poszczeg

[...] wszystko (nic specjalnego w sumie: aeroby w postaci rowerka praktycznie codziennie przez jakies 2-3 tyg. i lekkich,naprawde, gora 30 min. co 2 dni cwiczen ksztaltujacych poszczeg. partie miesniowe)i (wstyd sie przyznac) zadna dieta w zasadzie.. :/ obserwacje: waga podskoczyla do 50 kilonow, ale to chyba miesnie, bo nie zauwazylam,zebym jakos [...]

[...] brokuly 5:00 placek z jajcami po raz siodmy 8:00 -//-, zielona salata no wiec bardzo prosze o ocene tej diety. zapotrzebowanie na kalorie dopiero policze i dobiore poszczeg. skladniki w gramach. obecnie jest to dieta na mase. tak se mysle: 2g bialka, 1,5-2g tluszczy i reszta wegle, + naddatek kcal z carbo po treningu. czy dobrze [...]

mam pytanie to jak to w koncu bedzie podział na kat wiekowe czy ogulnie przykładowo junior 200powt 40kg senior 198powt 60kg +55 199powt 50kg to klasyfikacja koncowa 200powt 199powt 198 powt i tylko takie miejsca czy tez osobna klasyfikacja poszczeg kat

Ja bym został przy splicie 3 lub 4no dniowym, żeby był czas na regenerację jak chcesz dodatkowych bodźców to możesz zmieniać poszczególne ćwiczenia w treningu np co 2 tyg a na redukcję to deficyt kcal i cardio ; )

[...] był œwiętem hazardzistów w Gretna. Zapewne większoœć ludzi przychodziła tylko poœmiać się, ale znaczšca mniejszoœć stawiała pienišdze na zwycięzcę. Obstawiajšcy obserwowali poszczególnych zawodników i omawiali ich zalety równie goršco, jak miłoœnicy wyœcigów obserwujš i omawiajš cechy koni pełnej krwi. Dyskutowano o przyjaciołach, krewnych, a [...]

Witam, ban jak najbardziej zasłużony - Twoje wypowiedzi w dziale mają wyłącznie charakter prowokujący i prześmiewczy. Dotyczy to zarówno wstawianych materiałów w poszczególnych tematach jak i stosunku do innych użytkowników. Kilkakrotnie byłeś upominany na forum przez użytkowników, którzy nie kryli niezadowolenia z [...]

[...] ja osobiście praktycznie od zawsze preferuje 3-4 serie przy np 10/8/8/6 powt.Większość mięśni pracuje przy wielostawowych więc na izolację masz jeszcze czas , i dodasz ją wtedy kiedy będziesz chciał się skupić na poszczególnej partii .A plan jak dla mnie zbyt przepełniony 4 ćwiczenia na dużą partię na początek i 3 na małą powinny wystarczyć

[...] rodzjau skrobi /vitargo/. jak pisalem zropbie test na sobie glikometrem wyzncze krzywa cukrowa po spozyciu carbo , glukozy, vitargo. pomiar co 15 min od chwili spozycia 75g poszczeg. cukrow az do 1,5 godz pospozyciu.moj mpoziom cukru rano na czczo wynosc i ok 80. zobaczym=y co wyjdzie . badanie rano na czczo i po treningu przysiadow bedzie to [...]

[...] był œwiętem hazardzistów w Gretna. Zapewne większoœć ludzi przychodziła tylko poœmiać się, ale znaczšca mniejszoœć stawiała pienišdze na zwycięzcę. Obstawiajšcy obserwowali poszczególnych zawodników i omawiali ich zalety równie goršco, jak miłoœnicy wyœcigów obserwujš i omawiajš cechy koni pełnej krwi. Dyskutowano o przyjaciołach, krewnych, a [...]

3x w tygodniu tem plan, chociaz jak na FBW to ma za duzo serii na poszczeg.partie, np małe grupy powinny miec 2 serie, a ja dałem 3, bo po 2 to wogole nie czuc napompowania...

