podział

To wiesz sam musiś spróbować i zdecydowac co lepiej Ci podchodzi, mam wrażenie że jest taki podział na zwolenników anastrazolu i exemestane, tak naprawdę oba robią robotę tylko na jednego będzie lepiej działało ari a na drugiego exe

[...] i świadomej swojego ciała. Nie wchodzę tutaj celowo w metody intensyfikacji, których tez jest od groma bo to jeszcze bardziej komplikuje planowanie treningu u osoby zaawansowanej. Nie mówiąc już czy wejdziemy głębiej w szczegóły hipertrofii i jej podział na miofibrylarną i sarkoplazmatyczną. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-04 10:02:51

O ciekawe aż się sprawdzę, bylem w czerwcu we Wrocławiu i startowałem w tym a jakiś podział na kategorie wagowe jest ?

W Holandi nie ma podziału, jedyny podział to jaki ciężar będziesz dźwigał 40 kg czy 30 kg, a który byłeś we Wrocławiu i ile kg zaliczyłeś? W Holandi w 2021 był słaby poziom 20 razy na 40 kg miał zawodnik co drugie miejsce zajął.

/SFD/2023/9/21/349b059cf3fb45c1b5f66a424d856d70.jpg Wiesz co tak na prawdę nie trzeba za bardzo u Ciebie kombinować z jakimiś podziałami bo jesteś młody gość, a jeszcze widzę w tle leci podkład to nie będzie większego problemu z regeneracją pod warunkiem, że będziesz odpowiednio się odżywiał i wystarczająco długo spał. Z tych zaproponowanych przez [...]

/SFD/2023/9/21/349b059cf3fb45c1b5f66a424d856d70.jpg Wiesz co tak na prawdę nie trzeba za bardzo u Ciebie kombinować z jakimiś podziałami bo jesteś młody gość, a jeszcze widzę w tle leci podkład to nie będzie większego problemu z regeneracją pod warunkiem, że będziesz odpowiednio się odżywiał i wystarczająco długo spał. Z tych zaproponowanych przez [...]

Jeżeli celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to zarówno trening siłowy, jak i zaproponowany podział składników odżywczych w diecie wyglądają prawidłowo. Trening brazylijskiego jiu-jitsu nie należy do ciężkich. Nawet dla osób początkujących. Nie są to zapasy, gdzie pracujemy mocno siłowo-wytrzymałościowo. Raczej szlifowanie techniki ruchu. Dość [...]

Jeżeli celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to zarówno trening siłowy, jak i zaproponowany podział składników odżywczych w diecie wyglądają prawidłowo. Trening brazylijskiego jiu-jitsu nie należy do ciężkich. Nawet dla osób początkujących. Nie są to zapasy, gdzie pracujemy mocno siłowo-wytrzymałościowo. Raczej szlifowanie techniki ruchu. Dość [...]

Od gainer łatwo dostać takiego efektu, to nie magiczna odzywkana a zwyczajne kaloriee,od których może wywalić brzuch Czy w ogole znasz podstawy diety? Jaka ilosc kalori spozywasz i jak wyglad podzial na makro skladniki? Poniewaz Twoja wypowiedz sprawia wrazenie jakbys nie znal nawet podstaw odzywiania. Zmieniony przez - althetic w dniu 10/15/2023 [...]

Zaczynam cwiczyc od wrzesnia. Teraz tak podstawowe partie miesnie to ( o ile o czym nie zapomnailem) PLECY, KLATA, BICEK, TRICEK, BARKI [NOGI I BRZUCH - ale te dwie partie z pewnych powodow wyrzucam z poczatkowego treningu) Teraz taki podzial jest dobry? Cel - masa Poniedzałek - Klata, tricek Sroda - Plecy, bicek, barki Piatek - Klata, tricek Ok? [...]

