protein

Witam. Chciałbym abyście pomogli uzupełnić mi moją dietę (pierwszą) na masę. Ważę 82kg przy 178cm wzrostu. 4 treningi w tygodniu. Użyłem kalkulatora Vitalmax do obliczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie i wartości odżywcze. Wyszło: 3050 kcal 180g B (2,2g/kg masy) 28% 98g T (1,2/kg masy) 15% 361g W (4,4/kg masy) 57% Do diety nie wliczam [...]

Witam chce zaczac redukcje i jechac z taka mniej wiecej dieta i treningiem. ZDJECIA http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a93b03f5d6b37c4e.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/125da07c1a21de42.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6cc72077e9f9b5c3.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1852ca07db647805.html 8:00 3 jajka + troche oliwy+ [...]

[...] Jest to moja pierwsza dieta, kilka slow o mnie: wiek 21 waga 100 wzrost 189 zapotrzebowanie 4000-4200kacl odzywki które będę stosował w diecie jako uzupełnienie: 100%whey protein optimum, 100% whey protein casein optimum, animal pack,bcaa 1 posilek b/t/w Ser twarogowy chudy 125g 24.75 0.63 4.38 Banan 2 x średnia szt.180g 3.6 1.08 84.6 [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu wertuje uważnie dział Ladies, dzienniki, w których dziewczyny robią niesamowitą robotę mówią same za siebie dlatego też zdecydowałam się założyć własny. Po pierwsze dlatego, że mimo jakiegoś tam pojęcia o układaniu diety i treningach nie bardzo wiem co teraz ze sobą począć, żeby sobie nie zaszkodzić a po drugie [...]

[...] X CYKL: 12 tyg. 500mg Testosteron Depo (Galenika) e7d 400mg Nandrolone Decanoate (Norma) e7d DIETA: 06.00 BCAA 10g 06.30 mleko 0,5% 250ml płatki owsiane 100g elite whey protein 30g 07.00 masło orzechowe sante 10g witaminy i minerały (olimp 2tab) magnez (blumag 1tab) cynk (zinkas forte 2tab) potas (kalvit 3tab) rutinoskorbin (3tab) 08.30 [...]

[...] i efektywnie wypełnia powstałe w wyniku treningów uszkodzenia. KOLAGEN Najpowszechniej występujące białko w organizmie, które stanowi blisko 70% wszystkich ludzkich protein. Ze względu na specyficzną włóknistą budowę ma bardzo ciekawe właściwości mechaniczne. Spaja tkankę łączną i nadaje jej elastyczność, sprężystość oraz odporność na [...]

Witam, ćwicze od mniej wiecej roku z małymi przerwami, mam 18 lat i waże 79 kilogramów, mam szybką przemiane materii co utrudnia mi uzyskanie takiej masy o jakiej bym sobie marzył. Jadłem juz gainery typu Profi Whey Mass czy Mass Gain z Hi-teca, do tego jadłem również białko Protein 80 i prawde mówiąc spodziewałem sie czegoś wiecej po takiej [...]

[...] masy mięśniowej - Chroni mięśnie przed katabolizmem podczas snu 4 Dimension Nutrition Casein zawiera 100% kazeiny micelarnej, która jest wzorcowym źródłem pełnowartościowych protein o korzystnym, przedłużonym czasie wchłaniania. Produkt zapewnia wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy, w tym w duże ilości BCAA i [...]

[...] siłownie uczęszczam rano przed szkołą, co mam zmienić co poprawić czym nadrobić , bardzo proszę o pomoc zależy mi na tym. Dodam że mam do dyspozycji jeszcze to białko Hi-tec protein 80 oraz TAkie dziwadło firmy AMINOSTAR oraz jakiegoś gainera z zawartością /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bffabcc809d44af78e7e5ace8dd0f9db.png Zmieniony przez - ark_us w [...]

[...] i 96 kg. Chcę zrzucić nadmiar kilogramów, a następnie przejść do budowy większych mięśni. Suplementy Man scorch 168 kaps. Kreatyna Universal 500g Bcaa 3r 500g 100% whey protein IZOLAT Scitec 920g Honey&Vanilla Flavour Olimp system protein 80 700g Chocolate Omega 3 skandynawska Vita-min Scorcha zamierzam początkowo brać 2x2 (po przebudzeniu i [...]

