piersi

[...] owsianych 250g białek jaj, 15g wiórek kokosowych, 20g wpc,100g malin TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 2.60g ryżu, 200g banana, 55g żelek, 50g puddingu AN 3.80g ryżu, 200g piersi, 10g lnianego 4.120g ryżu, 200g piers, 4 kromki chleba tostowego 5. posiłek poza domem ale na wagę więc według mnie był ok: ok 300 piersi na ostro, ryż+kasza ok 70g, [...]

[...] 100g jablka, 200g białek jaj, 2jajka, 20g wpc TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 2.90g płatków kukrydzianych, 140g jabłka, 40g żelek, 50g puddingu AN 3. 65g ryżu, 200g piersi, 4. 150g ryżu, 200g piersi+sos pieczarkowi ze smietany 30% 5.300g serek wiejski, chleb żytni-tyle żeby wyszło 50g wegli 6,200g makrela wedzona, 20g olej kokosowy jka [...]

[...] bo na masie barki byly tylko delikatnie symrane. łapy tez weszły jak należy na koniec jeszcze 5s kaptura i cardio MICHA: MC 1. 5 jajek, 25g wpc, 40g wiórek 2.230g piersi, 90g ryżu, 10g kokosowego 3,j/w trening-50g bcaa 4,60g ryżu, 250g jabłka,60g wpc 5.90g ryżu, 230g piersi, 10g lnianego 6. 90g mąki ryżowej, kilka malin,250g bialek [...]

[...] /SFD/2017/2/13/5bc2203235374633aae02f04170132f9.jpg /SFD/2017/2/13/bedebad417b347e6b47ae717898d15b5.jpg MICHA: 1.100g ryżu, 230g piersi, 25g śmietanki kokosowej 2.100g ryżu, 60g wpc TRENING-50g bcaa 3.100g ryżu, 230g piersi 4j/w 5.100g ryżu, 250g twarogu półtustego 6.5jajek, 10g wiórek kokosowych, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=UWu-K_h__Lc MICHA: W misce zmiana, obcinka 50g wegli 1. 5jajek, 170g białek jaj, 5g kokosowy 2.100g kaszy gryczanej, 230g piersi, 5g koksowego TRENING-bcaa 50g 3 ,90g ryzu,,65g wpc 4.230g piers, 90g ryż, 5g lniany 5.100g kasza gryczana, 230g piersi, 5g omega 6.100g płatki jaglane, 100g malin, 1 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=TaTD3oNB0TQ /SFD/2017/2/15/b0e8082d92fb4b4bbb47d09941b9ec44.jpg MICHA: 1. 5jajek,80g pierśj, 5g kokosowy 2.100g kaszy gryczanej, 230g piersi, 5g koksowego TRENING-bcaa 50g 3 ,90g ryzu,,65g wpc 4.230g piers, 90g ryż, 5g lniany 5.100g kasza gryczana, 230g piersi, 5g omega 6.100g płatki jaglane, 15g [...]

[...] poprawiłem i ciezar w dół :P https://www.youtube.com/watch?v=wwo0-fMKpyg https://www.youtube.com/watch?v=ICB17m6umOM MICHA: 1. 5jajek,80g pierśj, 5g kokosowy 2.90g ryż 230g piersi, 5g koksowego TRENING-bcaa 50g 3 ,90g ryzu,,65g wpc 4.230g piers, 90g ryż, 5g lniany 5.90g ryż, 230g piersi, 5g omega 6.100g płatki jaglane, 1 jajko, 250g białek [...]

[...] z Wojtkiem gdzie ciwczyłem po 1 zmianie. Siła jakby delikatnie na plus napewno nie spada. Po treningu i gigancie na łapy pompka znośna %-) MICHA: 1.6jajek, 20g wpc 2.230g piersi, 90g ryżu 3. j/w TRENING-bcaa 50g 4,90g ryżu 65g wpc 5.230g piersi, 100g kaszy bułgar 6.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: [...]

[...] koniec jakaś przypinka ale w tym gorszym swietle i zapomniałem o nogach to wyszły dramatycznbie... https://www.youtube.com/watch?v=0j8mdFqMbrM MICHA: 1.5jajek, 5g koko, 100g piersi 2.230g piersi, 90g ryżu TRENING-bcaa 50g 3,100g kasza jaglana, 65g wpc 4.90g ryżu, 230g indyka, 5.85g maka ryżowa, 300g białek jaj 25g wpc-omlet 6.jw-gofry [...]