Ja chodze nieco ponad rok (od lutego 2005). Po wynikach ankiety i obecnosci poszczegölnych osöb, zwiözanych z tö silowniö widac ze BULDI GYM TEAM rzödzi Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-04-17 15:14:15

[...] treningi tylko dlatego ze to nowe? To moze Wódka na uzupelnienie bilansu kalorycznego? A podzial tygodniowy to nie jest cos co daje nowe bodzce, tylko porzadek nietykalny, warunkowany czasem jaki mozesz poswiecic na treningi, charakterem poszczeg treningow oraz indywidualnymi zdolnosciami regeneracyjnymi. Czytac, nie dyskutowac!

fajnie by było jak by ciebie mógł ktoś nagrać w czasie treningu poszczeg. grup na bicku kilka ćwiczeń ,klatke, nogi, plecy, itd. to by był niezły dziennik "pokładowy" NYPD ;) - pomyśl o tym może się ktoś znajdzie co nie podejdzie do tego geyowsko - może kobieta :)

[...] 14 x 4kg II obwód to samo, tylko odpowiednio zwiekszam obciążenie o 1-2 kg i zmniejszam ilość powtórzeń średnio o 5 III obwód wszystko jak w obwodzie I przerwy między poszczeg. obwodami: 2 min. potem ok. 45min. aeroby (bieg) co 4-5 tyg. chce dodawać odpowiednio 2-3kg do obciążenia wyjściowego czyli za ok. 5-6 miesięcy mogłabym robić [...]

[...] solidna wiec jezeli cenowo korzystniej to spokojnie bym bral teraz zauwazyłem w sklepie sfd taki supelek, trzeba by cenowo przeliczyc jak wyszlo by w porownaniu do kupna poszczeg. skladnikow ale sklad wyglada ciekawie, moze przetesujesz i podzielisz sie opinia ;-) http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html Zmieniony przez [...]

-jak nie cwicze- (tyko spiecia na brzuch i cw. na poszczeg. miesnie, kilka serii tyko) sniadanie: jako +kawa/DODAJ TROSZKE WW NP. PLATKI OWSIANE LUB MUSLI 2 sniad: kanapka z ciemnego pieczywa z pomidorem chuda wedlina lub serem/SER TWAROGOWY CHUDY, MOZE JAKIS WARZYW obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki)/DODAJ 30-50G RYZU/KASZY [...]

[...] a na okrasę stosuje HGH ,czasem insuline ,clen ,LT-3 itp. ,czyli to wszysko co i my znamy.Z tym ,że oni mają o tym odrobine szersza wiedze ,lepiej potrafią łaczyc poszczególne kombinacje ,albo zwyczajnie biora wszystko co możliwe w ogromnych ilościach. Pozdrawiam wszystkich!!

zmienilam diete sluchajcie, bo nie mam czasu na takie cyrtolenie sie przy -patelni i wyszlo tak: -jak nie cwicze- (tyko spiecia na brzuch i cw. na poszczeg. miesnie, kilka serii tyko) sniadanie: jako +kawa 2 sniad: kanapka z ciemnego pieczywa z pomidorem chuda wedlina lub serem obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki) [...]

[...] Chyba, że chce się dorabiać (okresowo ) producentów odżywek... Oczywiście można dawać porady 'uniwerslane', jak komuś pasuje to spoko Ode mnie tylko tyle, że jest to sport (jak mało który) w którym dostarczenie odpowiedniej ilości poszczeg. makroskladnikow jest wyznacznikiem efektów... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-07 11:47:03

Obcinanie kcal to ostateczność. Zawsze lepiej jest zwiększać, urozmaicać aktywność fizyczną. Kombinować z rotacją węglowodanów/kcal w poszczególnie dni, itp. Ucinanie niekoniecznie wychodzi na dobre.