praca

[...] czy nerwice, zawsze jest jakis powod, gdzies sie to zaczyna. Cos spowodowalo ze organizm wytracil sie z normalnego funkcjonowania... Czasem jedzenie, jak u Krisa, czasem praca, problemy w zwiazku (czym tz napewno spowodowne) itd... Recepta jest PROSTA = poprostu trzeba byc ze soba szczerym i znalezc przyczyne , nie uciekac od niej stawic jeej [...]

Obliczyłam już, że w 1,5h pracy robię 4km, co daje ok 230 spalonych kcal. Jednak usłyszałam odpowiedź, że praca w sklepie nie jest aktywnością fizyczną, więc nie wiem czy to nie błąd pomiaru. Nie ufam takim aplikacjom.

Rutyna. Praca, po pracy trening, niestety w domu na trenażerze. Teraz już potreningowy relaks. W sumie nic ciekawego się dziś nie działo. :-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. Kurczak w sosie paprykowym z ryżem i kapustą duszoną (zdjęcie) 3. Kurczak w sosie paprykowym z ryżem i kapustą duszoną 4. Krem z cukinii, ciasto owsiane z musem z [...]

-białko: 62-103 %-) Mój chomik je więcej. Praca fizyczna, treningi i max 2400kcal? Metabolizm wysłałeś na emeryturę i dlatego tak ciężko Ci idzie.

Hej, ćwiczę od 5 msc. Wybrałem start od przybierania masy. Ostatnio zobaczyłem, że mam straszne "boczki". Trochę mnie to demotywuje i denerwuje. https://i.imgur.com/1k4vXBj.jpg Co mogę z tym zrobić? Zdjęcia reszty sylwetki: https://imgur.com/a/coA9zLI Ogólnie progres, który robię zadowala mnie. Ciało mi się zaczyna coraz bardziej podobać - z [...]

[...] raczej bieg. Dorzuciwszy do tego owalny blat który mam zamontowany w rowerze TT (blat taki powoduje iż większą siłę należy przyłożyć w pozycji korby od godziny 2 do 7 w uproszczeniu), trenując męczyłem głównie czwórki. Przesiadłszy się w czerwcu na szosę, uczę się niejako pedałowania od nowa, tj. wyższa kadencja i praca nogami po okręgu.

Praca w sklepie z ubraniami raczej nie zalicza się do pracy fizycznej chyba, że dźwigasz wielkie paczki i rozpakowujesz towar na sklep. Jeśli nie, to kwalifikowałabym to jako niewielką aktywność fizyczną. Jeśli chcesz monitorować aktywność w ciągu dnia, to polecam zakup opaski bądź zegarka liczącego kroki. W ten sposób będziesz w stanie oszacować [...]

Jeśli to praca chodzona możesz pobrać aplikcję Runtastic na telefon, pokaże Ci ona przebyty dystans,spalone kalorie etc i jest łatwa w obsłudze. Pozdrawiam ;)

[...] : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca w trybie 3-zmianowym, możliwość zjedzenia w pracy posiłku (mamy lodówkę oraz mikrofalę). Jeśli pracuję na ranną lub nocną zmianę, to staram się trenować w [...]

[...] mocniej poziom otluszczenia, ale tutaj mowa juz o zejsci do jednocyfrowego poziomu bf:-) wiec kwestia na jakim jestes obecnie poziomie i jak nisko z poziomem tluszczu chcesz zejsc? ja glownei termogeiki stosuje tylko przed aktywnosciami fizycznymi, nie daje ich w ciagu dnia w ogole, tym bardziej przed praca gdzie bym siedzial i sie pocil%)

Porób trening z ciężarem ciała, zawsze to coś popracujesz :-)) Macie jakiś układ tańca w głowie, czy pląsanko pod rytm jakieś pościelówki? Problem w tym, że w delegacji nie ma na to czasu... Jest praca + % w jednym czasie od rana do nocy, żeby nie powiedzieć od rana do rana %-) Układ jakiś tam jest wybrany teraz trzeba się go nauczyć %-)

