plecy

zaczolem dzis od bicepsa zeby go dobrze zmeczyc... pozniej plecy..-to sie tak da trening zrobic?

no ale to pozniej tylko mc konkretnie na plecy zostaje dropy sobie porob jak chcesz doyebac, pare dni zakwas mam, a 2s chyba zrobilem jakos, 1drop jedno izolowane z reszta w blogu masz a jakby dac po plecach z 3 ciezkie serie z dropami to juz harcore totalny

kavva to dalej cie cisnac bede na klatke zacznij od 9g i zwikszaj w kazdej serii plecy :co to za ilosc 9,5 , tu masz przeskok tylko o 5kg? mniejszych nie ma? czsteo sa takie z boku haczyki ze mozna powiesic sobie maly krazek. Probuj znowu ta sama wersje barki zaczynasz od 10kg tric startuj od 8kg bic od 6kg zacznij plie 12kg zaczynasz MC proste [...]

^^ ciekawie sie zapowiada na plecy mam tylko co 5 i nie da sie nic tam niestety włożyć bo te sztabki sa tak jakby zamkniete jest tylko taka luka na 8-10cm. A 9,5 to ze nie dociaglam do końca w MC nogi mi sie trzesa z wysiłku to chyba dobrze pracuje.. sylwetke tez chyba mam dobrze utrzymana i oddech dzisiaj opanowałam. Dzisiaj nie chcialam [...]

jak sie ma 1 do 2?? staram sie trzymac nadmiar kalori ;] cwicze masowo-silowo raczej mam wolny metabolizm ;p czwicze pn klata bic sroda barki tric pt plecy nogi

ja mam pytanie do tego tematu ;p bo nie chce mi sie pisac do pojedynczych pytan :P wiecie moze po ilu latach rozstępy bledną? :D bo ja mam dokladnie tak jak westsider - kolana, bice, trice i plecy :D

[...] Czyli stan zapalny w ho.oj. Ty: Marqz - nie strasz mnie. Ja wale juz 3 butle Phoenixa a 4 leci w drodze..Walilem w nogi, w poslady, barki a zaraz bedzie tric i pewnie plecy Nic nie ma problemow - pierwsze strzaly bol ale organizm chyba sie "przyzwyczail" bo teraz wszystko gra. A gulki, zaczerwienienia, "cieplo" itd to [...]

[...] W sumie: 174g białka/98g tłuszczy/54g węgli/1807kcal stosunek tłuszczy: 31% nasycone/15% wielonienasycone/54% jednonienasycone Poszalałam z węglami dzisiaj TRENING plecy + barki 1. Ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki + wiosłowanie sztangą x12 + x10/x10 + x10/x10 + x10/x9 + x10, 2. martwy ciąg + przyciąganie [...]

proba12 Jak Mawashi kiedyś zauważył, Dzień Dobry na początku zazwyczaj każdy robi źle technicznie, przez co pracuje bardziej mięsień pośladkowy niż te partie które mają pracować. Na dwugłowe ud robić lepiej po prostu MC taki jaki jest podany, nogi mają w nim byc proste, tak samo plecy.

[...] technike jak sie tego nauczyc ? bardziej czuje posladki niz nogi w tym cwiczeniu. Obli moge juz nie robić bica i trica z linkami wogole nie czuje tego cwiczenia moge zamienic trica na uginanie ramienia stojac za głowe a bica na uginanie przedramion stojac ? ten trening lubie naj mniej bo plecy mi sie nijakie wydaja tu bic i tric tez reszta ok.

[...] uda byl a w poziomie z podloga. Mozesz zamienic bica i trica, ale dziwne ze prostowania nie czujesz Plecow nie czujesz bo ciagniesz rekami, wbrew pozorom dosc ciezko poczuc plecy, musisz swiadomie starc sie spinac miesnie plecow, przytrzymaj zawsze w najwyzszym punkcie, nie szkodzi ze linka idzie do gory to nie ma zadnego znaczenia, jak wolisz [...]

czego nie rozumiesz? chodzi o to,że ja chcę wyglądać i mieć plecy,a nie np ważyć 45kg i byc jak modelka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-29 12:59:56

[...] uojciec Widzę, że po innych użytkownikach też jedzie ""Ja tam gena nie widze. W 1,5 roku mozna bylo o wiele wiecej zrobic. Poza tym, gdzie sa plecy i nogi? IMO srednio. " buahaha :DDDDDDD roz******laja mnie ci specjalisci na sfd od siedmiu bolesci. co ty bys ****a chcial w poltora roku idioto?" Zmieniony [...]

[...] płasko sztangi, a potem dorzucić jeszcze wyciskanie na skosie sztangielek. Ale wyszło, tak jak wyszło, bo na siłce był tłum i robiłam to, co mogłam. Mimo wszystko jestem zadowolona, chociaż klatkę czuję dużo słabiej niż plecy ostatnio. Następnym razem postaram się też pozapisywać wszystkie ciężary, żeby obraz był pełniejszy Miłego dnia

100 kg w wycisku przekroczyłeś? plecy szerokie w**** ciśnij dalej

Porządny ? Nie do końca się z tym zgodzę, chętnie robiłbym wypiski codziennie tak jak to można zauważyć u większości w domyślnym dziale z dziennikami, a tak to można zauważyć że daje co kilka dni więc nie do końca wydaje mi się że taki porządny. Dużo osób w tym dziale prowadzi lepiej swoje dzienniki Kończyć nie zamierzam dopóki mi zdrowie/czas [...]

Fajny wzor ale czy w studiu gdybym taki chcial przerobili by go ? np sama glowa ? i ile taki tatuaz na cale plecy kosztuje w dobrym studiu ? np w Warszawie w 3x6 (przegladalem strone 666 i innych ale 666 wydaje sie bardzo dobre) narazie nie dzwonie do nich bo nie wiem nawet czy w tym roku zrobie :) ale planuje kiedys taki :)

i to zamiast wyciskanie w dół mam robić ? a powiedz mi jak sie dobira obciaznie na 5x6 seri jak zaczne od tych co mialam terez najwiekszych to bedzie dobrze ? i mam pytanie o to wiozlaownie czy lokciem mam wychodzic za plecy czy do poziomu plecow dociagac?

[...] szerokim uchwytem za kark 4x max Wiosło 12/10/8/8 Martwy 12/10/8/6 Szrugsy 4x12 Zastanawiam się czy nie przenieść szrugsów do treningu barków i dodać jeszcze jakieś ćwiczenie na plecy (nie wiem jakie ćwiczenie dodać) Co do podciągania na drążku to podciągnę sie max 4 razy. Troche mało, nie wiem czy w tym wypadku ćwiczenie to da jakiś efekt??

[...] jest), tylko swobodnie będę dotykać podłogi. 40 kilo myślę, że już niedługo;) http://www.youtube.com/watch?v=65Pbu86AsA0 Żołnierskie tym razem trochę łatwiej niż poprzednio, plecy już tak nie bolą przy robieniu tego ćwiczenia, jednak nie dałam rady zwiększyć obciążenia. Ćwiczyłam tym samym co ostatnio, ale za to lepiej technicznie niż ostatnio. [...]