[...] przepraszam za chaotyczny opis, ewentualny brak niezbędnych danych. Mam problem z dobraniem pod siebie diety. Obecnie ważę 49kg przy 163cm, ćwiczę siłowo 4x w tygodniu z podziałem na splity (podział wprowadziłam od marca tego roku, staż na siłowni 1 rok i 4 miesiące) po około 1-1:20h. Najczęściej: Pon nogi+brzuch 1.przysiad z hantlą [...]

Cześć, mam problem z redukcją - waga nie chce spadać. Redukcję rozpocząłem pod koniec lutego - ważyłem wtedy ok. 101kg. Zacząłęm od 2800-2700 kcal, obecnie spożywam 2400 kcal. W połowie lipca osiągnąłem wagę 94,4kg i od tego czasu waga nie spada, wacha się w granicach +- 0,5kg. Jeśli chodzi o treningi siłowe to staram się używać ciężarów [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora z potreningu to 1581 kcal w zaokrągleniu 1600kcal do podstawowych funkcji organizmu. 2727kcal aby utrzymać wagę w zaokrągleniu 2750kcal. Moim celem jest przybranie mięśni więc podbijam do 3000kcal. Podział makroskładników (Z wiedzy internetowej będzie spoko): W= 60% B= 20% T= 20% W= 450g B= 150g [...]

[...] biceps i triceps (po dwa ćwiczenia) na następnym treningu razem plecy i barki po 4 ćwiczenia i na trzecim treningu całe nogi + przedramię (w sumie 8 ćwiczeń). Dlaczego taki podział? Bo przy braku energii nie miałem siły na więcej dni treningowych i kombinowałem co tydzień aby tylko iść i coś zrobić. Po odstawieniu GABA miałem siłę na więcej więc [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Początki ćwiczenia Uprawiane inne sporty : Amatorska gra w siatkówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle z regulacją obciążenia Dieta : Na razie brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] Kcal-497 TOTAL: Białko-140g 2,15g na kg masy ciała Węglowodany-415g reszta Tłuszcze-84,5g 1,3g na kg masy ciała Kcal-3000 Jeżeli chodzi o podział makro, uważam że jest naprawdę okej. Trenuję 4x w tygodniu siłowo (1,5h trening + 6min cardio po każdym treningu) Z kalkulkatora zapotrzebowania moje 0 to 2600kcal. [...]

[...] z oliwy z oliwek. Suplementacja: białko i kreatyna, Staż 2 lata, wiek 23 lata, cel: redukcja (już drugi miesiąc prawie mija), chciałbym głównie spytać czy mój załozony podział makroskładników ma sens oraz produkty, których stosuję. Korzystając z okazji chciałem również spytać czy aktualne moje obecne stosowanie kreatyny ma sens - (W DT 2g [...]

[...] rozpowszechniona. Najczęściej każda partia raz w tygodniu, ale to nie jest zasada lub reguła tego typu treningu. Trenować można od 2-3 dni do nawet 7 w tygodniu. Możliwości podziałów/połączenia grup mięśniowych rozległe. I aby wyczerpać możliwe podziały treningowe można by było napisać encyklopedię. Kombinacji znów cała gama. Podział grup (jeden [...]

[...] siła/hipertrofia bazuje na podziale 4 schematowym. Trening zakłada mieszanie zakresów powtórzeń z siłowego na hipertroficzny w skali całego tygodnia. W planie, więc mamy podział na PUSH - czyli ćwiczenia wykonywane w formie wyciskania/pchania, które dodatkowo podzielone są na schematy siłowe i hipertroficzne. Podział PULL natomiast zakłada [...]

[...] Należy im wskazać że mają możliwość budowania treningu opartego o inne ćwiczenia niż złożone ruchy , a mimo iż dla nas jest to oczywiste niestety nie dla każdego. Oczywiście podział na wielostawowe i izolowane jest mega uproszczony, bo możesz też wprowadzić podział na wykonywane jednorącz , oburącz; w zależności od zakresu ruchu, tych podziałów [...]