Ja na szczescie ide do pracy i w niej zrobie trening %-) Właśnie zastanawiałem się wczoraj czy jakaś siłka przyjęła by mnie do pracy na weekendy (sobota/niedziela) ewentualnie inne dni wolne od pracy. Muszę znaleźć jakiś dodatkowy dochód. ale chyba ciężko z taką pracą dorywczą no a tak jak kiedyś pisałem do "łopaty" nie chcę iść na weekendy ;/

We wszystkich ttch kalkulatorach jest opcja praca siedząca vs trenungi. Nie znalazłam żadnego, gdzie mogę znaleźć opcję 0 treningów, zmiany chodzone 4x5h. A to robi różnicę. Dlatego zadałam pytanie tutaj, żeby obliczył to ktoś kto ogarnia temat.

[...] szajs. Są sprawdzone, lepsze plany. Starting Strength, Madcow, StrongLifts. To coś powyżej nie zawiera akcesoriów + jeśli nie jesteś co najmniej średniozaawansowany, praca na ciężarach liczonych od %CM nie jest dla Ciebie, bo zwyczajnie nie znasz jeszcze swojego prawdziwego maksa. No i metodę ciężkoatletyczną robi się poza sezonem, bo [...]

Nic. Praca, związek, kilka osób które lubię, naprawdę straciłem jakiekolwiek zainteresowanie czymkolwiek póki co. MMA nie śledzę w ogóle, wczoraj przypadkiem zobaczyłem że Mate walczył, to obejrzałem tak zauważyłem że Stipe walczył to obejrzałem. Wszystko mam w dupie ogólnie obecnie, psa mojego chce z powrotem a wiadomo,że to niemożliwe. Niestety [...]

Dzień dobry, jestem kobietą, 180 cm wzrostu/71 kg, 26 lat. Pracuję w ruchu 4x5h w tygodniu (sklep z ubraniami). Ile kcal powinnam spożywać, żeby w miarę szybko schudnąć. Mój cel to 64 kg, jak najszybciej. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.:)

[...] 93 Biceps : 39-40 przedramie: 35 Łydka : 40 Waga : 86 Wzrost :188 Przejdę do sedna natomiast inny kalkulator jak w tej apce pokazał mi 3500kcal przy wysokiej aktywności plus praca czego powinienem słuchać jak powinno wyglądać to makro. Kalkulator fabryka siły 3539 kcal 15% białka: 531 kcal = 133g 55% węglowodanów: 1947 kcal = 487g 30% tłuszczu: [...]

[...] bodziec do wzrostu. Jeśli poczuję się zmęczony po 2-gim mezo cyklu zrobię sobie dzień przerwy. I znowu zapętlę od nowa. Pierwsze odczucia : Krótszy czas treningu , większa praca danej partii przy ogólnym mniejszym zmęczeniu. Nie padam na ryj i nie zasypiam po posiłku po treningowym na 2h tylko normalnie funkcjonuję. Przy PPL trening to był 2 [...]

Pisałem Viki że w Toruniu jest dużo miejscówek z drążkami więc dzisiaj aby to pokazać zrobiłem sobie przed pracą mały maraton z drążkami Pierwszy plac przy Wybickiego i próba na poręczach https://youtu.be/QcAJuDsGfdo 2 plac ul. Kraszewskiego https://youtu.be/EcHtN3y3-VY 3 plac ul. Bema https://youtu.be/j3b2VRb2D5k Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] z trenerem personalnym, co może się wydawać śmieszne- trener zawsze reagował na jakieś dolegliwości z kolanem jeśli się pojawiały i ewentualnie zmieniał ćwiczenia. Obecnie praca siedząca, stresująca (nawet mam ostatnio takie rozkminki żeby ją zmienić ze względu na zdrowie, potencjalnie mniej stresów, więcej czasu dla siebie). Tyle z przemyśleń. [...]