[...] jest tak zeby nie czekać robie coś inne jak np na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=jhUNS85YSXw MICHA: 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.65g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.70g ryżu, 100g gruszki, 100g kiwi, 65g wpc 5.65g ryżu, 230g piersi 6.80g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION [...]

[...] sam trening w sobie ok, ale z lekkim dyskomfortem. wiec zorbilem swoje i tyle. jutro niby nogi MICHA: 1. 1 jajko, 15g maki kokosowej, 250g białek jaj, 25g wpc 2.230g piersi, 50g ryżu 3.j/w TRENING-bcaa 50g 4,50g ryżu, 400g jabłka, 65g wpc 5.230g piersi, 50g ryżu 6. 50g maki ryzowej, 300g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION [...]

[...] czekać bo ziomek wlazł wiec za kare:D https://www.youtube.com/watch?v=-GfEvtV6Nkg MICHA: 1.1 jajko, 250g białek jaj, 25g wpc, łyżka maki kokosowej 2.50g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4..50g ryżu,400g jabłka, 65g wpc 5.50g ryżu, 230g piersi 6. 60g jaglanych, 300g białek jaj, 20g wpc, ssanie ssanie jeszcze raz głód :d [...]

[...] bardziej płasko. A i zmęczene już duże, po treningu byłem tak wyebany ze myslałem że zejdę, MICHA: MC 1.1 jajko, 250g białek jaj, 25g wpc, 15g maki koko 2.50g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.50g ryżu, 300g mandarynek, 100g jabłka, 65g wpc 5.50g ryżu, 230g piersi 6.60g płatkow jaglanych, 250g białekjaj, 30g wpc SUPLEMENTACJA: [...]

[...] etydzien bo potem od czwartku bed emial wolne fakt faktem tylko dw andi ale zawsze cos ;-) MICHA: HC 1.1jajko, 250g białek jaj, 25g wpc, 15g maki kokosowej 2.70g ryżu, 230g piersi TRENING -50g bcaa 3.130g ryżu, 65g wpc 4.70g ruży, 230g piersi 5.j/w 6. 80g płatkow owsianych , 250g białek jaj, 30g wpc głód straszny mimo ze nie mało jedzenia. [...]

[...] na koniec ppozowanie na salce /SFD/2017/3/31/a36043f01fe6400f836a709af3ed3e65.jpg MICHA: 1.1 jajko, 250g białek jaj, 25g wpc, łyżka maki kokosowej 2.40g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4..100g ryż 65g wpc 5.40g ryżu, 230g piersi 6. 60g owsianych, 300g białek jaj, 20g wpc, ssanie ssanie jeszcze raz ssanie :d mega strasznie [...]

[...] spoko, dobrze nawet to wygladało podobno mocno suszy ze to widac z treningu na trening MICHA: MC 1.1 jajko, 250g białek jaj, 25g wpc, 15g maki koko 2.40g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.100g ryżu, 65g wpc 5.40g ryżu, 230g piersi 6.60g płatkow owsianych, 250g białekjaj, 30g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po [...]

[...] o dziwo nie najgorzej to jeszcze zranan wygladala, mam nadzieje ze już jutro nie bedzie wiecje na wadze. Wczorja micha nie licozna ale czysta: 1.5jajek, 50g boczku,150g piersi 2.omlet kokosowy:60g mąki ryzowej, 30g maki koko, 2 jajka, mleko, mały baton proteinowy TRENING 3.50g wpc, baton 40g 4.dwa domowe burgery, plus 150g piersi z kurczaka [...]

[...] ze dzis był punkt kulminacyjny bo waga pokazała 92,7kg. Poszla obwodowka i 10min iterwałów 25min cardio. Micha oczywiscie trzymana a waga w góre jak zyc:d 1.5jajek, 50g piersi, warzywa-zapiekanka 2.50g ryżu, 200g piersi 10g lninaego 3.j/w TRENING 4.100g ryżu, 50g puddingu 5.50g maki ryzowej, 200g bialek jaj 25g wpc, 100g malin 6.60g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=4BuBSv1Fu0w https://www.youtube.com/watch?v=5rOTjnBs0bU http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g laniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryż, 25g pierników, 400g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.660g ziemniaków, pstrąg z [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/16/8829911_20138079_1534496329945926_1674662410_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g oliwa zoliwek 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryż, banan, 400g truskawek, 50g płatkow,50g puddingu 4.100g kasza jaglana, 50g płatki [...]