie Andrzej ja mam pytanie z tematyki przed startowej. Jak wygląda ostatni tydzień przed startami ? jak wygląda ładowanie, odwadnianie i manipulacja sodem i potasem ? Kreci Pan wtedy jeszcze areoby i trening, czy tylko intensywne pozowanie ?

Przed obróbką termiczną czyli przed upieczeniem.

[...] Domsy na plecach, brzuchu i barkach masakryczne, ale napyerdalać czeba %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Brokuły Mozarella II posiłek 2 Jabłka III posiłek Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 185g Brokuły Mozarella IV posiłek [...]

DZIEŃ 5: PIĄTEK – 9.03.12r. - DT + SW Jako, że dzień wcześniej odpuściłem trening, musiałem nadrobić i zrobiłem siłownię i trening na macie ;-) Z tego też powodu dołożyłem ok. 800kcal Dla urozmaicenia wrzucam fotkę ze śniadania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c98715184f4441a8caf332f17e4076.jpg TRENING: Rano: Trening B Podciąganie pełne do klatki x7 / [...]

Chciałam Ci podziękować za przepis placków owsianych z brokułami i camembert. Jadłam je wczoraj, przedwczoraj, przed przed wczoraj i będę jeść dziś, jutro itd........ Jezu dla mnie to uczta dla podniebienia.

[...] mozesz wziąć Olimpa, dosyć popularne i tanie właśnie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html w srodku masz miarke, tak nieco ponad półmiarki sobie bierzesz przed treningiem z 20 minut przed, i taką samą porcje bezpośrednio po treningu. Kolegi wyżej nie słuchaj, żadne izotoniki czy dodatkowe proste węglowodany kompletnie Ci nie [...]

Przeszukaj forum, sam zauważyłeś że jest tysiące tematów które dają odpowiedź na twoje pytania. Sugeruj się tym co napisali tutaj ludzie przed wami. Sprawdzone i wiarygodne-> pierwsza wizyta jasia na forum. Tam się udajesz. Poczytasz, wyciągniesz wnioski. Są tam tematu które mają cię teraz interesować skoro zaczynasz. Bycie tutaj nie polega na [...]

[...] to niestety ci nie doradzę bo sam nie mam pojęcia kiedy lepiej je wrzucić ;D A co do tego jedzenia przez treningiem, to w sumie jest bardzo możliwe, bardzo często jest tak że zjem coś z 30-60 minut przed treningiem i później takie braki energii na początku treningu mam. Muszę spróbować jeść wcześniej przed treningiem i zaobserwowac efekty.

Posilek przed jak i po treningowy to jakas kaszana... Sam gainer? Zero zdrowych wegli i bialka. Gdzie ryz/kasza czy makaron? Gdzie kurczak/wolowina czy ryba? Tego nie mozna nazwac normalnym posilkiem i do przed treningowego wrzuc warzywa. Do sniadania wrzuc owsiane. Do Drugiego posilku wrzuc oliwe z oliwek albo orzechy wloskie i to samo z ostatnim [...]

spalacza rano i przed treningiem po 1-2 kapsy na porcje, w dzien bez treningu rano i w poludnie. aminy daj podwojna porcje po silowym przed aero

O dawkowanie powinienes pytac w dziale suplementacji.... Spalacz bierz 30min przed treningiem, dawka tak jak pisza na opakowaniu natomiast bcaa rano 10g oraz przed i po treningu 15g. W dni nietreningowe Bcaa tylko rano. Aeroby rob po treningu silowym- nigdy naczczo... Zacznij od 20-30min. W miare progresu mozesz robic dluzej- sugerowalbym co 2tyg [...]

siema ostatnio wzbogaciłem diete o oliwe z oliwek.I tu jest moje pytanie. ludzie pisza ze by jej nie spozywac przed i po treningu bo hamuje wchlanianie sie innych skladnikow a inni z kolei mowia ze najwazniejsze sa tluszcze w posilku przed i po treningowym To jaka jest w końcu prawidłowa odpowiedź?}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(

to przed treningiem jabłko 5g( 4 tabletki)a po treningu mono,jablczan wziasc pol godz przed treningiem ?bo nie bralem kreatyny w tabletkach nigdy jeszcze

no to jakbym mial taka dietke: 1 posilek 6:00 Ciastka z platkami owsianymi 150g W szkole (8-14) 3-4 Bulki pelnoziarniste z twarogiem/szynka ok 15 przed treningiem ryz bialy/kasza 200g piers z kurczaka/ ew inne mieso(jakie?) 100g Oliwa z oliwek 25g Aminokwasy bcaa 10g po treningu: bcaa 10g ryz/kasza 200g z warzywami przed snem: twarog/serek [...]

Główne problemy: 1. Czy łączyć poranna kreatynę z BCAA? czy lepiej BCAA ustawić o innej porze dnia 2. Czy lepiej kreatynę przed czy po treningu? 3. Jeśli po to czy odczekać po Vitargo i Glutaminie czy ładować razem z nimi? 4. Bo jak rozumiem BCAA + Glutamine nie odstawiać w cyklu kreatynowym tylko przyjmować normalne wyliczone dawki? Odp. [...]

kurcze szkoda. zrobie foty przed i po masowce na nastepnych planszach wrzuce je tak przed wakacjami i wtedy okreslicie czy dobrze zrobilem czy nie sopoko dzieki