potreningowy

Jak najbardziej będzie ok. Nawet po treningu na czczo będzie lepsza odpowiedź anaboliczna na posiłek potreningowy. Gdzieś jest na forum artykuł o tym.... chyba Solarosa, jak znajdę to wrzucę link. %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-16 22:08:32

[...] z piersi z kurczaka 50 gram -jabłko/banan od razu po treningu 1-2 bananów posiłek przed treningowy 13:30 -kurczak 150 gram -kasza gryczana 130 gram -warzywa 100 gram posiłek potreningowy 16:30 -kurczak 150 gram -ryż biały 125 gram -warzywa 100 gram kolacja 19:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 150 gram -szynka z piersi z kurczaka 50 gram -ser gouda [...]

[...] ( przedtreningowy - okolo 90 minut przed) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 Kasza jęczmienna perłowa 100 7 2 69 Ogółem 476 kcal (B-39, T-4, WW-69) IV posilek (potreningowy, okolo 45-60 min. po treningu) Banan 100 1 0 22 a potem ryż mięso/ryba ale nie puszka Ogółem: 654 kcal ( B-32, T-8, WW-115) V posilek ( bezposrednio przed snem) [...]

tutaj sprawa jest delikatna, bo nie tylko jest to posiek potreningowy, ale rowniez ostatni posilek w ciagu dnia, trzeba by bylo pokombinoac z mieszanka weglowodanow, ktore w roznym stopniu bedzie trawione

kowalu co ty piszesz.... 1.Carbo po Treningu 50 gram na 200ml wody mozesz dodac tez z 20-30 gram białka i po 30-40 minutach posiłek potreningowy 2.Białko Tam gdzie ci Go brakuje dodawaj zeby w posiłku razem laczenie bylo z 20-40 gramow białka i co 3 godziny posiłek Na Noc Najlepsze Białko Kazeinowe - -Twaróg ale WPC też może być wiec mozesz dać 40 [...]

Po treningu jest ważniejsze, jeżeli jesz posiłek potreningowy carbo nie jest potrzebne.

Mysle ze odrazu po treningu moze wypic maslanke,a nastepnie po okolo godzinie zjesc glowny posilek potreningowy...

po treningu najlepij zebys wziol dobre weglowodany, uzupelnia poziom glikogenu po treningu i dodadza Ci energii. Za 30 minut posiłek potreningowy.

[...] BICEPS Co o tym myslicie? Ahaaaa i jeszcze jedno pytanko na boku, na ta mase mam zamiar kupic 1 suple :P OSTROWIE i NITROBOLON II ale mam pytanie jak to dawkować ostrovie chciałbym 2x na dzień na potreningowy, i przed snem, ale czy np branie ostrovi nie przeszkadza zeby brać kretyne tez po treningu moze ktos sie mniej wiecej w tym orientuje ?

Ogólnie możesz jeść ciągle to samo, ale chodzi tu bardziej o komfort psychiczny. Wiadomo, że lepiej będziesz się czuł jak będziesz miał coś na co możesz zamienić posiłek, jeśli akurat nie bedziesz mial smaku na to :P Potreningowy jest jednocześnie posiłkiem ostatnim, dlatego właśnie tutaj jest różnie, każdy uważa co innego, niektórzy w ogóle nie [...]

Do posilku przedtreningowego oliwa nawet wskazana.W posilku potreningowym unikamy tluszcy wiec oliwa jest zbedna Luzeczka mala 5ml lyzka duza ok 10ml 100ml podizel juz osbie na 10 i bedziesz wiedizla ile ma tluszcu;) Ps. gainiera najlepiej 30 min przed treninigem i bezposrednio po nim dopiero pozneij potreningowy posilek Wegle+bialko

Posilek potreningowy powinien byc ubogi w tluszcz gdyz opoznia on wchlanianie aminokwasow. Nalezy dostarczyc szybko wchlanialne proteiny by zatrzymac katabolizm. Za to na noc mozna, a wlasciwie nalezy dostarczyc bialko z tluszczem, ktory zmniejszy nocny katabolizm.

MASZ TEMAT POJEDYŃCZE PYTANIA DLA TEGO TYPU ZAGADEK! masz zjeśc normalny posiłek potreningowy niezależnie od pory

mozesz wspomóc sie gainerem,ale lepiej bylo by "polepszyc" posiłek potreningowy ;-) nie za bardzo rozumiem po co Ci zamiennik glutaminy, co dziala podbnie skoro ona nie dziala jak opisuja to producenci czy bysmy sobie tego zyczyli?? nie zrozumiałes z ta kreatyna najwyrazniej ;-) ale jak chcesz to plac za nia np. 200 zł skoro ten sam efekt uzyskasz [...]

Proporcje to Płatki owsiane 80g Białko WPC 30g Banan 150g Masło orzechowe 50g Mleko 3,2% 200g Woda 200g Olej lniany 5g Czyli jakieś 1050 kalorii A na posiłek potreningowy taki shake też odpada ? kiedy go spożywać ? I jak wspomniałem prędzej co mogę go pić od poniedziałku do piątku ? Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2019-04-02 06:52:56

a moze lepiej zamiast cellPumpa jako potreningowy wziasc cellmass BSN ? ?

Śniadanie- muesli naturalne np Melwita, jakieś źródło białka. Przedtreningowy to ryż z kurakiem, potreningowy jajecznica, serek i pieczywo - potrzebujesz szybkoprzyswajalnego białka, twaróg kiepsko pasuje. Na kolację daj twaróg. Mało zdrowych tłuszczy, same zwierzęce. Daj jakieś wiórki rano, orzechy do II śniadania. Przelicz makrosy w kalkulatorze

Nom najlepiej to wyzruc potreningowy i zjedz zamiast tego normlna kolacje nie zapominajac o posilku przed snem(Bialko+tluszce)Pamietaj ze wszystko poprostu musi sie zgadzac z dziennym zapotrzebowaniem

Potreningowy mam ok 20.30 a chodze spać tak ok 22. A z tym rannym białkiem to chyba będę pił odżywkę bo wstaje ok 6.30 a śniadanie jem o 7 płatki owsiane z mlekiem więc jakiekolwiek ryby odpadają

ja bym zamienil to carbo wlasnie na białko po treningu, a przed robota posilek potreningowy. W ogole wyrzuc to carbo :)