[...] Xpanda 15-45 minut po treningu. Non-Working days: Take 1 serving of Xpand. Dni nietreningowe: przyjmowac 1 porcję Xpanda. To maximize results, do not eat a meal or drink a protein shake for at least 30 minutes before and after you take XPAND. Consume at least 64 oz. of water daily.Aby osiągnąć maksymalne rezultaty nie jedz posiłku ani nie pij [...]

Staż- 1.5 Wiek- 19 Wzrost- 190cm Waga- 90kg Cel- masa+siła Okres 10tygodni 6.30 Pierwszy posiłek 40g serwatki 158kcal 32B 2T 2W 2 Jaja całe 166kcal 15B 12T 1W 100g płatków owsianych 366kcal 12B 7T 69W Razem 690kcal 59B 21T 72W rodzynki+ananas 9.30 Drugi posiłek 150g piersi 150kcal 32B 2T 100g Wasa Wieloziarniste 360kcal 12B 5T 59W 20g włoskich [...]

[...] - 3 kromki 50 gram drobiowej wędliny (dobrej jakości) Warzywa takie jak ogórek kiszony, pomidor, papryka etc. Drugie śniadanie: (10:00) Obwarzanek + białko "mega strong protein" Obiad: (14:00) 1 pierś z kurczaka 50 gram ryżu (zwykłego lub dzikiego) 100-200 gram surówki (ze słoika) Kolacja: (18:00) 200 gram serka wiejskiego (lekkiego) 70-80 [...]

[...] Mega Caps 1100, 3 kaps pomiedzy tr silowym a aero/ 3 kaps przed oraz po tr na sciance Witaminy i mineraly (Ca, Zn, Mg, Kelp, vit C) Omega3 1200, 2-3 razy po 2 kaps Whey protein Matrix Cookies'n'cream Amino, 6g przed snem Dieta 1600kcal/1300kcal 2tyg/2tyg, zaczelam od 1600kcal, jako ze mialam 2 tyg restu. Porporcje: 150gB/26gT/150gW// [...]

[...] g tłuszczy 0 ww 100 g ryżu brązowego 7.1 g białka 1.9 g tłuszczy 68.1g ww 300g fasolki szparagowej 6,6 g białka 0.6 g tłuszczy 9,9 g ww posiłek potreningowy 30 g cfm whey protein 27g białko 0,15g tłuszcze 0,15g węglowodany 6 posiłek również nie mam pomysłu :( przed snem 30 g cfm whey protein 27g białko 0,15g tłuszcze 0,15g węglowodany z [...]

[...] wędlina(brzydze się jesc takie z supermarketów wole taki robione na zamówienie u sprawdzonej osoby) 151kcal 10b 0,5w 12t 3.28,5g Odrzywka białkowa(Sports One 100%whey protein) 20b 4w 2,5t RAZEM - 319kcal - 34g białka - 43g węglowodanów - 15,5g tłuszczu I obiad - 12:30 Przed treningiem 1.100g ryba panga 98kcal 20b 0w 2t 2.25g oliwa z [...]

Witam serdecznie jestem nowy na forum postanowiłem dać swoją diete do oceny. Rególarnie ćwicze juz od 1,5 roku (wcześniej troche machałem żelastwem z przerwami i 0 diety) przez te óltora roku była jakąs dieta ale złapałem fatu :/ więc też do dup.. :/, Wkońcu ułozyłem wmiare (wydaje mi się) dobrą diete ale dobrałem za mało kcal, stosowałem ją 1 [...]

[...] posilek Ryż biały 100 0,0 7 1 77 344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 0,0 32 2 0 149 VI posilek Jaja kurze całe 175 0,0 19 15 1 212 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 234-protein 54-fat 381-wegle 3006-kcal Jak do tej pory na tej diecie +2 kg co mnie malo satysfakcjonuje. Dlatego zakladam temat i sie pytam co mam zle ? Moze by tak mutanta kupic [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ISO_100_i36147_d400x400.jpg Opis - Budowie masy mięśniowej - Zwiększeniu odporności systemu immunologicznego organizmu - Duża zawartość aminokwasów BCAA - Działanie anaboliczne i antykataboliczne Dymatize Nutrition Iso 100% Protein to najwyższej jakości izolat białka CFM dla najbardziej wymagających. Składa się [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Impact_Whey_Isolate_i30844_d380x380.jpg Opis - 90% zwartość białka - Niska zwartość węglowodanów i tłuszczu - Idealny do budowy masy mięśniowej Izolat białka serwatki (WPI) jest ostateczną formą białka serwatki, zawierający ponad 90% białka o bardzo małej zawartości tłuszczu i laktozy. O najwyższej wartości [...]