ja często muszę zmieniać układ dni treningowych (praca...) i nie odczuwam z tego powodu jakiegos dyskomfortu :) co najwyzej jak musze zrobic 3 treningi pod rzad - ten srodkowy lekko sobie odpuszczam, mniejsze ciezary itp.
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
[...] : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać odzywki bialka itd/ Cel : izolowana [...]
[...] wypic bialko np. w pracy jesli myslisz ze to bedzie tak samo jakbys wypil bialko to sie mylisz , w dodatku co za problem jest zrobic bialko i wypic w pracy jakies 2 minuty to zajmuje ewentualnie zrobic przed praca i tylko wypic co do samego pytania BCAA + G z MRMu choc cos slyszalem ze juz nie ma, to wtedy takie samo polaczenie od Sports one
[...] zrobic, wyprobuj hack-przysiadow, gdzie sztange trzymasz na zwisajacych luzno rekach, za tułowiem/za kolanami jeszcze jedna mozliwoscia jest Martwy Ciąg w wersji sumo, gdzie praca prostownikow jest zminimalizowana, za to wiecej ciezaru na uda idzie a.... jeszcze jedna mozliwoscią jest robienie wykrokow, wtedy masz mniejszy ciezar na karku na [...]
[...] po to aby poprawiać technikę pedałowania (koordynacja). im więcej mięśni nóg jest zaangażowanych do wykonania pełnego obrotu, tym większa ekonomika jazdy i efektywniejsza praca (dlatego stosuje się m.in pedały zatrzaskowe a kiedyś stosowało "noski"). tak jak w treningu dąży się aby uaktywnić jak największą liczbę włókien mięśniowych [...]
Nie chodzi o negatywne skutki. Porostu takie kombinacje nie dadzą nic więcej j niż zwykle FBW. Też Mam różnie z pracą więc trenuje na planach całościowych dzięki czemu jak wypadnie mi jakiś trening to nie ma tragedii
W martwym ciągu wykonujesz mocne ruchy w obrębie miednicy, przede wszystkim ruch bioder w przód i w tył, a za jego pracę odpowiada mięsień dwugłowy uda. Przy przysiadach praca miednicy jest mniejsza. Takie moje przemyślenia %-) Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-06-11 14:57:06
[...] : 185 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : praca - dosć intensywna, przerzucanie spożywki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW. Odżywianie : "pseudo-dieta" wpisana wyżej Cel : [...]
ehehe nie chce mi sie pisac diety ,za duzo pisania,ale jest dobra,ale byłaby lepsza gdybymnie bylo stac np na 1kg piersi dziennie :PPPPP .treningi sa na bank dobre.genetyke mam zwaloną i tyle,musze to nadrabiac ciezka pracą i silną wolą.
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Nie wiedze problemu. Czy szkola, czy praca zawsze moge porzadnie zjesc. Wystarczy tylko przed wyjscie odpowiednio sie przygotowac. Ewentualnie gainera dodac miedzy posilkami, a wypicie go to jakies 30 sekudn Co do "drogosci" to nie jest tak zle. Tylko niektore zrodla bialka kosztuja. Takie jak "Piers", "Tunczyk" Ale [...]
Jeden ze światowych kulturystów (nie pamiętam kto to), trenował bardzo późno, coś koło 3.00, bo inaczej nie miał szans - praca zawodowa mu nie pozwalała, był biznesmenem itd... I co? I jakoś dawał radę. Napisz jak wygląda Twój dzień, wtedy coś się wymyśli.
[...] Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dieta 3400 kcal dziennie Cel : budowa masy i sily Ograniczenia żywieniowe : [...]
Żeby osiągnąć "rzeźbę" potrzebujesz zbudować solidną ilość masy mięśniowej.Co zrobić, że tę masę zbudować ? Odpowiedni trening poparty dobrym odżywianiem.Tutaj nie ma tajemnic.Jest tylko ciężka, regularna praca i dużo jedzenia.
za bicie serca odpowiedzialne sa skórcze mięśni gładkich, ktore NIE SA przez nas ŚWIADOMIE kontrolowane. Co najwyzej moze byc wzmozona praca serca na potrzeby reszty organizmu, ale przetrenowanie serca? nie do konca rozumiem co przez to rozumiesz.
[...] mocniej poziom otluszczenia, ale tutaj mowa juz o zejsci do jednocyfrowego poziomu bf:-) wiec kwestia na jakim jestes obecnie poziomie i jak nisko z poziomem tluszczu chcesz zejsc? ja glownei termogeiki stosuje tylko przed aktywnosciami fizycznymi, nie daje ich w ciagu dnia w ogole, tym bardziej przed praca gdzie bym siedzial i sie pocil%)
