pomysły na posilek przed snem

[...] ew. tran - dodaj weglowodanów do porannego posiłku. Zrób ten posiłek taki by dął ci energie na cały dzień. Posiłek 2 I tu trzeba by się zastanowic co zjeść w szkole. Jakieś pomysły żeby nie nosić ze sobą w pojemniczku ryżu itp.? - Kanapki z chleba razowego, do tego mozesz dać zamiennie: gotowany kurczak/jajko/szynka chhuda/ser żółty, i warzywa [...]

[...] na siłownię. Zastanawiam się jedynie czy dalej lecieć swoim splitem rozłożonym na cztery treningi tygodniowo czy może postawić na jakiś trening obwodowy... Ktoś coś, jakieś pomysły/ propozycje? Dziś już grzecznie naszykowałam posiłek do pracy także zaczynam się powoli przestawiać na 'właściwe' tory. :-D Zmieniony przez - Doris.K w dniu [...]

[...] tym to nie jest posiłek okołotreningowy więc chciałbym uniknąć tu węgli. Do tej pory jadłem taką kopię przedtreningowego jako obiad ale nie wydaje mi się, żeby było to dobre dla mnie, poza tym to strasznie nudne. Macie jakieś pomysły co możnaby dać na ten obiad? Jem to w pracy więc najlepiej gdyby dało się zapakować w pojemnik.. Z góry dzięki!

czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY - szkola no i tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka (PIECZYWO RAZOWE/PEŁNOZIARNISTE JAK JUŻ COŚ) z szynka/serem (SER NIEZBYT DOBRY WYBÓR [...]

[...] radziłeś wrzucić jeszcze ryż, tyle że zastanawiam się w jakiej formie go podać ? (nie chce podawać w takiej samej formie jak w posiłku 4 bo za szybko mi zbrzydnie) - jakieś pomysły ? Do posiłku 4 dorzuciłem surówkę I jeszcze jedno pytanie czy mogę pomiędzy posiłkami zajadać sobie migdały/orzechy/rodzynki/warzywa żeby nieco podnieść kcal ? czy [...]

dzieki za wsparcie! Macie jakies pomysly co moge podżerać w nocy tj. 24-3 poniewaz zdarza mi sie do tej pory uczyc do matury a ostatni posiłek tj zazwyczaj. 250g twarogu staram sie zjesc 2-3h przed snem ale nie zawsze trafie czasowo a po 2-3h od posilku robie sie mega glodny a na dodatek mam problem zasnac na glodnego :D Zmieniony przez - Anitisek [...]

Witam prosze o porade lub pomoc Pracuje jako kierowca od 7:00 do 17:00 wiec nie mam duzo mozliwosci :( Podaje kilka mozliwosci jakie wymislilem do poszczegolych czasow jedzenia 1. Sniadanie 1 6:00 - musli z owocami suszonymi + mleko - jajecznica z bialek + chleb brazowy - ser bialy + jogurt z min tluszczu + chleb brazowy - platki owsiane + mleko [...]

[...] -trochę oliwy z oliwek (ją lepiej dodać do sałatki a kurczaka usmażyć jak napisałem) Posiłek przed treningowy (18:00 tutaj nic nie przychodzi mi do głowy innego, jakieś pomysły?) -pierś z kurczaka -ryż brązowy Posiłek po treningowy (ok. 20:30 po treningu dochodzą aeroby) -2 Serki Wiejskie wymieszane z brzoskwiniami z puszki (mój wymysł, [...]

[...] w sobote imprezy, czasami piątek, sobota niedziela. Dodam że pale papierosy. W rodzinie raczej wszystcy chudzi, być może ma to coś niestety do mojej wagi. Ma cie jakieś pomysły na to abym przytył? Po prostu jest ze mną masakra, jak jeszcze tego wzrostu (niby wcale nie taki wysoki) nie było to jeszcze wmiare wyglądałem, teraz jestem strasznie [...]

Dieta ma pare niedociagniec. Najbardziej razi chyba przeladowanie bialka w konkretnych posilkach. Nikt tego tak naprawde nie zbadal ale uczeni uwazaja, ze na jednym posiedzeniu organizm moze przyswoic 40-45 gram bialka. No chyba, ze sie klujesz i zwiekszasz mozliwosci jego syntezy. Wtedy nie mam pojecia. Jesli jednak jedziesz naturalnie to [...]

[...] od lekcji przypuścmy, że 10:00 pierś 200gr + ryż 100gr lub tuńczyk 130gr lub ryż 100gr lub tuńczyk 130gr / pierś 200 gr + makaron 100gr (dajcie jakieś jeszcze pomysły co mozna wszamać) 3. jw 13:00 4. przedtreningowy 16:00 pierś 150-200gr + ryż 100gr / tuńczyk 130gr + ryż 100gr. 5. 18:30 odrazu po treningu 1-2 banany lub carbo 6. [...]

[...] się jeść regularnie i do syta, unikając w miarę możliwości fastfoodów 2) brakiem możliwości i umiejętności - gotować sobie muszę sam 3) brakiem alternatywy - póki co moje pomysły na kompozycje z serów i nabiału się skończyły MUSISZ WYKONAĆ UKŁON W STRONE BIAŁKA JAJ I STRĄCZKOWYCH (CIECIORKA, FASOLA, SOCZEWICA) POWINIENEŚ TEŻ PRZYNAJMNIEJ 3 [...]

[...] nie jest za wcześnie? Powinien być około godziny przed snem a o 19 to się pewnie nie położę :D Może jeszcze jakieś sugestie co np zamiast jajecznicy codziennie? Jakieś pomysły, sugestie? Co wy lubicie zjeść? Może czasami na śniadanie jakieś płatki owsiane, twaróg? Jetem laikiem w tych sprawach tak więc wszelkie sugestie będą bardzo mile [...]

1 sniadanie 7-9 rano Płatki owsiane z rodzynkami + mleko 200g 80 + orzechy wloskie 20g 18g bialko, 62g ww, 20g tluszcze ser bialy chudy 75g 18g bailko, 3g ww, 0.3 tluscze kefir 200g 7g bialko, 10g ww, 4g tluszcze (mleko z platkami a kefir bede popijal)a mozna zastapic kefir jogurtem naturalnym albo czyms dobrym?? 2 sniadanie 10-12 Chleb razowy [...]

Witam ponownie. Analizowałem które rozwiązanie będzie dla mnie najlepsze. Na chwilę mam dwa pomysły prosząc o ocenę, który z nich bedzie lepszym rozwiązaniem. Zakładam, że rozpoczynam trening o godzinie 19.00. 1. 16.15-16.45 zjeść naturalny posiłek np. płatki z mlekiem (jeżeli inny będzie lepszym rozwiązaniem to jaki?) ; 18.00-18.30 wypić odżywkę [...]

[...] Jajecznica z 2 żółtek i 4 białek Chleb razowy/bułka grahamka -> 50g //OK *czasami też zamiast jajecznicy jem po prostu kanapeczki z indykiem, a może znacie jakieś dobre pomysły na kolację?? Tuż przed snem: Ser biały chudy -> 125g //OK Oliwa z oliwek -> 10g UWAGI: - Nie wypisałem tutaj tego do posiłków staram się dodawać sporo [...]

[...] Jajecznica z 2 żółtek i 4 białek Chleb razowy/bułka grahamka -> 50g *czasami też zamiast jajecznicy jem po prostu kanapeczki z indykiem, a może znacie jakieś dobre pomysły na kolację?? //OK. Tuż przed snem: Ser biały chudy -> 125g Oliwa z oliwek -> 10g //OK,MOZESZ EWENTUALNIE DAC OD CZASU DO CZASU JAKIEGOS TUNCZYKA+OLIWE, [...]

[...] wychodzi to po jakieś 35g na posiłek, rozumiem gdyby było to roślinne, ale ogólnego białka??? Ani tym się nie najem ani nic, i to jest mój problem, stąd pytanie macie jakieś pomysły, + pytanie poprzednie dotyczące posiłku przed snem, nocny katabolizm następuje gdy nie zjemy odopwiedniego posiłku tym bardziej dajmy na to o 18 a spać idziemy o 23, [...]

[...] z 20-30min -- WYP3 i wszystko jasne, tekst taki sobie, ale bit zamiata "Wzgórze Ya-Pa 3 - Rap symfonia" "Zapisane kartki, później całe zeszyty Różne pomysły nawijane pod bity Spontanicznie, bez żadnego ryzyka Próby rapu z użyciem polskiego języka Teraz Wzgórze Ya-Pa3 to klasyka Ten rozdział jeszcze się nie zamyka Wręcz [...]

[...] miskę 3) Nie cheatować (system kar) ------------------------------------------------------------------------------ PS. Mile widziane wszelkiego rodzaju uwagi i zastrzeżenia co do diety oraz suplementacji, jak i treningów - jestem otwarty na nowe pomysły, przemyślenia i konstruktywną krytykę. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-13 20:24:20