Siema. Od jakiś 2 tygodni nosiłem się z zamiarem założenia dziennika, i wkońcu nadszedł ten czas. Mam na imię Dawid, mieszkam w Dębicy, tu także uczęszczam do szkoły do Technikum ekonomicznego do 1 klasy o profilu technik żywienia i gospodarstwa domowego (kucharz). Trenuję skok w dal w Resovii Rzeszów. Celem jest uzyskanie 6,50 m w jak najszybszym [...]
[...] a jest z czego... wow 19 cm z całego ciała- matko, pomyśl ile to tłuszczu zleciało- jest to coś niesamowitego, sama nie mogę wyjść z podziwu. Nie ma nic za darmo, ciężka praca ale jaka opłacalna- a efekty mówią same za siebie. I zdrowie... dziewczyny są niesamowite i jeżeli się ich słucha można na prawdę wiele osiągnać. Gratuluję cudownych [...]
[...] 10 wks. TWD was unchanged at 4 and 10 wks in the control subjects. The increase in TWD with supplementation followed the increase in muscle carnosine TDW-calkowita wykonana praca -However, compared with PL, during the final sprint after the time trial, betaALA on average increased peak power output by 11.4% (95% confidence interval = +7.8 to [...]
Wuxia dzięki za jak zwykle doskonale wyważoną odpowiedź ... Jeszcze raz powtórzę za Markiem liczy się człowiek i jego ciężka praca. Można naturalnie być strasznym purystom i trzymać się technik jednego systemu udowadniając jego wyższość nad innymi, ale można też i inaczej nadal pozostając w ramach systemu (wspomniane wcześniej ćwiczenie obron [...]
Możesz wątpić gekoniasty .. Prawda jest jednak taka, że ciężka praca i odrobina talentu czyni cuda, a poza tym nikt nie każe się nikomu ograniczać ani do ćwiczeń/sparringów tylko z przedstawicielami tego samego systemu przy założeniu używani tylko technik ćwiczonego systemu czy tez poszukiwania i rozwijania się w innych płaszczyznach. W kwestii [...]
po przebudzeniu pije bialko, przed praca 3kanapki z serem i 250ml pitnego jogurtu, godzine przed treningiem pije 250ml jogurtu pitnego, po silowni odzywka i rybka z puszki, co jem...praktycznie caly czas bazuje na makaronie i ryzu(odlozylem juz piersi z kurczaka), makaron (ok 300g) przewaznie jem z biala fasola(ok. 350g), a ryz (nawet do [...]
witam, cos o sobie w skrocie: 170cm/70kg 25lat praca fizyczna 9h dziennie chodzi mi o to, ze zamierzam zaczac na nowo cwiczyc i uczeszczac na silownie po 5letniej przerwie, moim problemem jest to, ze nie moge spozywac np 6 posilkow co 3 godziny, bo ogranicza mnie praca, a wiec: sniadanie 6 rano lunch 12 w poludnie obieda 6 popoludniu silownia od [...]
Czesc, siedze 10 godzin dziennie przy biurku, juz dobre pare lat. Mam 28 lat, jestem zgarbiony i mam czeste bole plecow tuz przy szyi. Co robic zeby sie mniej garbic ? I co cwiczyc w domu, zeby kregoslup nie bolal ? Pozdrawiam
[...] sprawa; Na pewno zawsze dodatkowym atutem jest kręcenie kółkiem przy jednoczesnym wykonywaniu przysiadów, poruszaniu się w różne strony - co przychodzi z czasem; lub też praca na zasadzie interwałowej- tak nie mylicie się- można kręcić szybko, bardzo szybko a potem zwolnić i to również powoduje duży wysiłek; Hula-hoop z masażem jest duże i [...]
[...] więcej twarogu. Czasem w weekend jem coś urozmaiconego jakiś schabowy z ziemniakami, bitki wołowe itp jak to obiadki niedzielne. Czasem wypiję napój gazowany i to w zasadzie wszystko. Tak więc nie wiem skąd ten nadmiar tłuszczyku. Niestety nie mam czasu na aeroby bo praca nie pozwala . Niestety jest to tryb siedzący. No i co teraz mam zrobić?
[...] pamiętam że kiedyś też sobie takie kupiłem. Jest bardzo dobre i sprawdzone więc nie przepłacam. Na wakacje się pomyśli z przetestowaniem innego bcaa no ale wtedy będzie już praca i inne finanse Bo jak na razie to suplementy mam z dorobionej pracy dorywczej i odmówieniu sobie kilka razy chlania No ale wolę na to wydać i mieć radochę przez4-5 tyg [...]
nie wiem ale znalazłem ogłoszenie do pracy an fundrastera piszą ze zazwyczaj chodzą tam studenci itp praca po 6 godzin dziennie od 10 do 16 1500 zł netto pracuje na 3 zmiany to by mi to odpowiadało miał bym czas żeby wrócić do treningów w klubie a nie tylko siłka w chacie. Tylko nie wiem jak taka praca wygląda
witam rozpisal by mi ktos plan treningowy?.cwicze w domu gdyz wykonywana praca nie pozwala mi chodzenia na silownie.wiec tak zalezy mi na treningu na mase.posiadam w domu sztange z obciazeniem,drazek,lawke pod sztange regulowana.
Witam wszystkich! Piszę, bo bardzo jest mi potrzebna porada lub wyjaśnienie sytuacji. Od 3 lat ćwiczę amatorsko na ciężarach w domu(atlas, hantle, ławeczka). Początek mojej przygody z ciężarami wyglądał tak, że ćwiczyłem na maxa bez żadnej konkretnej diety, bez rozgrzewki(mialem 14 lat). Byłem zafascynowany przyrostem siły, dlatego też bardzo [...]
[...] sie na plażę'. Jeśli jak już pisałem. spuchnę przy dece i troszke podbiję się na teściu to później oprę się na diecie wysoko białkowej i jak na lato, sporo wegli (moja praca wymaga sporej ilości energii). Do tego jakiś suple azotowy razem z kreatyną (Myślałem o No Shotgun. Kiedyś go stosowałem i bardzo ładnie wspomagał dostarczanie kreatyny [...]
[...] to będę w stanie to utrzymać dietą, suplementami. Troszkę liznąłem dietetyki i suplementacji. Niestety, powtarzam. Zero jeśli chodzi o sterydy, a chcę spróbować. P.S. Karate, Aikido, Judo, Wall Climbing, Rugby ... To moje doświadczenie. Teraz została tylko ciężka praca przy kopaniu piwnic ;p Zmieniony przez - tolek_spy w dniu 2011-04-23 19:43:47
8kg to slepy efekt? to ile mial schudnac? 20kg? =] kalorie sa liczone, przy duzym wysilku - praca fizyczna 9h dziennie + cwiczenia daje zapotrzebowanie okolo 3500kcal, stara sie nie jesc wiecej niz 2tys, wiec nie mozna powiedziec, ze slpey efekt =] tylko na samej koncowce zauwazyl oznaki katabolizmu, to jest szczuply chlopak, nie ma nadwagi [...]
[...] Wzrost: 186 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niski Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, bjj, rower- od 3tyg. wcale Odżywianie: sniadanie (4.50)- talez platek gorskich, 2 jaja, 3 kromki z wedlina i [...]
Moim zdaniem autor myli pojęcie odżywka/suplement ze sterydami.Przy dużej intensywności treningów w połączeniu z pracą/nauką dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości pożywienia i składników odżywczych jest bardzo utrudnione. Radze usiąść kiedyś przy układaniu diety i wszystko DOKŁADNIE policzyć. Niezastąpione odżywki [...]
kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja
