[...] posta z michą SUPLE: omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: fasolka szparagowa, warzywa na patelnię m.in. marchewka, cebula, por itp. , papryka, ogórek kiszony, pomidory, marchewka seler NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek Tej wody [...]
[...] co wcześniej), 1 szklanka herbaty oolong (też juz po którymś tam parzeniu, mam taką z Tajlandii, ktorą można parzyć do 8 razy), 3 szklanki ziółek WARZYWA: buraki, marchewka, pomidory, papryka, ogórek kiszony Dzisiejszy dzień można uznać za dzień beztreningowy. Jeździłam na rolkach ok. pół godziny, ale tak rekreacyjnie. Zmieniony przez - Agnese [...]
No od czasu do czasu nie będzie źle, patrz i wybieraj ten z najmniejszą ilością cukru, najlepiej jakby w ogóle nie było ale to nie wiem czy taki znajdziesz. Myślę, że śmiało możesz sam spróbować zrobić taki sos, może być i zdrowy i smaczny, trzeba pokombinować, pomidory z puszki i jazda :-D
Gotowca nie zaszkodzi od czasu do czasu dodać. Ja uwielbiam słodki sos chili, ma to dość sporo kcal (~150kcal/100g), ale buteleczka 100g starcza mi na 3-4 obiady, bo dodaję niewiele do ryżu/mięsa. A tak to pomidory z puszki + przyprawy ostre i git. No i nie nastawiaj się na to, że jedzenie ostrych sosów, to podstawa do schudnięcia ;)
[...] z mężem bezglutenową pizzę. Ciekawe, czy wyjdzie. Ciasto posmarowane ketchupem z papryki własnej roboty, na mojej połowie tylko mięso z szynki wieprzowej gotowane, grzyby i pomidory, bo nie mam pomysłu, co mogę więcej dać skoro ser żółty jest zakazany...na połowie męża jeszcze ser żółty. Pizza ma mieć 31 cm średnicy, grube ciasto...wyszło mi, że [...]
[...] tylko w posilku nr 1 i 5 potreningowy. Dieta wyglada teraz tak: 1 100g owsianki + 10 jajek (dwa zoltka) + 100g truskawek / malin / jablek 2 300g kurczaka + 200-300g warzyw pomidory/ brokuly / salata itp 3 to samo co num 2 4 to samo co num 2 5 300g kurczaka + 200g ziemniakow pieczonych + warzywa 6 300g wolowiny + warzywa Pije dziennie okolo 2l [...]
skład pomidory bez skórki rozgotwone na patelce + bazylia + czosnek zagęszczone skrobią ziemniaczaną A w jakim celu nawaliłeś do tej pysznej potrawy mąki ziemniaczanej? :-) Wiem. Przyzwyczajenie. Kuba, równie dobrze - a może i lepiej - zagęszczają potrawy: otręby i płatki owsiane, a jak lubisz wyzwania to również siemię lniane (jedno z lepszych [...]
skład pomidory bez skórki rozgotwone na patelce + bazylia + czosnek zagęszczone skrobią ziemniaczaną A w jakim celu nawaliłeś do tej pysznej potrawy mąki ziemniaczanej? :-) Wiem. Przyzwyczajenie. Kuba, równie dobrze - a może i lepiej - zagęszczają potrawy: otręby i płatki owsiane, a jak lubisz wyzwania to również siemię lniane (jedno z lepszych [...]
[...] białko i migdały Na wierzchu są śliwki mieszaniec ;-). To taki na słodko z odżywką. A ostatnio też zasmakowałem w takim gdzie na wierzch po przewróceniu daje mozarellę, pomidory i przyprawy (bazylia, oregano) i jest super (wtedy bez odżywki ;-)). UWAGA bo zapomniałem wcześniej wspomnieć. Wczoraj przyszedłem po treningu, zjadłem, poczytałem [...]
[...] doszło sporo tłuszczyku na brzuchu dziś przetreningowo poszedł kebab wegetariański z mozarellą - super smakuje, polecam http://imageshack.us/a/img407/3793/mtgl.jpg szamka poranna na 2 dni (placek z jajek + płatki owsiane + otręby żytnie + rodzynki + pomidory) http://imageshack.us/a/img31/9860/0pgd.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
12.12.2013 r. Dziś bez siłowni. Nie wyspałem się masakrycznie, prawie zaspałem do pracy ;D Chyba muszę się zmobilizować i robić jedzenie wieczorem, wtedy będę mógł spać z 30 minut dłużej. Dziś jedzenie prawie takie samo jak we wtorek. Zabraklo mi 70 g kurczaka, wiec dołożylem serek wiejski, który był w lodówce I Kurczak 200 g Ryż Basmati 100 g [...]
[...] się coś napisać ;) W piątek były urodzinki, więc impreza była dość gruba. Co do jedzenia, udało mi się w 1 posiłku zjeść dość zdrowo, bo wszedł kurczak z ryżem basmati i pomidory. Kolejny już nie, bo wróciłem późno, miałem 2h na przygotowanie imprezy i nie mogłem sobie pozwolić na gotowanie. Więc poszło parę kanapek przygotowanych na [...]
[...] zależeć w jakim stanie będzie moja sylwetka w środę wieczorem. Posiłek 1: 56g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 2-5: 220g piersi z kurczaka + sporo warzyw (brokuły, pomidory, kalafior, ogórki, papryka). Po treningu: 56g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 6: OMLET z 10 białek jaj i polewy zrobionej z 15g izolatu QNT Metapure Zero [...]
[...] wzdłuż tułowia 8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg 6 x 35 kg MC 8 x 35 kg 8 x 60 kg 8 x 80 kg 6 x 95 kg 6 x 95 kg 6 x 95 kg 6 x 97,5 kg Unoszenie ramion ze sztanga 8 x 20 kg 8 x 22,5 kg 8 x 22,5 kg 8 x 25 kg Zwis na drążku 30 sekund 30 sekund Dieta:13-21 500 g kurczaka, 6 jajek, 250 g twarogu chudego, pomidory 350 g, ogórek 200 g, ser piórko 30 g