[...] ,to bede mogl cos powiedzieć , miej wiecej w połowie cyklu W poprzednim mono dopiero zaczeło mnie klepac po 3 dobrych tygodniach. Teraz ide sie przekmiać , wstane , zjem potreningowy (rise brązowy i piersi z indora i jakiej warzywa) i ruszam do kobiety. Do usłyszenia Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-13 16:59:19 Zmieniony przez - [...]
[...] jak to wcześniej bywało jak nie normalny z każdą papryką. Jakie i ile? Dziś np. Posiłek 1 cała czerwona papryka około 150g Posiłek 2 dwa pomidory około 200-250g Posiłek 3 potreningowy brokuł 250g Do wszystkich posiłków do sosu z passaty trochę jalapeno. Daje nam to niespełna 150kcal, a w ogólnym zamyśle miałem zapas w granicach 200kcal, więc [...]
pewnie ze jest mozlwiosc nawet lepiej , poprostu tlyko trening koncze w godzinach 20-21 i nie chcialbym zeby posilek potreningowy byl ostatnim dlatego jeszcze w szatni suplementow uzywam
[...] do zakwestionowania, więc chociaż nie nawalę nowego tematu: Treningi na macie kończę koło 22, w domu jestem w ciągu 30 minut. Nie mam zwyczajnie czasu jeść 2 posiłków, więc potreningowy jest jednocześnie ostatnim, przed snem. Siłą rzeczy (student zabiegany, zapracowany) jest to twaróg no i dodatek węgli. Tu moje pytanie - naczytałem się o [...]
Sam jem podobnie i śpi mi się ok, nie czuje dyskomfortu. Sprawdz na sobie ale nie powinno być problemów. A co jesz w ost posiłku? Rozumiem że to już ostatni posiłek w dniu a zarazem potreningowy? I o której ten posiłek jesz a o której idziesz spać?
[...] owoc Posiłek III 12.30 To samo co posiłek II Posiłek IV 15.00 (obiad, przedtreningowy) Pierś z kurczaka Pół woreczka ryżu Sałatka/ jakies warzywka Posiłek V 18.30-19.00 (potreningowy) Pół woreczka ryżu 1)i tu własnie nie wiem co dac a nie chcem jeszcze raz dawac piersi z kurczaka Posilek VI 20.30 Makrela w sosie pomidorowym lub jakims [...]
Takie tereotyczne pytanie. PO siłce wcinam pierw carbo+cp 30 min pozniej posilek potreningowy i odstep do nastepnego posiłku powinien trwac normalnie 3 godz czy skrócic? POzdrawiam
[...] rodzaj kreatyny dodasz to zalezy juz od samego składu stacka a w szczegolnosci od proporcji roznych rodzajów kreatyn tam zastosowanych. Co do Storma to jest to suplemento potreningowy wiec mozesz dodac kreatyne przed treningiem. sporo ludzi uwaza ze storma nalezy laczyc z jakas inna kretka , dlaczego ?? byc moze dlatego ze w Stormie jest malo [...]
[...] (ok. 180g) +szynka z piersi+rzodkiewka ok.13 30 (3 posilek- w szkole) -Ryż biały 60g -jablko -banan 16-16.30 (4 posilek-obiad) -Piers z kurczaka 150g -Ryz 100g ok 19 (5 - potreningowy) -100g chleba razowego -ser twarogowy 100g 22 30 (6 ostatni) -ser twarogowy 100g + ok 200ml mleka 2 i 3 posilek zdecydowanie za malo bialka zdaje sobie z tego [...]
Jacku co do oliwy przed, po treningu to sie z toba zgadzam w 100% a jak ma sie w takim razie sprawa oleju mct twoim zdaniem w tych porach?? i kiedy spozywac tluszcze jesli cwicze okolo 17 godz posilkow mam mniej wiecej takie 6-9-12-15-19-21 godz 19 posilek potreningowy Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-03-29 19:21:02
[...] nie nie bedzie duzo gorszy, ale witaminy jednak powinny byc, czy to na cyklu czy nie nstec zalezy od Twoich doswiadczen i typu budowy. Jesli masz tendencje do zalewania to zmniejsz o 10%. Ja w swoim przypadku zostawilbym bez zmian, bo dla mnie w okresie treningu dodatkowym bonusem jest shake potreningowy. Gdy mam wolne, wtedy go nie pije i juz.
To ja jeszcze też o coś spytam ( jak zwykle o paru rzeczach zapomniałem + wątpliwości odnośnie treningu). To już ostatni zestaw pytań Kończąc temat DIETY - w potreningowym zamiast ryżu basmati dawać zwykły paraboliczny?/możesz zjeśc biały - w przedtreningowym lepiej jeść brązowy czy basmati?/możesz jeść zamiennie Kończąc temat SUPLEMENTACJI [...]
[...] ryż brązowy 90 g/ok kapusta kwaszona 100g/ok oliwa z oliwek 10 g/ok III posiłek (przedtreningowy) pierś z kurczaka 150 g/ok ryż brązowy 90g/ok IV posiłek (potreningowy) Po treningu carbo + whey pierś z kurczaka 200 g/ok ryż preparowany 120 g/ok V posiłek ryż brązowy 50 g/ok tuńczyk w sosie własnym 150 g/ok oliwa z oliwek [...]
Rafal - u siebie na stronie podajesz, ze bezposrebnio po TRENINGU przyjmujesz: 10g glutaminy, 10tabletek bcaa, 155g gainera (35%białka), 50g carbo. Czy wszystko lykasz od razu (aminokwasy razem z gainerem i carbo)? Jesli nie to w jakich odstepach czasu? Po jakim czasie jesz normalny posilek potreningowy? pozdrawiam
[...] wegle na 24h. Mozesz wlasnie te carbo z posilku przedtreningowego dodac do 1posilku. Przed treningiem wystarczy Ci 70g wegli(tak jak i w reszcie posilkow), natomiest posilek potreningowy powinien rowniez obfitowac w wegle. Powinno w nim rowniez zawrzec sie 140g wegli, mozesz to sporzyc w postaci makaronu, bedzie latwiej. W posilku 2 120g [...]
TO SPOKOJNIE APOKALIPSA MOGE BRAC CLOUT JAKO POTRENINGOWY A JAK NAJLEPIEJ POLECASZ ABY TO DAWKOWAC TY NAPEWNO DOBRZE WIESZ ZE WZGLEDU NA TWOJE DOSWIADCZENI POZDRAWIAM POLEC MI JAK BRAC W DNI TRENINGOWE I NIE TERNINGOWE PRZED TRENINGIEM BEDE STSOWAŁ N.O. PlasmaCore I BCAA 8G I NIE WIEM CZY TEZ STSOWAC PO TRENINGU TYLKO SAMEGO CLOUTA CZY TEZ BCAA [...]